喝水越多，对身体越好？这些“养生常识”是错的

健康 2024-11-25 06:00 辽宁

点↑上方“健康饮水”关注看更多在这里，有态度、正能量，健康、有爱，有生活！如有任何疑问，请于后台留言

素材综合：Spring72 版权归原作者

喝水越多，对身体越好？

不是的。

凡事都有个度的，喝水也是一样。

正常的成年人一天的总摄水量在2000-2500ml，除了食物和内生水之外，需要额外补充1500ml水左右，200ml的杯子，喝8次，也就是常说的8杯水。

科学饮水主要是喝水要适量，一定不能过多。尤其是患肺源性心脏病、肾病的人喝水量更要注意控制。长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，易出现肾功能受损。

喝水不像吃饭一样有严格的时间表，但应遵循“主动喝水、不要等口渴了再喝水”的原则，每天早、晚一杯水是必不可少的。

喝硬度高的矿泉水会得肾结石？

结石病分为消化道结石和泌尿系结石。75%以上的泌尿系结石是草酸钙结石。大部分人误认为结石源于食用高钙食品或饮用硬度较高的水。事实上，结石病不仅不是由钙引起，结石病患者还应补充钙质。

形成结石病的主要原因有：

主观原因：饮水少，出汗多，排尿少；食用草酸含量高（比如菠菜）或食用大量高蛋白食物（比如肉）。

客观原因：气温高，水分流失大，尿液浓缩；尿路感染、梗阻、异物。

中国南方常年气温较高，结石发病率高达5%－10%，这与夏天易引发结石的道理是一样的，出汗多了，不及时补水，尿量少，就容易结石。北方水质偏硬，结石发病率却低，这也佐证了水的硬度跟结石病并无太大关系。

一句话，要想预防肾结石，勤喝水，多排尿。

晨起喝淡盐水有助防便秘？

晨起喝蜂蜜水或淡盐水，都不及喝一杯白开水或天然水好。蜂蜜水中含糖，淡盐水钠离子相对较高，这都是脱水因子，并不能帮助身体从睡眠中迅速恢复；咖啡同理。

值得注意的是，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水！

运动出汗后快速补水应该喝纯净水？

根据世界卫生组织（WHO）《饮用水中的营养》长期饮用纯净水或低矿物质水的健康风险：

1、对肠黏膜、代谢及矿物质平衡或其他身体机能有直接影响。

2、几乎或无法从低矿物质水中吸收钙、镁。

3、仅能吸收少量其他重要物质和微量元素。

4、引起食物中钙、镁和其他微量元素的损失。

5、可能摄入更多有毒重金属。

尤其运动者在运动后补充水分主要为了补充流失的体液，大量出汗带走了电解质，此时不仅不能饮用纯净水，浓度较低的饮用水也不合适。

包括运动营养学在内的研究均表明，运动者防止脱水补充体液的饮品中应包含三项：水，电解质和碳水化合物。

不渴就不用喝水？

当口渴的时候，其实身体早已发出了严重的缺水警告，此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%，它已经影响到神经系统传递功能，使人开始反应迟钝，还可能影响到肾脏的排毒功能，引起身体毒素的积压。

尤其早晨起床后，有时虽没有口渴感，但实际身体处于一种生理性缺水的状态，人体一夜流失的水分大约有450ml，容易让人烦躁，这时候如果补充水分，既可以降低血液黏稠度，增加循环血容量，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以清洁肠胃，防止便秘。

另外在进行运动、流汗甚至用脑思考的话，就更会加速水分的流失，使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下，容易出现萎缩，若长期或严重缺水，则可能损伤孩子的认知能力。

此外，便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTE0NjcyNA==&mid=2652873976&idx=1&sn=5cf5074fa4dbc1b4493caddd53b03115

健康饮水

有态度、正能量的品质生活社区！分享点滴感悟，倡导理性消费；在这里，健康、有爱、有生活!

最新文章

好好喝水，是头等大事！能解决多种健康问题

水的质量决定生命的质量，喝好水不能等

对于高尿酸，多喝水等于少吃药…

越活越年轻的12个好习惯，请逼自己养成

医生：想远离痛风，要多喝水、喝好水……

别问为什么，这4个家庭最好安装净水器

常喝碱性水，真的更健康？

午睡可能影响寿命？提醒：过了50岁后，牢记午睡“三不要”

骨汤根本不补钙！还不如多喝好水……

体内有癌夜间知道！睡觉时4种表现，或是报警信号！

喝水越多，对身体越好？这些“养生常识”是错的

纯净水可以作为唯一饮用水长期饮用吗？

什么是健康好水？别还不知道……

今天喝好水，未来或省下巨额医疗费！

特朗普爱喝这种水？

45岁后是“生命高危期”，再不多喝好水就晚了

多喝水、喝好水，血管越来越健康

水喝对，“百病”不侵！

医生提醒：入冬后，不想脑梗心梗，常饮二种水

免疫力低怎么补？9种食物换着吃，把亏掉的免疫力补回来

今日小雪！吃三样，喝三样，做三样，一冬少生病

天然好水-人体微量营养素的重要来源…

吃再多药，不如多喝好水一口

张文宏教授金句频出：想长寿，关键在于……

每个人的血管都可能会堵，学会喝水就不一样了…

年轻人也逃不过高尿酸？要多喝水了

高级的养生，不是睡觉，不是运动，而是......

医学发现：水既是健康之本，也是百病之源…

“水中黄金”不是钙镁，而是偏硅酸

人生如水！你几月出生，就是什么水，太准了！

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

唯有喝水的“钱”真不能省……

最健康饮水时间表送给你，照着做比吃什么补药都强！

比跑步和游泳更简单！很多病绕着走，还能升免疫，人人都能做~

学会给自己看病（非常精辟）

给细胞喝水才是真的喝水！

身体缺水~高血压的潜在危害……

90%的人不会喝水！健康饮水五要素

小米加它绝了，沾床能睡、养肺健胃，不知道亏大了

其实，水是被我们忽视的最便宜的“保养品”！

烧水有水垢的水，好还是不好？喝了会得结石吗？

中老年预防冠心病，从喝好三杯水开始…

6类病属于“老年病”，无需过度治疗，请转告父母

水，这么喝就是最好的“药”？看完你就明白了

别不信，喝水越少，病痛越多……

日常喝好水与免疫力的关系

苹果经常煮着吃对人体有“四好”！胜过常吃保健药

不爱喝水，世界公认最差的生活习惯……

尿酸高了易痛风，水喝对了就能远离它！

要想肾健康，先要喝好水…

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉