实战搏击·直拳发力技术

百科健康 2024-10-15 15:20 广东

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直拳发力有一个普遍适用的模式，即大的动作形态同步进行，局部则按照自己的规律运动，旋转的轨迹保持平行，且对应的切线要对齐。大形同动指的是身体的各个部分都朝着同一个方向运动。局部自律是指身体的每个部位都沿着它自己的自由轴旋转。转迹平行就是说各个圆的平面是平行的。切线对应则是指目标点、手法运动轨迹的圆心和身法运动轨迹的圆心必须在一条直线上。

高手打出直拳时，力量就像愤怒的波涛冲击岸边，又像在冰坡上飞驰的车辆。这种多层次的复合运动，能产生强烈的重复冲击效果（即透力），足以造成毁灭性的打击力。

直拳的修炼大致可以分为四个方面进行，即直拳模式修炼（注重协调），直拳发力技术（注重速度），直拳力度修炼，以及直拳硬度与变化的修炼。

一、直拳模式

预备姿势：两脚一前一后站立，间距为一脚半的长度，左右脚在一条直线上，前脚尖稍微向内扣，后脚尖向外撇开45度，双腿微微弯曲，两臂抬起并轻轻握拳，拳头高度超过锁骨，前手的角度大于90度，后手的角度小于90度，目光向前看，保持自然舒适的状态（如图1所示）。

站好姿势后，前面的拳头（拳眼向上）朝前方反复做椭圆轨迹的运动。即先将前拳直线推出（如图2所示），

然后沿弧线拉回，在做手法轨迹的同时，身体也要配合前摇（脊椎向前划圆），后脚跟提起，上身前倾，务必使动作协调一致，这是单手的回环练习。左右手应该交替练习，每次练习半小时。单手回环熟练之后，接着进行前后拳交替出击的三拳模式练习，具体动作是：第一拳到达预定位置，然后第二拳击出，第二拳到达预定位置（如图3所示），

接着第三拳击出，第三拳到达预定位置后轻松收回，双拳必须击打同一个目标，动作要连绵不断。这样，三拳作为一组，每次训练50到100组。

注：直拳模式的修炼是直拳发力的基础，练习者必须认真练习，运动速度一定要慢，要均匀，要连贯一致，注意体会身体各部位的感觉。只有直拳模式熟练自如后，才能进行直拳发力的修炼。

二、直拳发力

将直拳模式的速度突然加快，突然发力然后立刻停止，这就是直拳发力。具体方法如下：

后脚猛然用力蹬地（脚跟提起），身体前摇，上身前倾，手向前运动，身体的各个部位必须同时运动，瞬间达到最高速度。如果详细说明以上各部位的动作，初学者往往会顾此失彼，不知所措。练习者可以先直接体会用身体把拳头抖发出去的感觉，拳头到达预定位置时适当握紧，一紧就收回，像触电一样迅速弹回。等到身手的抖发练习到得心应手，再逐一分解体会，自然就会水到渠成。

直拳发力的整个动作如果能在三分之一秒内轻松完成（各部分动作要达到标准），就算合格。

掌握了单手发力之后，就可以练习前后拳交替出击（三拳）的直拳发力了。做前后拳交替出击的直拳时，必须做到前手击出一半的时候，后手就开始出击，前手到达预定位置时，后手突然发力，前手收回时，后手到达预定位置，前手稍微收回后再突然抖发出去，发力后自然弹回原位。做前后拳交替出击的直拳发力时，身体要做回环前摇的运动。

前后拳交替出击的直拳发力至少要求一秒打出三拳，才算达标。

直拳发力大致分为两大类，即前发力和侧发力。无论是正向还是侧向的直拳，无论是打在上、中还是下的高度，都不影响它被称为直拳。初学者掌握了前发力后，对侧发力稍加体会，就可以达到标准。

三、直拳力度修炼

（1）俯卧桩：双脚并拢，身体俯卧，身体保持直线，双拳间隔一个横掌的宽度，肘关节弯曲的角度小于120度，这样静止不动，直到力尽为止。

（2）起伏式：以俯卧的姿势做手臂的上下屈伸运动，手臂伸直时不能完全伸直，俯下时胸部不能触地，速度要慢，起伏一次不能少于12秒（如图4所示）。

注：起伏式（与传统俯卧撑不同）除了能增强手臂的力量外，还能造就“不空状态”，保持这种状态，身体就可以承受打击。

四、直拳硬度修炼

（1）用拳面做俯卧桩和起伏式的练习，直到力尽为止。

（2）拳面对撞120次。

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