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情绪不好，所有的养生都是徒劳
许多科学研究表明，情绪与身体健康之间有着深刻的联系。
图尔库大学心理学系Nummenmaa Lab对701位实验者进行了研究，结果显示，在特定的情绪反应下，身体的某些部位会被激活或抑制。如果这些情绪得到及时释放，身体能很快恢复平稳状态，但如果情绪无法得到表达或得到有效释放，长期积压的情绪就会在身体上产生负面影响，甚至引发疾病。
这项研究表明，长时间的心理压力会对身体造成直接的伤害。
正如古人所说：“气血淤滞，百病乃生。百病生于气，养生先养心。”
一旦内心不平和，情绪受到压抑，身体便会出现各种不适。
因此，养生的最高境界，不在于单纯的食疗和运动，而是养心。只有内心保持平和，身体才能保持健康。
02
情绪与身体具有密切关系
负面情绪对身体的危害不可忽视。
情绪不佳时，人体各个系统的机能会发生失调，免疫力下降，甚至影响睡眠质量。
中医早就明确指出，情绪与脏腑健康密切相关：
心脏与喜悦相关：适当的喜悦能够促进气血流畅，脏腑协调；然而过度兴奋可能伤害心神，导致心气溃散。
肝脏与愤怒相关：情绪暴怒会导致肝气郁结，影响气机流通，让人感到沮丧、烦躁。
脾脏与忧思相关：长时间的忧虑和过度思虑会耗损脾气，影响消化功能和营养吸收。
肺与悲伤相关：过度悲伤或长期情绪低落会伤害肺气，导致胸闷、气短等。
肾与惊恐相关：强烈的惊恐和焦虑可能会导致肾气受损。
负面情绪就像一颗定时炸弹，随时可能爆发，危害我们的身体健康。
心情不好时，任何养生方法都会失去效力，因此，情绪管理至关重要。
03
情绪管理是最好的“药物”
如果我们能够保持积极、乐观的心态，那么即使处于人生困境中，也能尽量减少身体的不适。
正如曾国藩所说：“治心以广阔二字为药，治身以无药二字为药。”
好心态就是最好的医生，好心态就是最好的药物。
民族英雄文天祥在被囚禁期间，经历了三年的非人生活环境，但他始终保持着坚定的信念、一身正气，这种环境中不仅未生病，还能保持健康。而同样身处恶劣环境的其他人，因负面情绪积压，早早患病，甚至丧命。
王阳明曾言：“经常保持好心情，即为功夫。”
生活不会因为我们的情绪停下它操纵的手，但我们可以以主观的强大心态应对客观的一切不确定性。
阴霾总会过去，但身体上的负面印记不会，不要因为人生的不如意，丢了健康，而后悔不已，身体不会给你悔过的机会。
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正如一位哲人所说：“你的心态，才是你真正的主人。”
人生的道路充满挑战，但无论如何，乐观、积极、冷静才是我们人生道路上的“常备药”。
修炼内心，保持平和与坚定，我们的身体和生活都将更加美好。
从今天开始，愿大家都能学会调整自己的情绪，养心养生，保持身心的平衡，远离疾病，拥抱健康与幸福。
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黑榖的读书笔记
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