中老年预防冠心病，从喝好三杯水开始…

健康 2024-11-17 06:02 辽宁

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心脏是人体的重要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，随着心脏每次收缩将携带氧气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。

“冠心病”是冠状动脉硬化性心脏病的简称，是由于冠状动脉血管发生粥样硬化而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，也称缺血性心脏病。

冠心病的诱发因素，高血压，糖尿病，高脂血症这三高肯定榜上有名。但是，日常中还有很多常见，我们绝对意想不到的诱因，在威胁我们的生命。

哪些情况会引起冠心病猝死？

1、吸烟

冠心病患者要远离烟草，一定不能再抽烟，香烟中含有的尼古丁，焦油，苯并芘等有害物质，特别是尼古丁可直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心跳加快、末梢血管收缩、血压上升，诱发急性血栓，加重动脉粥样硬化。

已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和冠心病的发作。大量吸烟时，由于低氧和心脏兴奋性升高，可诱发心室纤颤等严重心律失常，从而引发猝死。

2、酗酒

冠心病患者千万不要酗酒，否则，很容易诱发冠状动脉痉挛，冠心病患者本身冠状动脉就狭窄，酗酒后会更容易发生冠状动脉缺血缺氧，从而引发猝死。

3、暴饮暴食

由于人体进食后，心脏需要输出大量血液供给消化系统进行消化与吸收。暴饮暴食不但会加重心脏的负担，增加心肌的耗氧量，而且还会使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态。

此外，暴饮暴食还会使血液中血脂水平明显升高，造成血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

4、剧烈运动

冠心病患者切忌不要剧烈运动。因为当剧烈运动时，人体需氧量增加，心脏做工增加，需要的血液会增加，而冠心病患者本来心肌就有不同程度的缺血或缺氧，剧烈运动会更进一步增加心肌的耗氧量，本身心脏的供血血管狭窄提供不了那么多血液，这样就很容易诱发心力衰竭、心肌梗塞等病症，危害生命健康。

5、肥胖

肥胖者血脂含量比其他人要高。血液中的胆固醇会堆积在血管中，形成血栓，造成血管硬化，血液流通不顺畅，心脏和大脑等重要器官供血量减少，容易引发冠心病。

6、渴了猛灌水

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。快速大量饮水，还会导致红细胞破裂，血液运氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

冠心病发病前的征兆

冠心病在发病前一般都会有一些征兆，很多患者就是因为不了解而失去了宝贵的生命。因此，患者及家属充分了解冠心病的发病征兆对降低冠心病的死亡率具有重要意义。

（1）身体会极度疲劳，感到四肢无力。有时候还会突然出现心慌、眼前发黑等症状，严重时会突然昏倒。

（2）胸闷、气短、呼吸不畅等。病情严重时即使是夜间熟睡也会突然惊醒，感觉胸口压了块大石头一样喘不上气，必须要坐起或站立才能缓解。

（3）胸痛、心悸也是冠心病发作前最常见的症状，通常是在进行体力劳动或身体疲劳时尤其明显。胸骨后突然出现绞痛，并向左肩、左上臂放射，持续数分钟至十几分钟，休息后症状有所缓解。

也有一部分患者在发病前没有什么特殊症状，只有行心电图检查时可发现心肌缺血或心律失常等症状。

起床两件事，是冠心病人的护身符

第一件事：冠心病人早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5～10分钟。

清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，尤其是刚醒来时更为关键。冠心病患者起床后进行心脏前区和头部的按摩，深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢等，然后再缓慢地坐起、下床、穿衣。

冠心病人睡眠时宜采用头高脚低右侧卧位，可以使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。

第二件事：喝好杯“三杯水”

水有止痛、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效，已有研究证明，水与人的冠心病发作密切相关。

医学研究发现，如果在睡前、夜间和清晨注意喝三杯“救命水”——温热水（400ml/杯），及时补充体内水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，可以有效减少冠心病发作。

据统计，心绞痛、心肌梗死多在睡眠时或早晨发作。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之夜间起夜水分消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。尤其是患冠心病的中老年人，重视饮水是预防冠心病发作的重要保健方法之一。

每天的饮水量应不低于身体体重的4%-6%，不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的温水。长期饮用富含矿物质的好水，可提高人体新陈代谢，使人体进入不断的良性循环，不会给坏细胞滋生提供环境和条件，人体就会越来越健康。

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