金刚手是一种在缠闭门中练习的掌法和指法，它属于硬中带软的外功。通过练气、练力，并采用特殊的方法，可以练出惊人的速度和特殊的手感。再加上劈手外操的练习，使得掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指侧以及手掌拇指侧都能得到锻炼。练成之后，其硬度超乎常人的想象，就像是用铜浇铁铸的一样，因此又有“六阳金刚手”之称。虽然它主要以阳刚之劲、外功、硬功为主，但练到深处时，又会自然地练出阴劲，达到内外结合，硬中带软的效果。手上的杀伤力和穿透力都非常惊人，在实际战斗中不仅能令敌人的骨头断裂、肌肉撕裂，而且能击打敌人的内脏，伤害其内部器官。鉴于这种功夫的威力惊人，练成者千万不要在朋友中随便尝试，即使是面对敌人，如果不是罪大恶极之辈，也不要出手伤人，以免后悔莫及，留下人生的遗憾！在具体练习时，金刚手以“站、走、推、磨、击、洗”六字诀为根本，整个手掌的各个方面都能得到锻炼，从而练出超常的力度、硬度和速度。练成之后，不仅不会像其他铁砂掌那样手掌上长出厚厚的茧花、肌肉僵硬，反而手掌还会像棉花一样柔软，而且威力还明显优于其他掌法。
1.微微活动身体，让心情平静下来，面朝南背朝北直身站立，两脚横向分开，宽度略比肩宽，脚尖朝前，脚心悬空，两手自然下垂，贴在大腿外侧。头顶百会穴上顶，下颌微收，肩膀下沉，手肘下垂，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌头抵住上腭，牙齿轻轻合上。从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松（如图1）。放松后接着做下一个动作。![]()
2.两手抬起，如同抱球状，环抱在胸前，肩膀下沉，手肘下垂，手的高度略与肩平，掌心向内，掌指相对（相隔一尺左右），十指分开。同时，两腿下蹲成高马桩，脚尖朝前，两脚平行，脚心悬空。身体保持中正，重心落在两脚的中线上。头顶项竖，腰直，好像头上有绳子吊着，屁股上有锥子刺着，臀部向下坐、向内收，腹部保持圆润，腋下保持空虚，全身舒展，并微微有挺拔的感觉。呼吸自然（在此基础上再追求细、长、静、匀），面部似笑非笑，气静神怡，两眼睁开一条缝，望向远处的景物，好像被轻雾遮挡，隐约可见。并凝神静听极远处细小的声音（如细雨轻落、清风拂过树叶的声音，乃至小草发芽的声音等），并且内心感到一片祥和（如图2）。这样站立数十分钟，起初可以从5分钟开始，以后时间逐渐延长，自然可以感觉到与天地合一。完毕后缓缓站立还原（如图1），用两掌心轻揉两膝数十圈，缓行数步，引气归元即可收功。![]()
1.承接上式，采用腹式逆呼吸。吸气时，双手翻掌使掌心向上，沿着腹部和胸部向上捧起，好像手捧白云一样，并想象丹田之气随着双手的捧起直上胸上部（如图3）。![]()
呼气时，双掌翻掌使掌心向下，沿着胸部和腹部向下轻按，好像按压水中的浮木一样，同时想象气从胸部直沉丹田，并提肛收阳（如图4）。![]()
2.口微开，从牙齿缝隙间吸气，并伴随“嗤”的一声，两手向左右分开，掌心朝上，向上捧起，想象把天地日月之精华捧起并直贯头顶入体内（如图5）。![]()
当掌指斜朝上，掌心相对时，以口吞气（如同咽茶一样），并想象随捧起入体内的精华之气直下丹田。同时，两手向下拉，当拉至腹前时闭气（如图6）。![]()
闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，提肛收阳，怒目圆睁，好像分开两座大山一样（如图7）。当无法再分时，缓缓放气，并放松站立还原。重复上述动作36次。![]()
1.向左转成左弓步，两手自然下垂于身体两侧。采用腹式逆呼吸，吸气时，两掌掌心向下，两臂向上抬起，好像掌心吸附着一个球状物，同时想象气从丹田向上随两手沿胸部运行（如图8）。![]()
两手抬起至眉高时停住，呼气，并双掌向下按，好像按压水中的浮木，同时想象气从胸部下沉丹田并提肛收阳，至两手下按至腹前时停住（如图9）。![]()
2.口微开，从牙齿缝隙间进气，两手成虎爪状向上在胸前交叉。吸气末时，吞气一口直下丹田，同时两爪向下分拉至腹前（如图10、11）。![]()
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闭气，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，用力提肛收阳，怒目圆睁，好像拉回向身后狂奔的怒马一样向前拉（如图12）。当无法再闭再分时，缓缓放气，放松还原，重复36次。![]()
1.转体成面南背北，采用腹式逆呼吸。吸气时，两手以丹田为中心向两侧拉开，同时想象丹田之气随两手拉开之势而充塞整个宇宙（如图13）。![]()
呼气时，两掌向丹田合拢，并想象丹田与宇宙融合之气向丹田集中浓缩为鸡蛋大小（如图14），提肛收阳。![]()
2.以鼻吸气，同时两腿下蹲成高马桩，两拳环抱于腰间，拳心向上，双眼朝前平视，精神饱满（如图15）。![]()
随即猛然喷气，两拳变掌（掌心相对）如剑一样向前插击，同时振动鼓荡丹田，想象把前面的山壁洞穿一样（如图16）。![]()
吸气，两手自然左右分开，手肘略屈。闭气，全身肌肉绷紧，脚趾抓地，含胸拔背，提肛收阳，怒目圆睁。两手肘臂内夹，想象把前面的两根平行钢棒夹弯夹断（如图17）。闭气5～8秒后，缓缓放气，站立放松还原。重复上述动作36次。![]()
1.在一个平整的地面或练功床上，用两手掌的掌面和两脚尖触地，形成俯卧撑的姿势。但是臀部要向后弓起，凸起，腹部内收。两手掌的宽度略与肩同宽，脚尖并拢，双上肢和下肢都伸直，与躯干和地面形成一个四边形（如图18）。![]()
2.采用腹式逆呼吸，呼气时，两手臂弯曲，胸部和腹部贴地面向前滑动，同时双足蹬地，使躯干和双下肢与地面成水平状态，并想象气从丹田直贯到双掌（如图19）。![]()
3.吸气时，双掌用力推地，同时胸部和腹部抬离地面，臀部后坐，还原成图18的姿势，并想象气从双手掌回归到丹田。这样周而复始地练习，刚开始做十余次就可能会感到腰部酸痛，双臂疲软，气往上涌。但随着功力的加深，能做到百余次后，就可以改变为用五指腹、五指尖、三指尖（拇指、中指、食指）触地进行练习。要点：要脚踏实地进行有效练习，千万不要偷懒取巧。在具体练功中，要尽量调息，心平气和地练习。练完后应活动上肢，并做快速冲拳。这样交替练习力量和速度，才不会使肌肉变僵，从而练出爆发力。站在室内平整且宽大的墙壁前，俯身呼气，排出体内的浊气后，双掌触地，距离墙壁一尺左右，两脚向上翻起，形成倒立姿势贴在墙上。头部上仰，目光下视，两臂伸直（如图20）。![]()
意守丹田，两掌交叉向左或向右平行移动，来回往返数趟，就像侧身走路一样。当感到气涌力疲时，站立还原。这个式子可以分几组进行。站立还原后应轻揉双目。对于体弱或不适时，或闲暇时，可以练习下面的辅助功。辅助功：双拳以肩同宽拄地，脚尖并拢，腰背挺直形成俯卧撑状，两臂撑直拄地。这样坚持十余分钟，意守丹田。另外，也可以单臂侧撑，做法同上，时间越久越好。当感到力疲腰酸时还原。找一个平整且光滑的地面，两掌撑地形成俯卧撑状。注意头、颈、腰背、下肢要保持成一直线，力量贯注到两掌。采用腹式逆呼吸，呼气时，双掌用力推地面，但肘部不要弯曲。只借助双掌和双腕的力量，使两掌离开地面，就像直膝跳高一样。上身在双掌的用力下跳起，然后双掌自然落回地面。注意呼气时应振动丹田；吸气时重复上述动作。随着功力的加深，可以抬离双脚进行同样的练习。刚开始练习时，双掌撑离地面较近，但随着练习时间的增长，只要双掌一用力，双掌及上身就会像跳高一样跳起。这时，手掌的爆发力会非常惊人（如图21）。![]()
找一个沙地，用右掌触地，侧身撑立。左手自然贴在左侧大腿处，双下肢、躯干、头、颈保持成一直线。自然呼吸，以右掌为圆心，双脚在地面圆形绕行。力量贯注到掌跟。这样绕行18圈、36圈、72圈后换左掌练习。这个式子看起来很简单，但按照方法练习一周后，就会感到双掌劲大力整，掌根、腕部劲力十足。而且还可以磨练手掌皮肤，为劈手功打下基础（如图22）。![]()
找一根粗壮的竹子或自制一块有弹性的木板植入地下。人站在竹子或挡板前，成右弓步站立。右掌按在竹子上，力量集中在掌根。先吸气蓄劲后，再呼气发劲向前推。竹子会弯曲一些，手掌要挺住。再吸气后呼气继续向前推竹子，使竹子更弯曲一些。这样练习数分钟（如图23）。![]()
面对墙壁直身站立，距离墙壁约一臂长。在墙上与肩高处挂一张黑狗皮。精神饱满地站立，头顶、项竖、腰直、足趾抓地、足心悬空。采用腹式逆呼吸。吸气时双手十指尖按在狗皮上，手指高度与肩同高，掌心朝墙，十指朝上。双手成虎爪式。吸气末时喷气，双足蹬地振动丹田。以肩带臂双掌根猛力向狗皮击去。在掌根向前击时十指向后仰如同按掌一样。但发劲要快、狠、准、猛。同时想象气由丹田直贯双掌，并有击倒墙后敌人之意。吸气时双手还原并想象气归丹田。再呼气击狗皮。如此周而复始由慢到快地练习。直到掌根发红感觉痛时停止（如图24A、24B）。![]()
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1.微微活动身体使心情平静。面南背北直身站立。两脚横向分开略比肩宽。脚尖朝前足心悬空。两手自然下垂贴在两大腿外侧。头顶百会穴上顶下颌微收。肩膀下沉手肘下垂。两眼似闭非闭自然呼吸。舌头抵住上腭牙齿轻轻合上。从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松（如图1）。2.承接上式采用腹式逆呼吸。吸气时想象气归丹田。同时双掌掌心向上掌指朝前提到胸侧（如图25）。![]()
呼气时想象气从丹田直贯到双掌十指。与此同时双掌翻转掌心相对掌指朝前向前插击。掌的高度略与肩同高手肘伸直。足趾抓地足心悬空。并且想象把前面的山壁洞穿（如图26）。![]()
3.承接上式继续腹式逆呼吸。吸气时想象气归丹田。同时两掌收回到胸前掌心朝内掌指斜朝上（如图27）。![]()
呼气时两掌向两侧分开推击如同分开两座大山一样。掌指朝上掌心分别朝向左、右两侧。力量贯注到两掌并想象气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯到两掌（如图28）。![]()
4.承接上式继续腹式逆呼吸。吸气时两掌收回到腋前掌心朝内并想象气归丹田（如图29）。![]()
呼气时两掌沿身体两侧向下按击掌心向下掌指朝前。肩膀下沉手肘下垂含胸拔背。力量贯注到两掌并想象气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯到两掌而且有双掌洞入大地之意。注意在下按时头部应有上顶的感觉并且要足趾抓地足心悬空两腿内夹（如图30）。![]()
5、继续上一个动作，这样反复练习18次、36次、49次。1.以右弓步站立，采用腹式逆呼吸。左掌自然放在左腰间，右掌上抬至头右侧上方，位置高于头部，掌心斜向左。同时吸气，并想象气归丹田。手举得与天高，仿佛要伸入九霄之中（如图31）。![]()
然后呼气，腰身向左拧转90度，变成左弓步。右掌随拧腰的动作翻转，向身体前下方拍击，掌心朝下，掌指朝前，力量贯注在右掌，右掌的位置略比膝盖高。同时想象气由丹田直贯右掌，随着右掌下拍的动作，右掌仿佛直拍入地面之下，甚至到达地球中心（如图32）。![]()
2.继续上一个动作，保持腹式逆呼吸，左弓步不变。吸气时，右掌沿身体右侧划弧上举至头的左上方，手心斜朝后上方，掌指斜朝左，腰部略向左拧，并想象气归丹田（如图33）。![]()
然后呼气，腰部向右拧转，右掌随拧转的动作翻转，以掌背向正前方撞击，力量集中在掌背，掌心朝上，指尖朝前，手掌的位置略比膝盖高。同时想象气由丹田直贯右掌，右掌仿佛直接击入地心（如图34）。![]()
3.继续上一个动作，左马步不变，采用腹式逆呼吸。左掌上举至头左上方，掌心斜朝右，右掌自然放在身体右侧。同时吸气，并想象气归丹田。手举得与天一样高，有伸入九霄的意味（如图35）。![]()
然后呼气，腰身向右拧转成右弓步。左掌随拧腰的动作向身体前下方翻转拍击，掌心朝下，掌指朝前，力量贯注在左掌，左掌的位置略比膝盖高。同时想象气由丹田直贯左掌，随着左掌下拍的动作，左掌仿佛直拍入地心（如图36）。![]()
4.继续上一个动作，右弓步不变，采用腹式逆呼吸。左掌沿身体侧划弧上举至头顶右上方，掌心斜朝后上方，掌指斜朝右，腰部略向右拧转。同时吸气，想象气归丹田（如图37）。![]()
然后呼气，腰部向左拧转，左掌随拧转的动作翻转，以掌背向正前方摔击，力量集中在掌背，掌心朝上，掌指朝前，手掌的位置略比膝盖高。同时想象气由丹田直贯左掌，左掌仿佛直摔入地心（如图38）。![]()
5.接上一个动作，右掌上举至头后右上方，想象掌与天高（如图39）。![]()
然后腰部向左拧转，右弓步变为马步。右掌随拧腰的动作向正前方向下砍击（手掌尺侧砍切），掌心朝左，掌指朝前，力量集中在手掌尺侧，右掌的位置略与膝盖同高。同时呼气，足趾抓地，提肛收阳，并想象气由丹田直贯右掌尺侧，沿着右掌直砍入地心（如图40）。![]()
6.接上一个动作，腰部向左拧转成左弓步。左掌随拧腰的动作上举至头的左上方，掌心斜向右，指尖向前，右手自然放在身体右侧。同时吸气，并想象气归丹田。左掌仿佛直伸入九霄之中（如图41）。![]()
然后腰部向右拧转成马步，左掌随拧腰的动作向正前方向下砍击（手掌尺侧砍切），掌心朝右，指尖朝前，力量集中在掌尺侧，左掌的位置略与膝盖同高。同时呼气，足趾抓地，提肛收阳，并想象气由丹田直贯左掌尺侧，左掌直砍入地心（如图42）。![]()
缠闭门劈手功分为直接劈手和间接劈手法。在金刚手中，以间接劈手为主，辅以直接劈手法。所谓直接劈手法，就是用手掌直接穿击、插击铁砂，或者用手翻转、砍击烧烫的铁砂。这种方法长功快，但容易导致手伤残，而且功成后手上茧花重重，影响手的敏感度，现在社会不提倡。而间接劈手法，则是把铁砂装在袋子里，用手拍击、摔打。在练习劈手功之前，应找一个坚实、平整且比膝盖高的方凳或椅子，以及铁砂袋（也可以用绿豆袋代替）和洗手丹药。在练习劈手时，手掌的各个方面都需要练到，包括用手掌面拍击、手背摔击、手掌小指侧面砍击、手掌大拇指侧剔击、手掌根印击、手指点击等，不可遗漏。初学者练习劈手时采用马步桩，逐渐可以过渡到弓步，并借助拧腰转身和步型转换来练习，以增加击打力度。在拍击（摔、砍、点、印、剔）时，肩膀应放松，以甩鞭式的打击方式，掌力贯注在手掌上，并呼气、提肛收阳、小腹外凸（逆式呼吸），振动丹田，足趾抓地。击打时间由最初的5分钟逐渐增加到30分钟。练习劈手后，应使用洗手药洗手，并按摩手掌和手指，以免气血淤阻留下伤痛。另外，在劈打铁砂袋时，可以练习劈千层纸来助长功力。下面简述马步桩劈手的练习方法：1.两脚开立，宽度略为三脚宽，以高马步站立。身体保持中正，头顶仿佛有项悬之感，臀部内敛，两膝外展，两小腿内夹，两足内扣，臀部有向下坐的感觉。肩膀下沉，手肘下垂，含胸拔背，虚心实腹。两拳抱于两腰部，拳心向上。身体距离砂袋约一尺左右，砂袋的高度略与髋部同高（如图43）。![]()
2.继续上一个动作，采用逆式呼吸。右掌抬起至与头同高的位置，劲意贯注在掌心中。肩膀和手臂放松，右掌仿佛像悬挂在空中的重物一样。同时深吸气，气归丹田。然后右掌以挥鞭式的方式向下拍击砂袋，同时呼气、提肛收阳、足趾抓地，右脚比左脚稍用力。想象右掌把砂袋拍穿，力量贯注到地底（如图44、45）。![]()
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注意拍击的位置应在身体正中线上。在掌击砂袋时，手掌肌肉收紧。同时拍击时身体不能前后、左右偏斜。这样拍打5至10分钟。3.按照上述方法，使用掌背、掌指、掌根、掌尺侧以及掌桡侧等部位，按照之前的式子劈练砂袋。
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