以前看过一个老将军的故事。
说这位老将军身经百战，军功赫赫，退休了以后沉迷古董收藏。
有一回他邀请一群好友来家里观赏他新得的藏品，在介绍一个古董瓷瓶的时候，瓷瓶不小心从手中滑落，吓得他赶紧弯腰抱住，还好瓷瓶没掉到地上，但他却吓出一身冷汗。
后来他觉得很不可思议，毕竟自己历经沙场，这点儿小风波根本就是了了，但一个小小的瓷瓶怎么就能让自己如此稳不住呢？
甚至他还时常做梦，梦里的这些藏品不是跌得粉碎，就是被盗走。妻子见他状态不佳，不经意说了句“这些古董还不如被摔碎了，省得你成天魂不守舍。”
正是这句话，点醒了老将军“因为太多在意，所以会患得患失，甚至成为心魔。”他一咬牙，摔碎了瓷瓶，虽然很心疼，但当晚破天荒睡了个安稳觉。
这就是瓦伦达效应。
瓦伦达是美国著名的高空钢索表演艺术家，一生表演无数，从没出过差错，结果在一次非常重要的表演上，从十米高的钢索上摔了下来，一命呜呼。
事后他的妻子回忆说，“我知道这次一定会出事，因为他在出场前就一直在说‘这次太重要了，不能失败’，以前他不会想那么多，只会专注走钢丝。”
因为太想要一个好的结果，害怕不好的结果，反而被有可能出现的负面情况所干扰，这种患得患失的心态，就被命名为“瓦伦达心态”。
爱情中焦虑的人也是一样，因为太想要一个好结果，注意力全都放在了最终的结果上，而忽视了感情培养的过程，从一开始就因为害怕失去而表现过度，最终吓跑了对方。
因为在乎，所以害怕失去；因为害怕失去，所以愈加在乎，这样的恶性循环在恋爱中会被无限放大，长此以往，会发现无论跟谁谈恋爱，无论谈多少次恋爱，都很难拥有一个圆满的结果。
每一个人都会有自己的依恋系统，这个系统是在自己小时候形成的。
比如焦虑型，孩子3岁前，如果主要照顾者经常离开，对孩子的情感需求没有反应，就会引起孩子的恐惧和焦虑。
比如说上班族的妈妈，生完孩子就去上班了，也没有安排合适的人来代替照顾孩子，孩子就会变得很焦虑。还有的人小时候自己的需求总被忽略，也会让小孩觉得缺乏安全感，他们是不是不爱我了。
依恋系统是受大脑控制的，它主要作用就是追踪依恋对象的动向，监测你依恋的那个人是不是对你来说还是安全的，所以焦虑型的人依恋系统都很敏感，很容易激动，有一点儿风吹草动就坐不住了。
对方不回你消息，你就会想“你是不是不爱我了”，甚至赌气，“你不理我，那我也不理你了”故意不发消息；
只要不跟对方在一块儿，你就没有办法集中精力做自己的事；对方找你了，你假装很忙，假装不在乎，忽视对方的话等等。
这些都是焦虑型惯用的防御策略，一旦出现这些情况，亲密关系就很容易破裂。
如果你是一个焦虑型的人，该怎么办呢？
如果你现在还单身，我会建议你找一位安全型的伴侣；如果你正在恋爱或者已婚，我会建议你重塑自己的依恋风格，重新审视自己的爱情观念，学习安全型的感情交流技巧。
当然，重塑不是那么容易的，需要漫长的时间，在这里可以分享一些比较容易做到的方法。
首先，承认自己需要爱，缺少爱。
先明确自己的需求“我需要你陪我”，之后才能去看你想在一起的那个人是不是能给你这些陪伴。
比如对方很晚没回家，很久没回你消息。你要直接向对方表达你的内心感受和诉求。我需要你来陪我，你不在我身边我感觉很焦虑，我很想你。
不要胡乱猜测，不去指责对方是不是背着你干别的事儿去了或者不爱你了。
其次，做真实的自己，积极沟通。
很多没有恋爱经验的人，尤其是焦虑型的人，会病急乱投医，喜欢看一些情感大V，或者刷一些流行的恋爱指南。
这里我要着重提醒你，不要相信那些所谓的“欲拒还迎”，比如若即若离，不忙也装忙，不打电话，不发短信，钓着对方；还有什么你要让对方主动，不要暴露自己的需求，不让别人看到你对恋爱的渴望，要保持神秘感……
这么说吧，让你这么干的人，根本就不懂成人依恋，这些方法是幼稚的，只会让你误入歧途，会帮你吸引一些错的人。
因为这些方法都是违背了你的真实感受的，它会让你把感情进度，进展方式的决定权都交给对方，而不是攥在你自己的手里。
爱情是勇敢者的游戏，它的最高品质就是真诚。自己想要啥，大胆说出来，才能知道到底合不合适。
最后，不要在一棵树上吊死。
让自己多一些尝试，不要很快速地就锁定一个人。
对于焦虑型的人来说，共度一晚，或者一个简单的吻可能就会俘获你的心，主宰了你的依恋系统，让你每天都想跟这个人在一起，甚至不惜代价去讨好对方。
但你要知道，恋爱没有那么简单，你对眼前这个人还没有那么多的了解，你还并不能确定自己是否喜欢他，如果太早陷入迷恋，那你对这个人就完全失去了判断。
所以，你要开放你的依恋系统，多观察几个人，一起聊着也没有什么不好。这跟脚踩多少只船没什么关系，也不需要有什么道德的谴责，只是在扩大你自己的筛选样本，真实地去跟这些人表达你自己的需求、愿望和感受，这样才能在你坠入爱河之前，分辨出哪一个是最爱你，最适合你的。
每个人都有权力去爱，也需要勇气去学习如何爱，如果你还不会爱，不慌，可以先看看你的依恋模式，然后再根据你自己的模式，去突破。
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