让你“悄悄长寿，多活30年”的7个好习惯
文化
2025-01-07 13:58
辽宁
点击上方蓝字，欢迎关注黑榖的读书笔记![]()
《人民日报》曾说：“健康还在的时候，我们常常忽略它的存在，待到失去的时候，才追悔莫及。当我们的身体变好了，一切才有价值和意义。新的一年，再忙碌，也要给健康留点空隙。周国平先生曾说过一句话：“如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。”调转你的视线，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。当你的心灵活在一个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。董卿曾说:“勇敢的人并非不流泪而是能够含着泪水继续前行的人。”很多人都觉得哭泣是软弱的表现，但其实，能哭出来反而是有勇气的表现。而且流泪能促进催产素和内啡肽的分泌，减轻身体疼痛，增加幸福感。午餐要均衡营养，可用红薯类、玉米、土豆等杂粮代替米面类主食。晚餐要尽量在7点前吃完，因为消化一般需要6-8小时完成。多吃红薯，有通便功效；多吃紫薯，有健脾调胃功效；多吃南瓜，可以保护胃黏膜。苦瓜性寒，注意一次不要吃太多，100～150g即可，过多会导致腹泻。《黄帝内经》中就指出:“夜卧早起，广步于庭”，每天空闲的时候多去楼下散散步，可以促进血液循环，对预防和改善心脑血管大有裨益。走路时注意臀部发力，带动大腿，能防止腿粗，让臀部更加饱满。蒜皮完好无损，没有深黑色或黑色斑点。蒜皮裂开的不要买。用手捏一捏大蒜，蒜瓣手感结实，手感干燥、分量重，捏着硬度感强的就是好的大蒜。天冷了，就抱抱自己取暖，天亮了，告诉自己向前看，感觉累了，找个地方缓一缓。你要适应这个世间所有的温度，无论是四季还是人心，要学会:天黑自己点灯，天冷自己加衣;有人疼，要懂得珍惜;没人疼，也要照顾好自己!希望大家天天开心，悲喜自渡，冷暖自知，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，岁月匆匆，不念过去不畏将来，不负现在!-End-
看更多走心好文请长按下方图片识别二维码 关注我们
