健康营养的饮食是孩子们成长的基础，南京市翠屏山小学严格按照每日膳食推荐摄入量制定营养又美味的每周食谱，快来看看本周有哪些好吃的！
星期二食谱
大米饭
粳米
面筋烧肉
长面筋30g、
去皮前腿肉50g、精瘦肉40g
莴笋炒鸡片
莴笋80g、
鸡胸肉40g、彩椒10g
彩椒土豆丝
彩椒10g、土豆丝100g
冬瓜海带丝汤
冬瓜30g、海带丝（干调）
牛奶
星期三食谱
大米饭
粳米
香酥鸡排
卡兹脆鸡排105g
香芹炒肉丝
香芹90g、瘦肉丝30g
糖醋包菜
彩椒20g、圆包110g
紫菜虾皮汤
紫菜2g（干调）、虾皮2g（干调）
星期四食谱
大米饭
粳米
白玉菇炒牛柳
白玉菇30g、洋葱10g、
牛里脊切条80g、红椒10g
彩椒炒鸡蛋
彩椒90g、鸡蛋30g
清炒小白菜
小白菜130g
丝瓜蛋汤
丝瓜30g、鸡蛋15g
水果
香蕉175g
星期五食谱
大米饭
粳米
红烧鸭翅根
鸭翅根225g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g、鸡蛋30g
葱香藕片
莲藕120g
萝卜排骨汤
萝卜30g、小排20g
星期六食谱
大米饭
粳米
蒜苗鱿鱼花
洋葱10g、
蒜苗30g、鱿鱼花150g
西兰花炒肉片
西兰花90g、瘦肉片30g
蒜泥青菜
青菜120g、鲜香菇20g
菠菜蛋汤
菠菜15g、鸡蛋15g
牛奶
注：菜单会根据实际情况有所改变。
END
编辑|赵 科
校对|庞杨德
审核|曹启东
