健康营养的饮食是孩子们成长的基础，南京市翠屏山小学严格按照每日膳食推荐摄入量制定营养又美味的每周食谱，快来看看本周有哪些好吃的！
星期一食谱
大米饭
粳米
萝卜烧肉
萝卜40g、去皮前腿肉切块50g、
精瘦肉50g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g、鸡蛋30g
素什锦
胡萝卜30g、莲藕30g、
黄豆芽30g、
薄千张10g、木耳(干调)适量
紫菜虾皮汤
紫菜2g（干调）、
虾皮2g（干调）
牛奶
星期二食谱
大米饭
粳米
红烧鸭腿剁块
鸭腿（40头）150g
西芹炒肉片
西芹90g、瘦肉片30g
清炒娃娃菜
小娃娃菜120g
菜秧肉丝汤
菜秧20g、肉丝15g
星期三食谱
大米饭
粳米
土豆烧牛腩
土豆50g、牛腩100g
肉丝烧冬瓜
冬瓜130g、肉丝30g、
木耳（干调）适量
青椒炒绿豆芽
绿豆芽120g、青椒5g
包菜蛋汤
圆包15g、鸡蛋15g
水果
蜜桔105g
星期四食谱
大米饭
粳米
年糕烧排骨
手指年糕40g、
肋排60g、仔排50g
三色鸡丁
鸡丁40g、黄瓜50g、
胡萝卜20g、玉米粒60g
香菇青菜
干香菇（干调）适量、
青菜110g
菠菜蛋汤
菠菜15g、鸡蛋15g
星期五食谱
大米饭
粳米
毛豆烧仔鸡
毛豆30g、
仔鸡切块110g
莴笋炒肉丝
莴笋80g、肉丝30g
清炒花菜
花菜100g、彩椒10g
平菇海带汤
平菇20g、海带（干调）适量
牛奶
注：菜单会根据实际情况有所改变。
END
编辑|赵 科
校对|庞杨德
审核|曹启东
