水是生命之源：人，之所以能在陆地上生存，是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，如疲倦，烦躁、消化不良，记忆力降低，便秘，失眠，耐性不足，注意力下降，关节酸痛，头晕，经常发热、脸红等。对于人体而言，坚持好好喝水、多喝好水能够减少代谢废物的堆积，激活人体细胞的功能，促进新陈代谢健康： 2、健康减肥：水有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，减少在体内堆积。 3、消除便秘：水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。 4、缓解疲劳：水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。 5、消除色斑：易被皮肤吸收，淡化色斑，修复肌肤，润肤美白。 6、预防动脉硬化、心肌梗塞：水可以稀释血液，防止血液凝固。 7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。其实，好好喝水是一种选择，更是一种责任！是对自己及家人健康应负的责任。医学研究显示，习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致多年后情绪和生理感觉上的巨大变化。那么，每天喝多少水比较合适呢？
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人体每天平均需要消耗2500毫升的水，这2500毫升的水一部分可以从从吃的饭菜里、水果和喝的粥里摄取，这部分的水大约800毫升，剩下的1500-1700毫升是喝进去的，大约是3～4瓶的普通装矿泉水。
记得早起要喝一杯水：早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，促进血液循环，早晨这杯水最要-堪称救命水。
温白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是中老年人：当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。不要等渴了再喝水：国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。 起夜后喝点水：人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。不要喝65°以上的水：太烫的水会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加食道癌癌风险。咳嗽怎么喝水：多喝温热水，遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝温热水。首先，温热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
