撰写：高晨
策划/编辑：秋婉
1
看到已婚可耻，让人不由想问：到底在可耻什么呢？
因为对象拿不出手呗。 如果对象和婚礼都拿得出手的夫妻，很难做到低调领证。 如果男帅女美，巴不得全世界都知道。
2
为什么我们容易对伴侣失望？
也许你会说，就是他条件太差了啊，学历，工作，各方面都不如我。
还从来不提供情绪价值，动不动就冷暴力。
这可能是你的现实。
但在这样的现实背后，也许还有很多问题去探索？
是什么让我们选了一个各方面不如自己的老公/老婆？
是什么让我们在婚姻中忍耐这些失望和不满？
也许，我们可以有另外一个问题来替代。
那就是，对伴侣失望，到底有什么好处？
占据关系高位
来访小梅，家境很好，父母给她介绍的对象都是非富即贵，条件匹配。
但小梅始终不愿意，最后，她找了一个不光条件差，还各种不懂人情世故的男朋友。
比如，吃饭吧唧嘴，走路罗圈腿。
小梅订婚、结婚，也没发朋友圈儿。
在咨询中，她历数对对方的愤怒，指责对方什么都不会，什么都帮不到自己，失望至极，后悔至极。觉得自己当初不该放弃那么好的几个相亲对象。
说完以后，突然，她的嘴角扬起一丝笑意。
我问，当你说起对他的不满意，好像还挺开心的。
她大笑，是嘛？没有吧，哈哈哈哈。
紧接着，她平静下来，说，是的，我发现跟他在一起，我的生活轻松了很多。
以前，跟那些“优秀的”男朋友们在一起，我好像总是那个有问题的人，
现在在跟他的关系里，有什么问题，就都是他的错，我就可以站在道德的制高点上指责他了。
没钱，怪他，没时间，怪他，宝宝不听话，怪他，反正都怪他就行了。
“差劲”老公就成了小梅自己以及关系的替罪羊。
降低自身焦虑
更重要的是，小梅觉得，跟老公在一起，自己生活轻松了很多。
我好像再也不需要看自己身上让我失望的部分了，反正不好的都是他。
小梅老公真的那么差，全都是他的问题吗？
当然不是。
这就是投射，指的是我们把自己身上不愿意接受的部分，投到另一个人的身上。
小梅其实是非常不自信的，她内在有一个指责挑剔的部分，对自己非常不满意。如果身边都是优秀的人，小梅只能向内攻击。
当身边有了一个各方面不够好的老公时，小梅就可以把不够好的部分投射给老公。
这样，也就把失望投给了老公，自己就少了很多焦虑，也轻松了很多。
所以，看似这段婚姻小梅吃亏了，事实上，从情感层面上来说，老公才是承受最多的那个。
我们这么着急想要把失望的部分放在别人身上，这也意味着，我们太难以接纳对自己的失望了。
对小梅来说，失望是最可怕的一种情绪。
一想到父母失望的表情，她就恨不得原地去死，似乎自己做了什么十恶不赦的事情，好像整个人都被否定了一样。
把失望扔给伴侣，我们就可以避免体验对自己失望的痛苦了。
3
对伴侣深深地失望，该怎么处理？
要知道，失望是婚姻的常态。
哪怕最开始，我们找了一个让自己觉得“已婚荣耀”的伴侣，我们也会在不久体验到失望的感觉。
这是因为，在亲密关系之初，我们都是带着自己的期待来跟对方相识相爱的，也就是说，是带着滤镜的。
时间久了，滤镜破碎，我们逐渐认识真实的对方，会发现对方跟自己期待的很多是不一样的。
这就会导致理想化破灭和失望。
对伴侣失望有好处，也很痛苦，怎么办呢？
给自己的婚姻做个“体检”
当你在感情中觉察到失望时，不妨开始，对你的婚姻和伴侣进行一次“体检”，找到那些让你失望的地方。
比如，你可以问问自己，
你爱ta吗？你对ta满意吗？
你给ta和你们的婚姻打多少分？
哪些地方满意，哪些地方不满意，为什么？
把这个清单列下来，这样，你可以更直观全面地了解，你对这个人的感情和态度，这些会让你更清晰和理解自己的选择。
同时，你也可以跟对方沟通你的失望，并告诉对方你的期待。
比如，你可以说，以前你总是每天给我打电话聊半个小时，我以为你是很喜欢跟我沟通的，现在你总是两三天才给我打一个电话，这让我很失望，觉得你是不是没有那么喜欢我了。我很希望以后我们还是可以保持每天打一次电话的习惯。
每一次沟通，都是一次感情的调谐和修复，让彼此更匹配。
重新认识真实的对方
有时候，相处一段时间，你可能很震惊地发现，这个人原来跟你想得完全不一样！
这个时候，你可能会很惊慌和失望。
但失望，不意味着不合适，或者你们需要分开。
相反，失望恰恰是你们认识真实的彼此的好机会，失去滤镜之后，重新去认识这个人。
这个时候，你可以先把自己的期待、评判放在一边，好好看看这个人，到底是一个怎样的人，以及ta为什么是这样。
比如，你以前觉得他很勤快爱运动，事实上，他好像是个妥妥的宅男。
你们可以带着好奇心，就像第一次见面一样，重新认识彼此，也许，你们会发现不符合自己期待的对方，也有值得你喜欢的地方。
觉察对自己的失望
很多时候，我们对对方的失望中，都隐藏着深深地对自己的失望。
比如D说，觉得未婚夫的工作拿不出手，没有攒钱的习惯。
当我问D的这些部分，其实她也是类似的，觉得自己工作不够努力，没有攒钱。
其实，更多的是，是D对自己的失望。
就像小梅，总是批评老公是个失败者，事实上，她内心也是这样看待自己的。
那些失望投射出去，并不会让人真的解放。
他们内心里依然会有煎熬和自我批判，而觉察到对自己的失望，才是治愈的开始。
跟自己的失望和解
对自己失望很痛苦，怎么办呢？
是的，失望就是很痛苦的感受。
把失望的部分，失望的感受写下来，去哀悼那些失望。
是的，我就是对XX部分不满意。因为……
是的，我就是对XX部分很失望。因为……
是的，我就是觉得XX部分不够好，因为……
这些会帮助你哀悼失望，跟失望和解。
是的，我就是有这些失望的部分。
4
失望，也没关系
有人可能会问，怎么样才能不失望呢？
这很难，因为，世界从不完美。
重要的不是不失望，而是，容纳失望。
一个人想要真的成长，需要穿越三次失望。
第一次，在失望的时痛苦、害怕、逃避。
第二次，开始学着怎么面对失望。
第三次，开始觉察反思，获得成长。
失望，是危机，也是转机。
当失望出现时，去修复关系，看看关系中的，彼此之间的断裂和渴望，去修复自己，拥有失望背后的匮乏与恐惧。
没有人会喜欢失望这种情绪。
失望，没关系，不喜欢，也没关系。
慢慢地，你会发现，你对失望，有了更高的容纳能力。
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