在写3月复盘时，突然对看完的每一本书都很有话说。
如果不把微信读书里的划线和想法都导出到印象笔记上，再总结一下自己的想法。
好像这本书只是看过了，却燕过不留痕。
但是导出阅读时的想法，自己再整理一下。
对这本书的记忆立马又鲜活起来，想说的话也汩汩冒出来。
一、《命悬一线，我不放手》
这本书是在ICU工作了22年的薄世宁医生写的，书中集合了一部分他接触的患者及家属的故事。
故事写得非常生动，起伏跌宕间更透露着世间冷暖。
也可以看出薄医生是一个有温情的医生。
其间他提到一个病例救治过程做的短视频下，有人评论：“原来你的身体比你更爱你”
“没想到这么废柴的我体内，有这么多为我拼命的细胞，好像对它们说句对不起。”
看得我非常触动。
原来身体里的细胞真的在努力维持着我看似普通平凡，但又稳定的一天。
于是，我也觉得为了这些拼命保护身体的细胞，应该要对身体再好一点。
1. 11点就入睡吧，不要刷手机了。
2. 吃饭时，再节制一点，高盐高钠的食物，可以尝尝，但少吃！
3. 8分饱，在玩手机时，就不要再吃了。因为能量已经够了。
4. 还是要多锻炼，晚饭后散步算，睡前做一组肩颈的操也算！
5. 再减重12斤，让身体的各种负荷都再小一点。能这样穿上喜欢的裙子，确实也很开心。
从写下第5点到现在，我也确实又减重了快2斤。
还有一个奇迹病例中，薄医生说到：
这个病例给我们每个普通人最大的启示，恐怕是相信我们人体的奇迹。
我们无论多么平凡，每个人体内都蕴含着不平凡的奇迹。
保持健康的生活方式，比如多运动、少熬夜、不吸烟、减少饮酒、保持乐观，这可能是我们都能做到的为人体的奇迹贡献力量的方法。
为人体的奇迹贡献力量的方法，这个说法很特别，也很有意思。
这样说来：日常积累不仅仅是保养身体，更是为关键时候积蓄力量！
运动，是为身体储值！
一分钟也好，五分钟也好，饭后散步，跳操5分钟，都是积累身体储蓄的过程！
从这个角度想，运动也没有那么难了！
二、《时间贫困》
看这本书时，在微信读书上的划线和想法有83条。
翻看那些笔记时，真的有太多想法要说。
1.U型的幸福趋势：2-5小时的自由支配时间最幸福。
原来以为可自由支配的时间越多，会越快乐。
原来每天可能2个小时的自由时间，就可以让自己多一点幸福感了。
2.如果没有时间，我会最先舍弃什么？
家务
更新公众号
去上运动课
带娃时间
最近就是这样，优先保障工作和去医院的时间。
前3周只是半天跑医院，正常下班后，就抓紧时间去运动，然后回家带娃。
最近都是沉浸式呆医院，除了工作几乎都先舍弃了。
这几天也很想更新一下公众号，但是为了保障睡眠时间，就舍弃了。
但这还是我挂在心上想做的事。
如果想做，就把发布公众号的每个步骤拆解开来。
1 写，可以用Flomo 分段书写，尤其是写月度复盘这样生活化的。
2. 图片，零碎时间上传到公众号助手。
3. 整理发布，用半个小时搞定。
我优先保障来医院陪护的时间，还有我个人的运动和休息时间，让我自己先过好目前的生活，调节好身体和情绪。
3.花时间运动，会让自己觉得时间更充裕。
这点很有趣，也很有同感。
4.留下运动的体验线索
因为作者的这个建议，现在每次运动后都会在小号上写运动笔记，把每次的体会和想法都一一写下来。
并且记录今年的运动次数，除了去上运动课，还包括在家跟着B站视频运动的次数。
跟了几次Jo姐的视频，发现她真的很适合新手，动作简单，上手快，而且每次下个动作前会有半个屏幕的动作预告。
5.用APP 3X3 和Waterfall 记录和复盘
一直想找个合适的APP记录生活，看到《时间贫困》这本书中提到用视觉工具规划时间。
又刚好在小红书上搜到3X3这个可记录时间，也可上传照片，书写文字来标注生活的APP,就下载了试试。
只是一开始的设置有点麻烦，设置了小半天，使用起来还是不太顺畅，又间隔了一周才开始使用。
期间我还摸进了作者的小红书群，才知道应用名中是字母X，而不是乘号。
后来我把各个常用时间场景加入小组件以后，觉得超级好用。
只要点击一下，就可以自动及时，而且可以多场景同时。例如通勤时阅读，就可以同时记录通勤时间和阅读时间。
尤其是上班干活，点击了工作，就会把手机放在一边，能够更专心地开始干活。
用了快一周后，发现周六的手机时间才不到3个小时，我觉得很意外。
因为平时的手机屏幕时间至少是4.5小时，周末能不到3小时，说明我确实有在体会当下的生活，而不是投入时间到手机屏幕里别人的理想生活中。
用3X3时，我也同步尝试了同创作者的另一个APP:Waterfall。在Waterfall上简单整理了一个日复盘的模板，用来追踪代办和复盘。
虽然最近有点忙到没有及时记录和复盘，但这2个APP还是很推荐，也会持续使用。
三、《花床午歇》
会看这本书，是因为作者是吉本芭娜娜。
吉本芭娜娜曾是我的收藏榜上的作者，她的《厨房》《蜜月旅行》《喂喂下泽北》我都很喜欢。
是那种具体的故事和记忆已经模糊了，但是想起来就有暖意的喜欢。
但是这本书反而觉得一般，故事有点模糊，没有前3本那样印象深刻，打动我。
即便有沉重的心事压在心头，人只要凝视自己内心的光，就能快乐地生活。
大家都有仅属于自己的幸福，任何外人都无法参与其中。
我这样想着。
世界与我盯着对方，互相称赞，眼神熠熠生辉，一如既往。
对，对，
不只是我在看世界。世界也在看我。
四、《微习惯》
《微习惯》这本书大名鼎鼎，名气大到我有点不想看。
直到红绿老师在日拱一页群里推荐，我才开始打开。
我确实有些这样的脾气。
有些名气很大的书，我反而不太想开始看。
像很多人非常推荐的《被讨厌的勇气》，我看过觉得挺不对胃口的。
还有《蛤蟆现实去看心理医生》，我看了一段，有点看不下。
这个时候我也不太会勉强自己，毕竟阅读这件事，就是很私人化。没有必要因为随大流，而去啃并不喜欢的书。
但是《微习惯》这本书确实挺不错的。
很喜欢作者对习惯养成策略的观点：
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略；
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
而微习惯就是在自我损耗很小的情况下，让自己站在舒适区里，向拉伸区迈出小小的一步，这一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
这一小步也能带来螺旋式向上变化。
这和《5%的改变》这本书异曲同工。
《微习惯》这本书页值得我再单独写一篇读书笔记，素材就是阅读时在微信读书里写下的想法。
五、《人为什么会生病》
这本书几乎就是围绕胰岛素抵抗这个主题，尽管我对胰岛素抵抗已经有了一点了解，但是看完这本书，还是很惊讶：原来胰岛素抵抗对身体的影响这么持续且深远。
潜移默化到你感受不到它带来的变化，直到真的不舒服为止。
看完更觉得：运动大法号，多运动，没毛病！
3月看了5本书，都是用零碎时间看的。可以说日拱一页群确实很有激励作用。
忙的时候更珍惜每一次发公众号的机会，因为每一次输出都能让我更快乐一些。
