健康不是第一，而是唯一，
健康是一切的基础，别不信！
家人再爱你，卧床三年试试？
朋友再多，借50万元钱试试？
再有钱，换个器官试试？
虽然有社保，住个ICU试试？
身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。
为此，北京大学人民医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来6句养生箴言，句句都是让人发醒。
九十活不过，那是你的错
活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。
问题的症结在于，我们不重视保健和预防。
其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。
每个人都应该能健康活到100岁，这才是正常的生物规律。
之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！
2013年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
永远记住一句话：预防大于治疗。
健康最好的方式是走路
几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。
一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。
而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。
胡大一说，要想走出效果，有四个要求：
每天至少运动1次；
连续运动不少于30分钟；
确保运动5天；
运动时的适宜心率为170。
保持适当饥饿才有健康
饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。
现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
对在外就餐的上班族，不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。
吃再多药，不如多喝水一口
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
输液的创伤虽然小，但仍然相当于一台小手术，既无防病的作用，对身体也没好处。
如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药、输液，那是花钱买风险。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮，每日1500-1800ml：
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
3．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
建议大家都随身带个水杯，养成主动饮水习惯，不要等口渴再喝！
少吃人造的，多吃神造的
荤素搭配，以素为主，粗细搭配，以粗为主，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。
中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。少吃深加工食品（罐头、火腿肠等）、重口味食品（高盐、高脂、高糖等）。
总结一句就是：少吃点人造的，多吃点神（天然食品）造的。
健康不是等来的
面对疾病，首先不是靠医生，也不是靠药物，而是要求我们自己“管好嘴，迈开腿”！不要因为血脂异常没有什么症状就置之不理。
很多人的健康，坏就坏在一个“等”字。什么都能等，健康不能等！等不舒服，有了症状，等扛不住了才上医院，这个时候身体可能已经受到了不可逆的损害。
