他说：“锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。”
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。男人女人都要养腰。尤其60岁以后，一定要多做这个养腰的动作！护腰、强腰、防腰伤，在家就能做！快进视频，和国家中医康复治疗师、中医保健师学居家愈养方法！- 德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
- 日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。
同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。
研究证明，多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。科学家已经证实，每天喝2升水的成人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。不要熬夜打牌、不熬夜追剧，给身体一个最好的修复环境。还有一点也很重要，不要有太大压力，不要太焦虑，不要和别人争执，吵架。压力激素皮质醇太高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。
合理膳食
合理膳食可以有效的增强免疫力，适量的摄入营养食物，比如鱼、肉、大蒜以及各种水果。食物经过吸收和转化后，增强免疫力的营养物质才会起效。
*适当补充蛋白质
蛋白质是生命活动的基础，是构成机体的重要成分。在蛋白质营养不良时, 机体内的淋巴细胞就会减少, 吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢, 血清蛋白含量降低, 易造成感染。
而最容易获得的蛋白质就是——鸡蛋。
“鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的所有重要营养素”，营养师给了鸡蛋相当高的评价，不过做法不同，蛋白质的吸收还是会有差异的。
最好是带壳水煮蛋
水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
