最近，52岁的李阿姨在工作时出现了不小的麻烦：在工厂上班的她，不知道从哪天开始，每每在活动手腕拿取工具的时候，总会感觉到一阵非常明显的疼痛。就连小拇指也有抽痛的感觉。
“是不是自己最近太累了？”李阿姨这样想着，但情况并没有发生好转，无奈去医院检查，结果被诊断为腱鞘炎。
并且医生还表示，像李阿姨这个年纪，最容易招惹到这种疾病！这是怎么一回事？
为什么更年期女性
易招惹腱鞘炎？
人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管，也就是腱鞘，它具有固定、保护和润滑肌腱的作用。
在日常生活中，过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，可能出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症情况，表现为局部的疼痛、酸胀，“腱鞘炎”也就形成了。
但为什么这种病在更年期女性身上更为常见？这主要与以下两大原因有关：
45—55岁左右，女性因为更年期的到来，衰退的卵巢会不能分泌适量的雌激素。
而雌激素就相当于女性身体的一个保护罩，它对于保护肌骨也有非常重要的作用，比如正常的激素水平，可以帮助我们更好的抵抗炎症，促进损伤的修复。
另外雌激素水平对于破骨细胞也有非常重要的调控作用，而破骨细胞在骨代谢当中又起着异常重要的作用。
因此当雌激素水平下降的过多、过快，就非常容易出现肌骨方面的问题，腱鞘炎就是常见的一种。此外肩周炎、网球肘以及骨质疏松等等发病概率也会上升。
女性家务劳动也是一部分原因，很多女性朋友们不仅承担着在社会上工作的劳动，还要承担做饭、洗衣、照顾孩子等事务，容易让肌肉组织过度劳动。
若从事的工作还是敲键盘、裁缝、绣娘等等，就更会让肌腱长时间地处于工作的状态，慢慢磨损，加之更年期的雌激素下降，从而更容易在此时诱发腱鞘炎。
【2招简单自测腱鞘炎】
①将两个双手握拳，然后分别向相反的侧面方向摆动，如果感觉到疼痛，则可能存在腱鞘炎的情况。
②把大拇指放到手心，其他四指握紧，沿着大拇指方向，向下按压，出现疼痛即是实验阳性，可能患上腱鞘炎。
腱鞘保护“3部曲”
助你远离腱鞘炎
当手部受到寒冷刺激时，易导致手部气血凝滞不能濡养经筋，进而诱发腱鞘炎产生。
因此，建议在生活中尽量不要让手部受凉，洗手、洗衣等最好用温水。
在做一些家务时，手指、手腕用力不要过大；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
建议频繁使用手机打字、玩游戏，长时间使用电脑工作的人群，手工裁缝、流水线工作人员，长期繁重家务、照料宝宝的中老年人，能经常用温水浸泡手腕，有助于缓解疲累，疏松经脉。
阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。
用自己的食指放在这个位置，点下去再揉，会有明显的酸痛感，长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸有帮助，对预防腱鞘炎也有利。
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小幅度高频活动容易引发腱鞘炎，比如刷手机、点鼠标、打电脑，不妨跟着上面的腱鞘炎自测检查一下，也欢迎在留言区告诉我们测试结果，和大家一起讨论🙋
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