健康营养的饮食是孩子们成长的基础，南京市翠屏山小学严格按照每日膳食推荐摄入量制定营养又美味的每周食谱，快来看看本周有哪些好吃的！
星期一食谱
大米饭
粳米
糖醋排骨
猪肋排70g、猪仔排50g
三色鸡丁
鸡丁40g、黄瓜50g、
胡萝卜20g、玉米粒60g
彩椒炒绿豆芽
彩椒10g、绿豆芽130g
丝瓜蛋汤
丝瓜30g、鸡蛋15g
牛奶
星期二食谱
大米饭
粳米
毛豆烧仔鸡
毛豆30g、仔鸡110g
莴笋炒肉片
莴笋80g、
瘦肉片30g、胡萝卜10g
干煸包菜
圆包120g、彩椒20g
虾皮瓠子汤
瓠子30g、
虾皮（干调）适量
星期三食谱
大米饭
粳米
土豆烧牛腩
土豆50g、牛腩切块100g
蒜苗炒肚丝
蒜苗100g、肚丝30g
地三鲜
茄子60g、土豆50g、彩椒20g
香葱冬瓜汤
冬瓜30g
水果
秋月梨310g
星期四食谱
大米饭
粳米
千张结烧肉
千张结(袋装)30g、
精瘦肉50g、去皮前腿肉50g
香芹炒肉丝
香芹90g、瘦肉丝30g
蚝油杏鲍菇
杏鲍菇100g、胡萝卜20g
木耳老母鸡汤
冰鲜老母鸡20g、
木耳（干调）适量
星期五食谱
大米饭
粳米
红烧鸭腿剁块
鸭腿（40头）150g
木须肉
金针菇10g、木耳（干调）适量、
鸡蛋20g、瘦肉丝30g、彩椒20g
蒜泥青菜
青菜120g、鲜香菇20g
紫菜蛋汤
紫菜（干调）适量、鸡蛋15g
牛奶
星期日食谱
大米饭
粳米
西芹炒虾仁
西芹30g、虾仁120g
彩椒千张肉丝
彩椒10g、薄千张30g、瘦肉丝30g
清炒娃娃菜
娃娃菜120g
白玉菇鸡蛋汤
白玉菇20g、鸡蛋15g
星期一食谱
大米饭
粳米
胡萝卜烧牛腩
胡萝卜40g、牛腩切块100g
西红柿炒鸡蛋
西红柿30g、鸡蛋120g
彩椒土豆丝
彩椒10g、土豆丝110g
冬瓜排骨汤
冬瓜30g、排骨20g
水果
苹果200g
注：菜单会根据实际情况有所改变。
END
编辑|赵 科
校对|庞杨德
审核|曹启东
