别再做“舔狗”了，做人不好吗？
文摘
2024-05-22 20:00
山东
撰写：汤川学
策划/编辑：秋婉
舔狗舔狗，一无所有
21岁的“胖猫”通过网络认识了远在重庆的27岁小姐姐谭竹，认为自己找到了爱的归宿。2年异地恋，“胖猫”苦着自己倾其所有，最后换来一句分手，最后胖猫选择通过跳河的方式结束这一切。当然事情反转，官方通报两人正常恋爱，不存在诈骗一事，这里并不想过多评论。![]()
@央视新闻今天想着重跟大家聊聊“舔狗”这件事，毕竟在生活中，不乏这一类人存在。如今，我们对“舔狗”的网络流行语已经不再陌生，相比之前网络热词的“备胎”，舔狗堪称是备胎的终极形态：可以不顾一切地去讨好恋人，完全没有自我，绝对的弱势群体。即使明知道对方不喜欢自己，还是一个劲地毫无底线地去讨好对方。
“舔狗”的结局，心理学早已知道
在心理学上，有两个非常著名的心理效应，正好可以对应“舔狗”恋爱关系里的双方。这个著名的心理学效应，源于美国著名的钢索表演艺术家尼克·瓦伦达。瓦伦达高空走钢索技艺高超，一生里表演无数，从未出过差错。直到1978年，他决定最后走一次钢索作为告别演出，没想到，瓦伦达仅仅走到钢索中间，做了两个简单的动作，就从数十米高的钢索上摔下来，当场身亡。事后，他的妻子说：“我知道，这次一定会出事。因为他在出场前就不断地说，‘这次太重要了，不能失败’。”后来心理学家把这种心态称为“瓦伦达效应”：在巨大的心理压力之下患得患失。在恋爱中，舔狗方也会因为太在意对方而患得患失。害怕自己哪句话，哪个动作会惹对方不高兴，说话做事小心翼翼。然而越是这样，越容易出错，然后为了能让对方高兴，不由自主地去讨好，无底线地付出，希望能有一天获得青睐，看到自己的好，义无反顾地走上“舔狗”之路。美国经济学家凡勃伦发现：商品价格定得越高，越能受到消费者的青睐。这是因为人们会认为：贵的东西都是品质好的。同样的，在感情里，“舔狗”的行为，恰恰会让人觉得很廉价。既容易得到，又不会失去的东西，你会当回事吗？所以舔到最后，注定一无所有。
“舔狗”三大死穴
当你凝望舔狗时，舔狗也在凝望着你。神探夏洛克·福尔摩斯曾说，犯罪会让天才着迷。而“舔狗”心态，就是这样一种复杂的情感心理，很多人都会或多或少带入其中。
在心理学上，自卑是一种低姿态，低能量的状态，会让人产生：“我不配”“我不够好”“你可千万别抛弃我”的想法。张爱玲曾说：“遇见你我变得很低很低，一直低到尘埃里去。”描述的正是恋爱自卑者的心态。而且，这种自卑感，即使确定了恋爱关系，甚至进入了婚姻，一样会出现“舔狗”心理。即使一味地讨好，退让，让他们觉得不公平，凭什么自己就得低声下气？然而失去对方的恐惧，总是让他们一次次回到卑微的尘埃里，只要对方有回应，所有的不快都会烟消云散，恨不得高兴得飞到天上无法自拔。
美国心理学者梅洛迪.贝蒂在《如何为爱立界限》书中讲到，如果一个孩子在成长中常常被忽视或虐待，那么他可能会想象出一个完美的形象来拯救自己。成年后，这份幻想也会在无法得到的人身上，再次投射。恋爱中的舔狗，往往也是成长过程中得不到足够的重视和关注，一方面因为自卑而低估自己的价值，同时遇到心仪的人，又会高估对方，把对方看做完美的白月光。而且，舔狗们会打心底里认同自己虚妄的幻想，坚守这种不平等的关系，就算在关系中被忽视伤害，也不会去打破这份幻想。然而爱情不是阳光下闪耀的肥皂泡，终归到落地到柴米油盐，在每天的耳鬓厮磨，朝夕相处里，当你自己都觉得自己没有价值的话，你的“男神”“女神”又怎么会真正尊重你呢？
在恋爱中，有些人就是喜欢追逐那些得不到的人。虽说爱情不分尊卑，但是在心理学者看来，就像我们买东西会有个预算和喜好一样，我们也会评估潜在伴侣的价值，最后选择和自身价值接近的人。而舔狗不是这样，总是在爱而不得的人身上，百折不挠，死缠烂打，还越挫越勇。![]()
电视剧《流淌的美好时光》人在恋爱被拒时，大脑是这样活动的：如果预期的奖励太久没来，产生多巴胺的神经就会延长活动，分泌更多的多巴胺。众所周知，多巴胺是快乐之源，服务于大脑的“奖励机制”提高兴奋水平。这种因为被拒绝而额外增加的“快乐”，反而助推“舔狗”们“越得不到越想要”的行为模式。这是不是有点像“周瑜打黄盖，一个愿打一个愿挨”。“舔狗”们会在失败中找到自己存在的意义和价值。搞不好哪天男神/女神真的追到了，不需要“舔”了，他们反而会因为找不到自我肯定的途径而感到恐慌。
“舔狗”自爱指南
爱情总会让人迷失了方向，但只要找对方向，“舔狗”也能回到人间。下面的心理学自我成长三步法，适用于各种类型的舔狗。
从恋爱中闪闪发光的白月光，到沦为无自尊，无底线的“舔狗”，往往反复经历被拒绝，单向付出，自尊心频频受到打击，最终自己觉得自己不值得被爱。对此，我们要积极进行自我肯定。此刻，建议你拿起笔，试着写下自己的优点，写的时候注意以下三点：比如，我可以写，我是一个积极的创造者，包容的倾听者，值得被爱的好男人。而不是写，我是个好学生，优秀员工，好老板这样的泛泛之词。比如，我可以写，我参加了书法比赛，虽然没有获奖，但是我写出了迄今为止最好的一幅字，我很开心。或者我今天跑步，多跑了2公里，给自己加油。不怕事情小，重在嘉许和肯定自己。例如，我可以写，本周的团建分享，我提前准备了思维导图，还带了小道具做演示，所以得到了同事们的一致好评。这三点注意，都依据心理学中的“自我肯定理论”，可以显著提升价值感，配得感，也就是说要学会自己爱自己，不会在被拒绝后陷入“我不配”的执念里。
我们说“舔”的核心症结是自卑，但让自卑的人强打精神，装作自信，反而会更加脆弱。所以，相比简单鼓励舔狗们要自爱，要自信，能够共情和自我同情，反而对走出自卑更有帮助。比如在恋爱被拒绝，被分手后，我们能转向自我理解，告诉自己：“我已经很努力了”，“我已经做得足够好了。”![]()
电视剧《我的家里空无一物》关注自己，善待自己，意识到自己的存在价值。接受不完美的自己，生活已经很难了，对自己好一点。
其实不止爱情，每一段人际关系，都应该是旗鼓相当的，所以，不要一味沉浸在“舔”的卑微里，要给自己向前走的勇气和力量。比如，我们可以给设定目标，做一个积极优秀，值得被爱的人，用目标指引我们为此改变。同时，找到让自己坚持的理由，像我不想再受舔狗的折磨，我要得到足够的爱和欣赏，为自己的改变注入能量。最后，在达成目标的过程中，我们可以树立榜样，寻找伙伴，让向前走的道路，不再是你独自一人。记住，你值得一份对等的感情，值得一份不分高下的幸福，你不必做别人的退路。
