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大家好，我是黑穀。
健康需要投资，什么都能省，唯独健康不能省。
疾病没有天气预报，预防永远大于治疗。
别等身体难受了，才追悔莫及。
从现在养成良好的生活习惯，让你越老越不爱生病。
1.保持乐观，疾病躲藏
一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，
用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，
光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。
2.吃得慌，咽得忙，伤了脾胃，害了肠
古人云：“吃饭慢吞吞，赛过吃人参。”
细嚼慢咽能增强饱腹感，帮助减肥，促进消化，使味觉更敏锐。
《中国居民膳食指南》建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半个小时左右。
咀嚼的时候每一口食物咀嚼20~30次;
以此给食物中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
3.常吃素，好养肚
水果、蔬菜中的维生素、花青素能使我们的皮肤更健康，降低心脏病发病率。
吃素时要注意蛋白质的摄入。
可以通过蔬菜搭配豆制品、谷物搭配坚果等方式以满足蛋白质需求。
注意维生素和矿物质的摄入。
通过蔬菜、豆制品、谷物等食物来摄入维生素B12、铁、钙、锌等营养物质。
4.吃面多喝汤，免得开药方
面食中营养成分在煮的时候大部分都溶解到汤里了。
面汤可以养胃阴，促进消化液的分泌。
有胃病的人常喝面汤可以养胃。
面汤还有安神、降肝火的作用，这两个作用叠加，可以调节自主神经功能紊乱。
更年期的妇女、有多动症的孩子，可以没事多喝面汤，很有帮助。
日常心神不宁、情绪波动的时候，也可喝面汤缓解。
5.女子三日不断藕，男子三日不断姜
莲藕在水中孕育，有养阴血作用。
女生每次月经期或后期，或血瘀体质的人，
可以有意识地吃些莲藕，滋养阴血，以清旧血补新血。
按中医理论，生姜是助阳之品，姜对男性更有助益。
除了直接食用生姜之外，还可以通过使用生姜精油，
以及饮用生姜酵素来调理身体，让你阳气提升，全身暖洋洋。
6.胡萝卜，小人参，经常吃，长精神
胡萝卜所含营养成分丰富，民间称他为“小人参”。
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润皮肤、抗衰老的作用。
还能提供丰富的维生素A，防止呼吸道感染及保持视力正常、
治疗夜盲症和干眼症等功能。
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温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽。
人生最大的错误，是用健康换取身外之物；
人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；
人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
没有任何东西比得上健康。
保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！
-End-
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