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大家好，我是黑榖。
随着互联网的迅速发展和电子化设备的普及，我们将越来越多的时间用在手机上，变成了“低头族”，“久坐族”，很多人的肩颈腰椎都很不健康。
但除此之外，日积月累的情绪累积，也会对体态造成影响。
01
异常体态与童年创伤密不可分
如果生活在一个充满打压和没有安全感的童年，会激发孩子的防御模式，形成身体肌肉的“铠甲化”。
当我们长大后，在面对类似的引发我们防御状态的情景时，我们的身体会像小时候一样过度收紧，以此在潜意识中做出反击，隐藏自己不被注意，或者讨好外界。
当你是膝盖骨盆前倾，这意味着你想尽快逃离现场；圆肩驼背是为了保护身体前侧的重要器官不被伤害；脑袋前倾是被惊吓的反映。
虽然我们已经从危险的童年环境中解放出来，但那些儿时树立起的观念深深的影响着我们在成年以后的行为模式。
我们的心理始终有一个父母角色，它让我们不断苛责自己，督促我们不断进步，敌视自己的不完美。
这种强迫性的观念和认知会让你整个人处于紧绷状态，无意中加快了呼吸节奏，引发错误的呼吸模式，疲惫费力的求生。
02
负面情绪与体态的关系
身体姿势和情绪相互作用，大气舒展的身姿会给自己增强信心，而瑟缩，紧绷的状态无形中也会加重紧张、恐惧的心理状态。长年累月的身体姿势塑造了你的体态。
长期处在压力的人容易含胸驼背，但整个人是微微上抬的感觉，有这种体态的人要注意平时生活中是否压力比较大。
长期处在惊恐状态的人容易因心跳加速，呼吸快导致脸色苍白，听到点声音就会弓背伸头。
脾气暴躁的人容易肩膀上端，有探头的情况，容易看见面部血管，这是处在随时发起战斗的交感神经兴奋状态的表现，经常发脾气的人更容易衰老。
经常焦虑的人容易含胸圆肩、肩膀上提，这是呼吸加快导致的缺氧状态，焦虑状态下更容易采用肩式呼吸使得呼吸短促，肩膀和脖子很难放松。
抑郁的人容易含胸驼背，这是自我保护的状态，也是一种紧张、怯懦、自卑的状态，容易腰背酸痛、紧张、睡眠很糟糕。
03
改善体态从改变情绪开始
要想改善体态，关键要战胜内心的不安和负面情绪，以下是一些建议：
✔️自信心培养：通过心理辅导、轻运动练习和积极的生活方式，提升自我力量，增强内心的安全感和自信心。
✔️压力管理：通过舞蹈、深呼吸和适度运动，减轻压力和焦虑，改善身体的放松状态。
✔️促进神经系统健康：通过平衡训练、前庭系统锻炼和情绪调节，确保前庭系统和小脑的健康，从而预防或改善脊柱侧弯。
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