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天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
太和宫罩气术属于道教中山林护体类的功法，整套功法分为上部活血筑基功、中部活气子午功和下部罩气封罡术。练成后可以在谈笑间承受重击，还能进行难度较大的惊险硬气功表演。
活血筑基功属于桶子类功法，需要四十九天才能练成，八十天形成桶子，一共需要一百零八天才能完成。练成后可以抵御普通的拳脚攻击，还可以轻易验证各武术馆校常见的硬气功技巧表演项目。如果继续修炼中部活气功和下部罩气功，其功能会明显优于一般的硬气功。
呼吸方法如下：
纳息：就是吸气。全身放松，舌头抵住上腭，嘴巴微张，用口向内吸气到腹部。同时稍微收缩小腹，大约用三秒钟将气吸满。
鼓啸：就是吹气。吸气后将口形缩小，仍然舌头抵住上腭，两腮鼓起，用口缓缓吹气并发出口哨音；同时，将腰腹鼓紧，脚趾翘起，大约用四秒半钟将气呼尽后放松还原。
闭息：吸气后仍然舌头抵住上腭，闭嘴停息，轻微收缩肛门和脚趾，大约三秒钟后放松还原。
捧气：就是喷气。吸气后仍然舌头抵住上腭，闭嘴合齿，将内气在一秒钟内用鼻子喷出。同时收缩肛门和脚趾，喷完后放松还原。
服气：就是吞气。气吸满后闭嘴合齿，舌头抵住上腭，用大约一秒钟的时间，像咽食物一样，一口将气吞下。吞咽的同时收缩肛门和脚趾，随后立即松开肛门和脚趾，接着沉气使腹部凸起，将气顺到丹田。
行功变化：因为这个功法四十九天就能练成，所以应该在第五十天开始增加练功的强度，并拍打全身；第八十天开始颠倒练功的顺序；第一百天开始“穿衣”（即结皮），直到一百二十天功满缠气。由于这个步骤没有固定的程式而且细节繁杂，所以不详细叙述。
活血筑基功的口诀是：
三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩。
旗分两序列阴阳，抻筋冲脉气血交。
通天彻地察三界，内蒸外腾闭毫毛。
默元存念朝紫府，足托金莲奔九霄。
云阶重楼十二层，一念不纯打阴曹。
急驾三车俯天庭，宝镜现形前后照。
芝气久服长生药，五形相逢有玄妙。
七七功满生变化，百日果熟罡气绕。
动作分解如下：
第一节：三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩。
面向东方站立，两脚内侧与肩同宽，意念集中在丹田，静立两分钟。双手合捧丹田位置，吸气时双手贴着腹部缓缓上行到肚脐高度，再左右分开摩擦到腰部两侧，双手反掌叉腰。身体左转90度并俯身与地面平行，用鼓啸呼吸法吹气；同时，配合身体缓缓右转180度。接着吸满气后吹气左转180度，方法与前面相同，只是方向相反。这个式子呼吸时意念集中在丹田，吸气时放松，吹气时将小腹和腰部鼓紧，脚趾上翘，两手同时用力卡住腰部与内气对抗。初学者至少练习30次呼吸（图1~3）。
第二节：旗分两序列阴阳，抻筋冲脉气血交。
原地静立两分钟，开左脚扎左弓步，正身向左侧卧，左臂伸直贴放身后，右臂伸直向左侧贴耳放置。吸气时缓缓起身向右正身侧卧；同时，两臂顺时针划圆。待身体右卧，两手与左式姿势相反时喷气，同时甩撑双臂。这个式子吸气时意念集中在丹田，喷气时拉紧暴露一侧的胁肋，并意念集中在此处。初学者左右各练习不少于30次（图4、图5）。
第三节：通天彻地察三界，内蒸外腾闭毫毛。
身体俯卧在宽大的长条凳上，将头颈露出凳外，两手自然垂在长凳两侧，双脚钩住凳头。吸气时意念集中在命门，身体不动，喷气时意念集中在丹田，两臂左右上扬向后背折叠；同时，前体上扬，尽力将身体绷紧。初学者至少练习50次（如图6）。
第四节：默元存念朝紫府，足托金莲奔九霄。
人站在两个高台之间，头顶敷着两折的毛巾，顶在宽大的木板下。木板上放着沙袋，初重一般三十斤（逐渐递增重量），木板搁置的高度、两高台的高度正好合于蹲立马步时头顶的高度。吸气时意念集中在会阴穴，双手叉腰，马步蹲立不动；闭气咬牙，引导丹田之气上升到百会穴，再用头颈的力量缓缓将木板平稳顶起，呼气时缓缓还原成马步，不使用意念。初学者至少练习30次（图7）。
练完后，静立在墙前一步远的距离，调整气力，大约两分钟后双手叉腰，吸气时不动且没有意念，呼气时用头前区顶住墙面不停转动，意念集中在受力区。初学者至少练习30次（图8）。
第五节：云阶重楼十二层，一念不纯打阴曹。
闭目静立两分钟，将树上挂一条宽布腰带，再轻轻套在前颈。扎弓步站立，吸气时身体不动，不需要意念；鼻子缓缓呼气时咬牙鼓脖，头颈用力下坠并前伸，使颈部前侧受力，意念集中在脖颈喉头。完成动作后调整呼吸三次，再重复练习。初学者一般练习12次，根据体力而定（图9）。
第六节：急驾三车俯天庭，宝镜现形前后照。
静立两分钟，左弓步站立，双手握拳收于腰间，身体向左直立。吸气时意念集中在会阴的同时，缓缓向右转体90度，喷气时（只喷三分之二的气），双拳不动，两肘用力后夹，意念集中在中丹田。接着喷第二口气时（将气喷完），身体向正前方下俯90度，两直臂击地，意念集中在百会穴。这个式子一吸二呼为一口气，初学者至少练习50次（图10、图11）。
第七节：芝气久服长生药，五形相逢有玄妙。
静立两分钟后吸气，两手从丹田缓缓抬起齐眉高度，打消意念。气吸满后翻掌下按到丹田位置，吞气收缩肛门和脚趾。立即闭眼放松呼气，同时用神气收敛外光由上丹田沿中丹田缓缓落到下丹田。气呼尽时踮起脚跟再自然下落震动身体一次然后睁眼。初学者至少练习30次（图12、图13）。
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炁气功·往期精选
7 July 2018
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