有句话说的好：“世上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐。”
健康是我们最宝贵的财富，别等到失去了才追悔莫及，今天分享给大家9个生活习惯，助你在日常生活中保持健康的体魄：
一、饮食篇
1.吃盐越少，血压越好
吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。
杨月欣表示，“每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，高血压的患病率可以下降3%。”
2.若要身体好，细嚼慢咽少不了
细嚼慢咽的好处多多。
能够促进食物消化，预防高血糖、控制体重、改善大脑血液循环、还可清洁口腔。
平时注意增加咀嚼次数，最好一口饭嚼10-20次，吃饭不赶时间，专注眼前食物，仔细品味味道。
3.每餐少一口，活到九十九
暴饮暴食会增加胃肠负担，所谓的“口福”很可能会变成“口祸”。
保持三餐定时，七八分饱的饮食方式能有效避免身体的负担。
节制饮食不仅能避免过度消耗，还能让食物中的营养得以恰当吸收，滋养身体。
二、运动篇
4.饭后百步走，活到九十九
饭后适量散步有助于消化，帮助身体更好地吸收食物中的营养。
可以尝试“摆布走”——步伐和手臂动作配合，每分钟走60到90步，持续15到30分钟，有助于消化和增强身体免疫力。
5.常打八段锦，免疫更强大
经常做八段锦好处多多，既可以调理内脏，调脾胃、祛心火还可以锻炼肩背肌肉，放松颈椎。
但要注意：急性脊柱损伤者，脊髓症患者，有严重心、脑、肺病患者，体质过于虚弱者不要尝试。
6.早起做早操，一天精神好
早晨起床后进行10到15分钟的拉伸或早操，可以帮助身体从休眠状态恢复，提升血液循环，增强体力，保证一整天的活力。
三、心态篇
7.看淡世事，心宽体自健
有研究表明，90%的疾病源于不良的心态。肾病源于害怕，肝病源自生气，失眠源于过虑.....
这个世界上，真正属于我们的只有自己的身体，放宽心态，看淡得失，过去的事让它过去，将来的事任其顺其自然，心宽体自健。
8.有泪尽情流，疾病自然愈
很多人信奉“有泪不轻弹”，喜欢压抑自身情绪，但未发泄的情绪只会在一次次积压中越发强烈，最后以更猛烈的方式爆发。
而人在哭泣后，情绪强度会降低40%，并释放内啡肽，减轻身体疼痛。
允许流泪，就是在为自己减负。
9.学会自得其乐，才会健康快活
生活是自己的，学会自得其乐，找一个爱好，去深入，体验其中的乐趣，平淡的生活也会有不一样的色彩。
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通过这些简单而有效的养生方法，结合饮食、运动、心态的全面调整，我们可以在忙碌的生活中保持健康与活力，迎接每一个更好的明天。
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黑榖的读书笔记
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