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阳气不足的人主要表现在腰背上，比如总是觉得后背发冷，有时感觉沉重，如同压上了石磨盘，有时感觉疼痛向后背放射。
4.及时排便，帮助身体排毒
《黄帝内经》讲:“大肠者，传道之官，变化出焉。“
憋便会导致肠道内的废物和水分滞留，长期如此可能诱发便秘、痔疮等疾病。
晨起不要憋大小便，有助于维护身体健康。
养成按时排便的良好习惯，保持二便规律，能为大肠和肝脏减负，为膀胱减压。
早晨起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
5.饭后不躺着，促进消化
药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”
饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。
故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。
既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。
6.睡醒不猛起身
通常，冬季每天早上6时到上午11时被喻为心血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%到80%的心脑血管病猝发都在此时。
古代医家有言:“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”
特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的来说人突然起床最容易引发意外。
建议早上睁开眼睛后先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
7.多吃绿叶菜
绿色蔬菜是营养的宝库，富含维生素（VA、VC、VE）、微量元素（叶绿素、镁、钾、钙）和膳食纤维，而这些都是我们身体的必需品。
比如蒜苔能预防流感、黄瓜润肠通便，油菜能促进消化，香椿健脾开胃，西葫芦富含VC。
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著名作家，钱钟书的妻子杨绛曾说：
“我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命却忘了人生真正的幸福不过就是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。
这一年里，无论你赚钱是多是少，经历的事情是好是坏。
请记住，如果这一年你很健康，那就是最好的一年。”
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黑榖的读书笔记
律己、修身、学习、精进
