作家刘同曾在社交媒体上分享过他曾经有过的糟糕状态：秃头、失眠、耳鸣，坐在电脑前一个字都敲不出来，他将自己比作纪录片中的被藤壶寄生的海龟，游得很慢的海龟，每天过得很累很沉重。
后来，他决定给自己撬藤壶，朋友觉得他好好笑，但他真的离开了北京，去了一个地方，每天写点东西，大半年之后，他真的好了！
有人说，原来看起来如此光鲜亮丽的人，也会像我们普通人一样会焦虑迷茫，会觉得自己没有价值；
你有没有过这种感受？
早上起来一身疲惫，头脑混沌，四肢无力；
打开电脑，开始发呆；
面对文档，一个字都敲不出来；
无时无刻不觉得疲惫，想回家睡觉，不想工作，甚至想辞职……
这是现代的焦虑症。
每个人都看似在忙碌，实则精神上越空虚，因为大部分时间忙碌都未能填满自己的需求。
很多时候，人们用“空心病”来形容这种状态，也就是说，我们总有“填不满”的空虚感。
面对这种“补充不上的满足感”，我们还可以用一个概念来形容它，即“匮乏式需要”。
举个例子，比如吃饭这件事。
一般我们吃饭是为了填饱肚子，吃完饭就会有饱腹感，比如中午吃完饭，一整个下午都不会觉得饿，直到吃晚饭，这是一个比较正常的状态；
但“匮乏式需要”更像是，你吃饭的时候觉得很爽，一旦停下来就会觉得好饿，想要继续吃东西。
这个其实就是我们想用吃东西的这种“爽”，也就是满足口欲的刺激感，来替代饱腹的满足感。
再举个例子，熬夜。
很多人白天睡不醒，晚上睡不着，美其名曰是觉得夜晚的时间才是自己的。
但我的来访P曾跟我描述，他说很多时候半夜一两点，自己其实已经很困了，但不知道为什么就是舍不得睡。
于是会看看美剧，要不就刷刷短视频，甚至看个电商网站之类的，总之如果不干点什么别的事直接睡的话，那自己就亏了。
这个其实也是“匮乏式需要”。
当作家刘同察觉了自己的糟糕状态，他选择了“躲起来”。
环境压抑，节奏快速，他离开北京，到另外一个地方；写不出东西，他不再逼迫自己，随心动笔……
不强迫自己面对那些让自己焦虑的事物，允许自己慢下来，也是一种满足自己的方式。
但很多人并没有勇气躲起来。
觉得不工作就没有钱；不照看孩子，孩子就没人管；不做饭家里人就得都饿着。总之，这个社会没有自己就不行。
可另一方面，自己又在厌烦这一切，厌烦这样如行尸走肉一般的自己。
其实，当你尝试不管周围，只看顾自己的时候，就会发现你确实也没那么重要。
我的意思是，每个人都会照顾好自己的。
之前看一个博主，也是一个爱操心的妈妈，属于典型的“女强人”系列。
直到有一天，孩子在学校闯祸，父亲因舍不得丢的几条咸鱼，犯高血压进抢救室，而当她到达医院后，刚坐下来，单位同事就打电话问她什么时候回去上班，还说如果不会，当月绩效会受影响；
她有气无力，回了一句“要扣就扣吧”，挂断电话，委屈席卷而来，这时候丈夫又给她打了好几个电话，见她没接，又给她发了条消息，说家里没吃的了，让她回家时顺便买点菜和肉。
看到这条消息，又想到丈夫在家啥也不干，跷着二郎腿打游戏的样子，再也绷不住了，嚎啕大哭。
那天之后，她突然明白了，自己太想做“好女儿，好妻子，好妈妈，好员工”被太多自己预设的标签套住。
她决定“躲起来”，摆烂，别人爱谁谁。
从医院离开后，她没有回家，去找了闺蜜并在那住了一晚。
第二天回家之后，发现家里并没有乱糟糟的，都很整齐，饭菜也都已经上桌，儿子也有按时写作业，甚至都没被老师叫家长了……
我们总会被“预设的自己”所裹挟，我得做个好孩子、好妻子、好丈夫、好妈妈、好爸爸好朋友、好员工；我得不能比身边的人过得差，我得升职加薪……
这一切的一切，让我们也都成为被藤壶寄生的乌龟。既疲惫，又空虚。
而这种空虚，也不是一下子就能被填满的，即便越不能被填满，我们越想填满。
前面我们解释了什么是“匮乏式需要”，我们总想用“刺激”来替代“被满足”，这种方式也许有用，但总归治标不治本。
那怎么才能让自己不被空虚感填满呢？
答案其实很简单，就是找到“被安抚感”。
拿来访P来说，让他产生缺失感的原因，是他缺少安心，总是没有什么安全感，思虑不停，一直焦虑，尤其夜深人静，便更加焦虑。
其实即便是在看喜欢的美剧，也没什么耐心，都在用倍速，且还会拖拽进度条。
我们一起探索，尝试了很多种感觉他自己能被安抚到的方法，比如把看美剧，调整为听白噪音；戴上发热眼罩等，但都效果甚微，直到我们用到专注呼吸。
用他的话来说，当身边的一切都静悄悄，你只把注意力放在呼吸上的时候，一吸一呼间你瞬间就跟着静下来，然后慢慢就睡着了。
呼吸，让他被安抚到。
当然，每个人能被安抚的方式都不一样，有的人可能只需要一只玩偶，有的人可能只需要去做一次推拿，有的人可能只需要一支崖柏香……
所以，如果你也想获得被安抚感，就从现在起，去找到那个独属于你自己的方式吧，总之要找到那个能帮你用满足感来替代刺激感的事。
这是一个漫长的过程，不要着急，慢慢来。
如果你找到了能让自己被安抚的方式，记得来告诉我哦。
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