拥有健康的身体，是人生幸福的基础。
一个人只有健康，才更有能力去把握机会、创造价值、实现理想，否则一切都是枉然。
别总想着等有空了再去关照身体，也别总是把健康这个选项在人生的清单上往后一挪再挪。
失去健康有时是不可逆的过程。
新的一年，用运动呵护健康，用健康铸就幸福，给自己一个不一样的人生。
1.能动是福，不要懒得动
能动就多动动，出去走走，出去旅行，出去聊天唠嗑，散散步，散散心，都是很好的选择，能让你越来越健康和灵活。
2.多喝水
水可以减少身体肾脏的负担。
喝水能促进新陈代谢，同时可以让肌肤充满水分，有弹性，有光泽，不易衰老，显年轻。
3.放得开，不轻易生气
生气不是好事儿。
不生气，少生气，你就会比平常人健康舒心。
4.改掉坏习惯
抽烟喝酒，纵欲过度，熬夜，不按时吃饭都是坏习惯，都要改一改。
5.经常晒太阳
经常晒太阳可以促进钙的吸收，让骨骼更健康，不脆，不疏松。
6.胃口好
有足够的营养，身体抵抗力就会变强。
能吃是福，能吃身体好，能吃状态好，能吃免疫力强，能吃会更健康。
7.讲卫生
经常洗澡，洗脸，刷牙，打扫卫生，让自己远离细菌病毒，少生病。
8.牙口好
勤刷牙，一天刷两次，早上一次，晚上一次。
吃完饭如果可以漱漱口。
牙齿好，才能吃得香。
9.注意保暖
老了更要保暖，更怕冷。
身体暖和了，抵抗力才强，才不会着凉生病。
10.不久坐不动
坐久了不动，年纪大了问题就多了。
比如血流不畅，手脚麻木，血管堵塞等等就来了。
11.少油少盐
重盐重油容易得高血压，冠心病。长此以往，容易出现血管堵塞的危险。
12.不喝隔夜茶
隔夜茶营养成分会流失，而且会滋生大量细菌，喝隔夜茶会引起肚子不舒服，甚至上吐下泻。
13.平时吃点醋
吃醋有益健康长寿，还能增强免疫力，促进消化，减少积食。
14.睡前玩手机不关灯
关灯的情况下眼睛的瞳孔会在昏暗中散开。
这就是导致眼睛在注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激相反会增加视疲劳，让眼睛干涩胀痛，视力模糊。
15.买回家的肉不清洗
生鸡肉可能携带致病菌(常见会有沙氏门菌)，直接冲水的时候，溅开的水花会让致病菌污染整个水池，甚至厨房。
研究表明:哪怕洗完鸡肉清洗了水槽，14%的水槽中仍有细菌，其实最好的杀菌过程就是煮熟。
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成年人的第一法则：对自己好的别嫌麻烦，只有你对保养有追求，你的未来才不会将就。
岁月对每个人是公平的，尊崇自然的调理养生，是柔化时光的利器。
保持生命的鲜活力量，让年龄成就你的阅历，而非桎梏。
-End-
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黑榖的读书笔记
律己、修身、学习、精进
