长夏尽，新秋始。
万物与夏光，共赴秋实之约。
我们即将告别暑假时光，迎来了一个充满无限可能的新学年。
为了以更好的状态迎接新学期，这份开学温馨提示请查收！
科学调整作息时间
开学临近，孩子们需要科学调整作息时间，逐步过渡到开学状态。在引导过程中，请您允许孩子有一个循序渐进的过程，注意语气温柔而坚定，避免不停地催促，避免以批评指责的态度开始或结束一天的生活。
合理规划学习任务
开学前，您可以和孩子们一起商议规划开学前的学习安排，制定新学期的目标与计划，与孩子一起准备新的文具用品，您还可以建议孩子与要好的同学小聚或通话，一起期待新学期的到来。
接纳孩子的开学焦虑
随着新学期的到来，有些学生可能会出现一些焦虑情绪，但随着对学校学习、生活的适应，这些情绪也会被慢慢平复。家长若听到孩子表达出不想开学的想法，应当给予关注，不必过度担忧，把开学焦虑当成一种普遍的现象，再观察孩子在开学后的情绪、学习和睡眠状态等，如果半个月后情况慢慢稳定，也说明孩子渐渐适应。
看到孩子焦虑背后的积极意愿
作为家长，若能帮助孩子以积极视角解读焦虑情绪背后的深层需求，同时问问孩子“需要得到什么样的帮助”，为孩子加油鼓劲儿，可以引导他们更加勇敢地迈出通往学校的脚步。
理解、支持与陪伴孩子
新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，家长的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。说些鼓励安慰共情的话语对孩子来说是比较受用的，“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“暑假刚过，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的”......这些话像给孩子加了一味强心剂，更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们尽快静下心来克服困难。
做情绪稳定的家长
开学焦虑考验的不仅是孩子，还有家长。针对孩子使用游戏、手机等网络电子设备，家长应觉察和调控自己的情绪，做好适度使用网络产品的榜样。家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。如果您感到无助无奈或者无法控制自己的情绪时，可拨打96111找“陶老师”倾诉并寻求专业的帮助。
情绪调节小贴士：“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写下来；
THINK“想”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
一季闻花，一季听雨，
一季盛开，一季成长。
未来正在被一点点打开，愿你们心怀热爱，勇敢追梦，期待在翠小校园里，见证你们每一次的成长与蜕变！
图文|谭琳琳
编辑| 王惠
审核 | 曹启东
