偷走血管寿命的六个坏习惯
养护血管，大多数人只想到吃什么能洗刷血管、软化血管，却不知道，血管最怕什么，下面这6种行为，最伤血管，吃再多养血管的都补不回来。
01、大鱼大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
02、吸烟伤血管，十年难恢复
心内科专家表示，即使吸烟不多，10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
03、吃多盐和糖，血管壁变皱
研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。
即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
04、熬夜伤血管
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
05、久坐不动，垃圾囤积在血管
久坐不动，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。
长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
另外，如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
06、饮水量不足，血管斑块、硬化
血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。
其实，血管里所谓的“垃圾、毒素”，是细胞在新陈代谢时产生的代谢废物。包括低密度胆固醇和甘油三酯，沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
斑块逐渐在血管壁上沉积，经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”，在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。
血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。
这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。
平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。
1. 保持血液流动：适量的水分摄取可以防止血液过度浓稠，避免血液循环受阻。
2. 降低血压：充足的水分摄取有助于稀释血液，降低血液黏稠度，减少心脏负担，降低血压。
3. 预防动脉硬化：水分充足可以保持血管的弹性，减少动脉硬化的风险。
4. 减少血栓风险：多喝水可以稀释血液，减少血栓形成的风险。
另外，食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响吸收多数不到30%，有的还不足10%；而溶于天然水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收，吸收率高达90%以上；而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充这些被细胞吸收的微量元素及矿物质，它们的作用可不容小觑：
天然水中的偏硅酸对人体主动脉硬化具有软化作用，保持血管壁弹性，从而预防血栓、防治心血管疾病。钙镁等能激活多种酶，维持心脏和血液正常状态。钙的含量影响水的硬度，常饮含钙水可增强心肌活力、预防高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
