运动不仅让我减重20斤...
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2024-04-25 23:36
福建
最近看的《精力管理》和《时间贫困》两本书里都提到运动让人放松，获得间歇式的休息和精力恢复。"花时间运动不仅有益于身体健康，同时也能让你觉得自己拥有的时间变多了。"
从之前下班后备考完全没有运动量，到现在兴致勃勃去上运动课。不约课的时侯，也能打开B站，无压力地跟跳半小时Jo姐的操。![]()
（经常去的瑜伽馆：晨瑜伽）人总是会美化一些自我认知，看着蹭蹭涨的体重，以为自己的体重还停留在5年前。其实早已默默藏了一圈游泳圈，涨了10斤肉，我就是这样。一开始我觉得自己没办法开始运动，需要付费监督，需要同侪氛围，于是找到瑜伽馆，开始上运动课。狼牙棒的软刺压到胳膊的拜拜肉上，压到腰腹上时，差点要把我送走！那时的我，就是这种感觉！上完第一节课，累到难以置信，怎么会这么辛苦，有点可怕！但是身体比脑子更先行，上了几次课后，就慢慢接受了这样的节奏和强度。而且一节课后意犹未尽，没有到精疲力竭的状态，就跟着其他学员一起再上一节瑜伽课。现在我的运动组合是：付费的维秘体雕课➕瑜伽团课，在家视频跟练有氧操。所以现在我已经放弃跑步和跳绳这样大量跳跃式的运动了。随着运动量的增加，我也意识到: 有氧是我的舒适区，抗阻是挑战区。但是需要相对静止的动作，能够精细地锻炼某个部位肌肉的，对我就是很大的挑战，因为随之而来的酸胀感让人很想放松，很想停下。上完维密课，我才第一次真正认识我的屁股，我的胳膊，腰腹，肩背。每次练完都要拍拍它们，小伙伴们，你们辛苦了！虽然远远没达到死臀综合征的程度，但平日里真的感受不到什么叫臀部发力的感觉。上完好几次课后，爬楼梯的某个瞬间，突然就意识到了是臀部在发力哎，而不是膝盖。所以想运动起来的小伙伴们，不如多尝试各种运动方式，看看自己喜欢哪一种。当每次去上课都是连上维秘课➕瑜伽课后，身体也接受了这样的安排，而且适应得理所当然。3-4月时间实在紧张的情况下，我每次只上完6点20到7点20的课就回家陪娃了，昨天突然要连着上课，心里还有点发怵，畏惧感油然而生。这时候想到之前备考时也是习惯了见缝插针学习的状态，那时候不觉得需要多少意志力来支撑，一大部分是惯性在推动。但当我真的歇了4-5个月，脱离备考期后，也无法立马回到那样的状态了。甚至有点佩服当时的自己是怎么做到周末早起学习又带娃的。同样的现在也是。能够把运动从挑战区往自己的舒适区拉，是一件很不容易，但是非常值得的事！已经不畏惧，不需要过分消耗意志力去开启这件事，就是很棒的状态了。也许以后回想也会佩服当下的我。每次在这种时候，都很想把此刻的状态和想法记录下来，同时心里也会有反对的声音:这没什么，不值得夸耀。但是看到喜欢的博主一直在分享自己的当下时刻，我想这不是夸耀，这值得记录。时间贫困是一种主观上的感觉，你可以通过做一些事情让自己感觉时间变多了。为了增加你的时间充裕感，把时间花在那些能够让你增加自信，让你觉得自己能够完成所有想做之事的活动上，例如运动。
带着疲惫的身体回家，想到明天还是周末，好像时间被偷偷拉长了。在运动的这1-2个小时里，把手机放在练习区域外，好像也是暂时放下了工作、家人、还有各种烦心琐事。而能够去运动这件事，也给我带来极大的满足感和掌控度。让我有种在工作和家庭生活间，找到属于自己休憩区域的自由感。每次我的时间安排是：5点下班，坐班车到瑜伽馆附近走过去，上6点20到7点20的维密课，再接着上7点30到8点30的瑜伽团课。每次约课前都会和瞌睡君说好，我要上课，他早点回家带娃。其实，这也是在家庭支持下的一点点时间自由，不仅是爸爸，还有帮忙带娃的爷爷奶奶。
又好几天没上课后，昨晚去上课，疲累的臀课后，开始上瑜伽。跟着老师的指令，坐在瑜伽砖上，身体突然有种惬意感，那种四肢百骸都放松的舒适感来袭。还有瑜伽休息术时，每个部位都酥酥麻麻的感觉，从脚趾头慢慢放松到脸部，有点困又很舒缓。从2023年8月到今年4月陆陆续续运动减重20斤的过程中，我并没有很深切的减肥痛苦感，有时候也难以置信: 就这样瘦了20斤啦？我并没有少吃任何一顿饭，只是饮食控糖，也确实健康了。但我想，确实不要小看每一次的运动，积少成多的力量也是很可观的！之前也会在小号的朋友圈里记录运动，但是看了《时间贫困》这本书后，才真正开始每次写下运动感受。因为可以提醒自己每次运动的快乐和收获，花时间去运动是值得的。![]()
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