「 本期主讲 」
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这段时间甲流来势汹汹，感觉身边到处都是“中招”的人。
昨天晚上回家，我就听说了邻居家的孩子突然高烧到近40度的坏消息，还有我的饭搭子，前两天也感染了甲流请假在家，今天和她视频的时候，我看她整个人都没精打采的，心里也很不是滋味……
3类常见食物
帮你强免疫、防甲流
从营养角度来看，在这场与甲流的对抗中，我们除了做好日常防护外，如何增强免疫力也非常关键。
毕竟，强大的免疫力就如同身体的坚固护盾，能有效阻挡甲流病毒的入侵，即便不幸感染，也能减轻症状的严重程度，加快身体的康复进程。
所以最近，我推荐大家多吃这3类食物来提高自身免疫力：
蛋白质是免疫细胞（白细胞、T淋巴细胞等）、抗体的形成基础，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能，导致免疫力下降。
所以，蛋白质对身体来说，就像盖房子的砖瓦，缺了它，免疫系统的“堡垒”就不够牢固。
像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等，这些家常得不能再家常的食物，就是我们补充蛋白质的好选择！
研究表明维生素D在呼吸道感染中，具有免疫调节作用，一旦身体缺乏维生素D，免疫细胞的工作效率就会下降，导致无法及时识别和攻击外界的病菌，增加感染风险。
而要补充维生素D，最便捷的方法的还是晒太阳。不过，冬季日照时间短，气温又低，有时不能天天去晒，这时候吃些鱼干、奶酪、香菇等也能补充维生素D。
苦味食物大多富含抗氧化剂，它可以降低氧化应激给免疫细胞带来的损伤，保护我们的胃肠道黏膜，如：
常喝2个“防感茶”
流感咳嗽绕道走
而从中医角度来看，甲流还属于“时行感冒”的范畴，其发病与外感时邪、正气不足密切相关。
像得了甲流的人常会出现的发热、恶寒等症状就是外邪侵袭肌表，正邪交争的表现；咳嗽、痰多则是因为肺的清肃功能受到阻碍，肺气上逆所致。
所以，这里我给大家找了两个节目中曾推荐过的“防感茶”，要是你出现了疑似甲流的症状可以及时预防：
黄芪扶正固表，桑叶、金银花、菊花、淡竹叶清心、肺、肝之火，紫苏叶除湿化浊、解表祛邪。
这道茶饮比较平和，适合有火有热、正气不足的人群，长期喝有助于增强免疫力、促进食欲、润肠通便。
冬季流感高发，节目中还曾介绍过一种用厨房“废料”做成的3根汤，不花一分钱，就能轻松预防感冒，你们知道是哪三根吗？欢迎留言讨论~不清楚的朋友可以点击下方↓↓↓
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