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对这种缺觉之后心脏不舒服的人，西洋参比黄芪更适合。
因为西洋参入心经，能直接给心肌增加能量，而且西洋参也是所有参类中，唯一一个不会导致上火的，所以更适合春夏季的失眠缺觉。
建议：可以取西洋参10克、麦冬10克，用开水冲泡代茶饮，这个组合和“生脉饮”同义。
其中的麦冬是养阴的，既有的研究显示，麦冬可以通过补阴降低心率，减少心肌能耗，而失眠导致心脏劳作过度之后，是急需“节能”的。
所以西洋参和麦冬配合，是气阴双补，也是在缺觉之后的“开源节流”。
4.饮食少盐
吃咸了不只能引起血压高，还可以诱发过敏性皮炎，重口味的食物还会使春天的过敏加重。
《中国居民膳食指南》建议成年人每天的食盐量不超过5克。
但是很多人做不到这一点，而且就算三餐中做到了，零食中含有的盐的量也绝对不能低估，甚至早就超过了三餐中的盐量。
建议：平时注意少吃腌制食品、咸菜等重口食物，多清淡饮食。
5.去除口臭
说话的时候口臭，是社交的一大尴尬症。
有人觉得是牙齿问题，要去口腔科；
也有人觉得，每天刷牙，而且牙齿从来没问题，但还是去不掉口臭，那么一定就是其他部位的问题了。
其实严重的难消的口臭，最可能的根源是在胃里，要么是吃了很多上火、油腻的食物，要么是自身的消化能力太弱，吃进去的食物不能全部消化。
如果此时舌苔很腻，那可能在热的基础上还存在湿的问题。这种情况不清化湿热，口臭就不能根治。
建议：首先要清淡饮食，油腻的饮食会把清化湿热的药效一笔勾销。
其次，适当服用清热祛湿的药物，比如“二陈丸”“左金丸”，这两种药都能在药店买到，都能清热燥湿。
如果你在口臭的同时还有便秘问题，就需要同时通便，大便通畅了，胃火减轻了，口臭也就自然消失了。
通便的药物可以选用黄连清胃丸、牛黄解毒丸，大便通畅了即可停止。
还有一个办法，就是用生石膏20克、藿香10克，一起煎汤漱口，也有很好的去口臭的作用。
生石膏是清胃热的，藿香是祛湿的。
如果口臭的同时舌质很红，在漱口的同时也可以少许喝上几口，更能从根本上清解胃热。
严重口臭的人还需要查查是否有幽门螺旋杆菌，因为此菌的存在是口臭，痤疮，酒糟鼻的诱因。
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黑榖的读书笔记
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