让自己的生活里不仅有早起通勤、更有往返间隙里的阅读和写； 不仅有周末的带娃放松，更有书桌前的片刻静谧时刻。 晴也好雨也罢，都要有滋有味。
一，利用框架思维，梳理自我成长的方向
最近读秋叶大叔的《秋叶特训营 写作7堂课》有很多收获。
其中提到框架思维，根据自己的目标定位，罗列涉及的框架，没有选题时就从里面找。
我自己的长期目标是自我成长，公众号定位也是，但是自我成长这4个字宽而泛。
花了几分钟在微信，小红书，知乎上直接搜个人成长的框架。但是没有理想的结果。
笼统来说主要有认知独立，精神独立，情感独立，精力独立。
要把这些宽泛的词落到具体有温度的内容上，不如自己搭建吧。
1. 自我认同感: 自我效能感。
我觉得自我效能感是自我成长里的核心。
因为认可自己，内心才会自得自恰。
无论个人能力如何，能够让自己内心平静和舒服，就是一种厉害的本事。
2. 时间管理，精力管理。
这2点是可以同行的伙伴，目标是为了有更多的产出，能把想做的事都排进自己的日程表里。
进一步获得生活的掌控感，累积微小的成就感。
3. 身体能量
身体能量涉及饮食，运动，睡眠。大多数人是饮食过量，运动不足。
两者是并行的左右脚，只要提起运动的这只脚向前迈，饮食也会被带动调节。
因为5%的螺旋式改变会潜移默化起作用。
所以，重点是把运动这件事重视起来，并执行起来。
4. 情绪管理
情绪炸弹的对精力和心态破坏力有多强，我真的有深刻领会，当然我有时候也是这样。
在精力管理中同样也会涉及身体调整和情绪管理，因为就算时间够，精力足，一旦陷入情绪的歇斯底里中，万事都无法成！
5. 自我商业模式
现在公域流量里被大量推荐的文章标题是: xx年，xx岁，(自媒体)收入xxx。
能够把业余的时间精力花在喜欢的事物上，并且变现，确实是大家期待的理想状态。
这就是自我商业模式的一种状态。
说白了，也是怎么搞钱。
最近因为4篇公众号文章陆续被推荐，涨了60➕的粉，来到了300➕，距离500粉还是有100多个的距离。
（回南平写的这篇阅读量4500，作为日常阅读量100-200的我来说，也是一个小爆了）
（这篇被推荐，阅读量700，但我自己很喜欢这一篇里的自洽，因为我不仅看到了别人的A面，也能体会到B面的艰难。）
虽然开通收益主后，收入也是按角和元计算。
但也是把我喜欢做的事情变现了，而且全部靠内容。
所以还是持续写吧！
二、细化自我成长的步骤
梳理完这些，我确定了自己要努力的5个方向和实践细节，并且可以根据这5个方向做公众号输出：
1. 结合我的年度主题自洽，提升自我效能感。
能够静下心来备考，能够抓紧时间去规律运动，能够在书桌前发布出一篇篇公众号，每件事都能让我觉得：想到，做到，我可以！
正如《高敏感人士的幸福清单》中说的：远离成果主义，花时间感受并体会过程。
世界已经是结果导向的，生活就不要那么功利了。每一件事做的过程同样能够提升自我效能感。
把这些感受真实记录下来。
2. 时间管理和精力管理
A.微习惯实践：目前有日拱一页书，日写50字，运动5分钟。
端端的有红火箭英语阅读一本，亲子共读绘本一本，睡前刷牙。
最近执行得还不错，就继续保持！
B.系列书单阅读: 近期已读
《小强升职记》
《只管去做》
《四千周》
《微习惯》
《精力管理》
待读的有《时间管理：如何高效利用你的每个24个小时》《福格行为模型》
C. 做相关的读书笔记：
把微信读书中的笔记一键导出到印象笔记里，不需要额外整理。
但是把想法整理出3大点，写自己的读书笔记。
D. 持续月度复盘：
虽然每个月做的事情都差不多，工作/带娃/阅读/运动/写公众号。
但是从舒适区和拉伸区的角度来复盘，就会发现舒适区只需要维持，而拉伸区的事项才是要费心费力去拉动的。
E. 整理书单并推荐
这一块一直懒得做，因为一本书写完读书笔记这样细致的分享了，就不想再列清单式的罗列了。
但是书单推荐，其实也很利他。方便需要的人快速入门，不知道写什么时，就整理书单推荐吧。
3. 身体能量的提升:
将现在一周3次运动课，自己在家也能跳跳操的习惯保持下去。
在小号朋友圈里的继续写运动记录。
4. 情绪管理:
情绪内核稳定是我一直达到的状态，可以尝试记录情绪的起始/消解/觉察过程，像上帝视角一样看自己的情绪是怎么如云聚集、暴雨骤降，又是怎么消散的。
朋友圈里的日常快乐系列是我最近很喜欢做的事，喜欢自己输入的这个红色小邮箱，更喜欢我写下的每个快乐细节。
同时也更新育儿记录。育儿这件事明明占据了生活的很大篇幅，所以值得记录啊。
5. 自我商业模式:
写一写
自己对公众号写作的探索；
进入公域流量做对了什么；
写作书籍的读书笔记
整理完这些，确实不好意思再说一句: 我不知道自己可以做什么，可以写什么内容了。
而且梳理的过程中想法会噗噗冒出来，最近想写的有:
微习惯的读书笔记，结合我的微习惯实践；
零碎时间写作心得，结合秋叶大叔的书;
对标喜欢的博主，我可以怎么写自己公众号？
而这5个个人成长的执行方向，也不必让自己有压力。
框架梳理出来，就会发现自己的很多行动都是互相影响的,都在自我成长的路上一直走着。
这就足够了。
