其次，水可以调节体温。在炎热的夏天，喝水可以让人体散发热量，降低体温，从而减少中暑的风险。在寒冷的冬天，喝水可以让身体保持温暖，减少感冒和其他疾病的发生。
再者，水对肌肤的保养也有很大的作用。通过补充水分，皮肤可以更加滋润，减少干燥和出现皱纹的风险。同时，喝水还可以帮助肌肤代谢废物和毒素，达到深层清洁的作用。
水，还有助于减肥和保持健康。通过补充水分，可以促进身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。同时，喝水还可以调节体内的酸碱平衡，保持身体健康。
说水是最好的“药”？
你可以不信，但最好看下
当你出现这些状况时，请注意
可能都是脱水的信号。
下面列出的各种感觉
（其中一些常被认为是“ 生理性疾病” ）
1.
无缘无故地感觉疲劳。水是身体能量形成的主要来源。尽管食物通常被认作是能量的重要来源，但除非食物发生水解，并在此过程中产生能量，不然，它对身体没有任何价值可言。而且，神经传递的能量来源和使生理机能运转的各种身体指令，其来源都是水分产生的电能，而后者是在神经通路及它们与肌肉和关节的连接处形成的。
2.
脸热和潮红。我们的脸是大脑的延伸，它有着高度敏感的机能，其神经末梢也需要水分灌溉，脸部血液循环加快，大脑供血量也会跟着增加。
假如你见到某个人有一只通红的鼻子，一张潮红的脸——这种情形经常见于酒鬼身上——那是因为酒精使大脑出现脱水，由此导致了长时间的头痛，而这种红鼻子和红面孔就是脱水的症状，它证明当事者急需补充水分。
3.
莫名其妙的心烦，容易发火。在某一特定的时刻，容易发脾气常常是大脑能量不足而产生的一种逃避行为。给发火的人喝下一杯水，你就会看到，他们很快会平静下来，态度变得温和而亲切。
4.
产生焦虑感。假如大脑处于紧张的活动中，大脑前部的感受神经可能反映出对缺水状态的关注。作为身体的主人，我们如果因失职使大脑缺水，大脑就会通过焦虑感来表达对水的需要。显而易见，身体需要的是水，你却为它提供其他的饮料，它就不会得到满足。
5.
沮丧和灰心。身体的固定资产是氨基酸储备。氨基酸是身体的本钱，它有着多种多样的用途，其中包括神经传递。体内缺乏氨基酸意味着固定资产的流失，大脑会将这种情形解读为体内能量“ 严重不足” ，无力承担起它的职责。脱水会连续消耗某些氨基酸，这会使我们产生沮丧的感觉。
6.
产生抑郁感。这预示着脱水已进入更加严重的阶段，此时，脱水的身体不得不消耗某些作为抗氧化剂使用的重要元素，以便应付新陈代谢产生的有毒废物——因为尿液不足，这些废物无法得以清理。
7.
感觉昏昏欲睡。这是大脑需要更多的水分、用以满足血液循环的信号。它可能是偏头疼的前兆—— 如果脑细胞水分不足，血液循环不畅，就会导致偏头痛。我们不要忘记，脑细胞经常处于活跃状态，它们会因新陈代谢而产生有毒废物。如果水分不足，血液循环就不能及时清理这些废物。脑细胞不能承受酸性物质大量堆积，大脑就会昏昏沉沉。
8.
容易失眠，尤其是老年人。身体缺水，夜里就很难睡个安稳觉。一天 8 小时的睡眠，会使身体缺水更加严重，因为人在呼吸时会造成水分流失。如果盖着厚厚的被子，水分也会通过排汗而流失。假如身体得到充足的水分和一些盐，就会立刻恢复正常的睡眠。
9.
莫名其妙地感到急躁。保持一贯和必要的耐心，对于大脑而言，是一项需要消耗能量的工作。如果储存的能量不足，它很快就会中止这项工作，导致的结果就是“ 急躁” 。不要忘记，水会按一定节奏和频率产生电能，随时补充消耗掉的能量。
食物的能量，必须经过分子的多次转化，最终储存在细胞的“ 能量电池” 里。即便是这一过程，也需要水产生分解作用，使食物成分变成可利用的能量来源。
10.
很难长时间集中注意力。精力要想集中于一个研究题目或课程上，大脑同样需要能量。能量缺乏，会使大脑放弃这一职责。大脑的水分供应越充足，产生的能量也就越多，记忆库里就可以储存更多的新信息。儿童常见的注意力缺乏症，就是由脱水导致的，因为他们更愿意把碳酸饮料作为首选。
11.
如果你对咖啡、茶、酒和碳酸类工业饮料有着过分强烈的渴望，这是大脑在提醒你，你需要为自己补充水分。对工业饮料的过度渴求，往往是一种条件反射的结果，它把身体对水分的需要与工业饮料摄取联系在一起。事实上，这只会使身体进一步脱水，从而给身体造成更大的压力。
要想让自己变得更健康，建议执行以下四个步骤:
1、使身体的每天喝够充足的水分，喝健康的好水；
2、锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率；
3、远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素（酸性代谢物）的饮料；
4、制定每天的平衡膳食计划，蛋白质的比率应占 20%，另外的 80%包括蔬菜、豆类、水果；
如果你接受我的建议，并且付诸实践的话，我坚信你会很少生病，而且寿命更长，你的人生也将变得更有意义。
