入秋竟是备孕最佳时节？！3招让身体进入易孕状态！快速有效！

步入九月，不少小伙伴向我们反馈，近期总无缘无故感到疲倦，做什么事都提不起劲儿；偶尔还会出现心悸或出虚汗的症状……这让她们担心，这样的状态是否会影响备孕，降低怀孕的成功率。

实际上，这些症状正是“秋乏”的典型表现，其根源往往和“元气不足”有关。可以说，“秋乏”是夏季身体亏虚带来的一个后遗症，而这种亏虚状态，无疑会对备孕产生不良影。

那么，在秋季，我们该如何调理身体内环境，有效“补元气”？日常生活中哪些方法能够为秋季备孕之路提供助力？接下来，小侠就和大家细细道来。

老话说“春困秋乏夏打盹，冬日沉睡三月长。”这似乎意味着“春困”和“秋乏”是季节更迭时自然而然的身体反应。但事实真的是这样吗？

首先，我们要弄清楚春困和秋乏其实是不同的现象。春困，通常发生在午后，一到下午时分，人们便感到昏昏欲睡；而秋乏，则更多出现在清晨，早上醒来后感觉迷迷糊糊，似乎总也睡不够，全身乏力。

那为什么会出现这种秋天早晨的乏力呢？这主要有两方面的原因。

一方面是生理性的。

进入秋天后，我们的日常作息理应随之调整。相较于七八月酷热的夏夜，进入九月后，夜晚应适当提早休息。

如果我们的生物钟没能及时适应这一季节变化，依然维持夏季的晚睡习惯，那么早晨醒来时自然会感到精力不济，疲乏困倦。

再者，夏季高温时，人体为了应对外界环境，气血会偏向体表，此时皮肤毛孔张开，汗液大量排出以维持体温。

而到了秋季，随着天气逐渐转凉，自然界的阳气开始收敛，人体内的气机也随之下沉，气血开始从体表向内部收敛，为即将到来的冬季储备能量。

在这个过程中，气机的下沉往往先于血液的运行，导致皮肤毛孔间血液相对充盈而气机不足。这种气血分布的不均衡，加上秋季气候干燥，使得人体容易出现津液亏损的情况。在这些因素的共同作用下，人们便容易感到疲乏、倦怠等不适症状。

当然，上述描述的是夏秋季节更替时身体正常的生理反应，其症状通常较轻微，仅为短暂的疲乏，且通过休息即可快速恢复，对备孕的影响不大。

然而在实际生活中，我们观察到许多人的秋乏现象并不仅限于这种生理性调整，它更多地指向了一个深层次的问题——元气不足。

元气，是中医视角下最基本、最重要的气。它主要由肾中所藏的先天之精化生，后天脾胃之气补充，通过三焦，流通全身，滋养着每一个细胞与组织。

它贯穿于生命的始终，是推动人体生长发育、生殖繁衍及衰老进程的核心力量。当元气不足时，人体会显现出一系列症状：

即便睡眠充足，也感觉没有得到充分休息，头脑依旧混沌不清，全身没力气，对任何事都提不起兴趣，有些人也会表现为性欲减退。

时常感到呼吸不畅，胸部如有重物压迫，轻微活动便气喘吁吁；说话声音细微、缺乏力量，稍作运动便容易出汗。

元气亏虚会干扰气血的正常生成与流通，使得面部失去应有的红润，呈现苍白或萎黄。

可能出现食欲不振、消化迟缓的情况；即便吃得不多，腹部也时常感到胀满不适；到了饭点，却并未有强烈的饥饿感；另有一些人则可能表现为腹泻或便秘等肠胃问题。

元气亏虚的人往往免疫力低下，容易感冒，且炎症频发。

那么，为什么会出现元气不足的情况？尤其在夏秋交替之际，为什么人们更容易感到元气亏虚？主要有以下3个原因：

《黄帝内经》讲：“壮火食气”，大白话讲就是“火会吃掉气”。夏天那么热，身体代谢快，气血消耗得多，就像机器开太久会发热耗电一样，人也会因为热而消耗元气。

中医有个说法叫“气随津脱”，意思是汗流的时候，气也会跟着出去一些。夏天出汗多，气就容易跑掉，元气自然就少了。

今年是湿土年，容易让湿气困住脾脏。脾脏是管气血和肌肉的，湿气多了，脾脏工作就不顺畅，气血就不够用，肌肉也没力气，人就更容易觉得累和困了。

可能有小伙伴会问，这种元气不足的疲惫，困乏和生殖功能又有什么关系呢？

根据我们之前提到的元气亏虚所呈现出的种种迹象，大家不难发现，这与我们常常提及的代谢紊乱、肠道功能失衡、肾上腺疲劳、慢性炎症等状态有着惊人的相似之处。

这些健康问题之间相互交织，互为因果，不仅严重降低了我们的生活质量，更为关键的是，它们与生殖系统的健康状态息息相关，对备孕结局影响重大。

生殖系统需要充足的元气来维持其正常的生理功能，包括精子的生成、卵子的发育、性激素的分泌等。元气不足会导致这些生理过程受到干扰，从而影响生殖功能。

元气不足会带来这些伤害：

生殖细胞的质量直接影响到受精卵的形成和胚胎的发育，从而关系到备孕的成功与否以及后代的健康。

当元气不足时，生殖细胞的质量可能下降，活力减弱，增加了不孕不育和胚胎发育异常的风险。

内分泌系统通过分泌各种激素来调节人体的生理功能，包括生殖功能。

当元气不足时，内分泌系统的平衡可能被打破，导致性激素的分泌异常。

元气在人体内还扮演着防御和驱除致病菌、病毒及有害物质的重要角色。当元气不足时，这种防御能力会显著减弱，使得人体更容易受到外界病原体的攻击。

生殖系统作为人体内部环境较为开放和敏感的部位之一，更容易受到病原体的侵袭和感染。感染不仅会影响生殖系统的正常运作和备孕的成功率，还可能对生殖细胞造成损害，增加不孕不育和胚胎发育异常的风险。

那么，在这个夏秋交替时节，我们该如何补回元气呢？

李东垣在《脾胃论》中指出：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气”，强调了脾胃健康对元气充足的重要性。因此，建议大家平时可以适当吃一些健脾益气的食物。

被誉为“千年养生第一糕”的八珍糕，是大家都比较熟知的健脾益气经典方，原方出自明代御医陈实功的《外科正宗》，由山药、莲肉、白扁豆、白茯苓、苡仁、白术、芡实、楂肉以及党参精心配伍而成。此方的整体功效在于健脾养胃、益气和中、祛湿化痰，可综合调理人体脏腑功能。

在中医理论中，早晨7至9点是胃经活跃的时刻，此时身体最适合“接纳”食物；而9至11点则是脾经当令，此时摄入的食物能被身体更有效地吸收与转化。因此，若能在这两个时段内合理进食，便能达到极佳的食疗效果。

对于气虚体质的朋友，我们建议每天上午食用1至2块八珍糕，细水长流地为身体储能。

（注意：在感冒、发烧、咳嗽或过敏期间，应暂停食用八珍糕；同时，若身体出现明显积食内热的症状，如上火、大便干结、舌苔黄厚或口气重时，也不宜食用。）

中医理论认为，“动能生阳，亦能耗阳”。意思就是说，运动虽能促进气血循环，却也可能消耗阳气。

对于气血不足、阴阳两虚的真正虚弱者，以及表面阳气旺盛、实则阳气不足的假性强健者，由于他们体内“气固摄”能力欠缺，运动后阳气易散，导致元气更加亏虚，常出现运动后长时间感到疲乏无力或其他不适现象。

这正是我们常提醒，肾上腺功能减退的小伙伴应避免剧烈运动的原因。

但不可否认的是，运动又确实是扶正、生阳的好方法。那么，对于这类人群，是否应该运动呢？

实际上，元气亏虚、体质较弱的人，在保障充足睡眠（特别是子午觉）以养阴助阳，使阳气与正气得以归位的同时，应选择能够提振阳气而不致过度消耗的运动方式。

初期可从呼吸练习、冥想等轻度运动开始，待身体逐渐适应后，再谨慎、适量地增加肢体活动，如尝试八段锦、瑜伽等运动项目，以达到既升阳又不耗阳的效果。

在我们的易孕体质综合调治服务中，健管师会对会员做详细的体态评估，结合会员的个体体质情况，帮会员找到适合自己的最佳功能性备孕运动，并出具运动方案，指导会员正确执行。

🔹补元气，神阙穴

肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，为五脏六腑之本，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足。

取穴：神阙穴在腹中部，脐中央。

方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉5~10分钟。

🔹补脾气，脾俞穴

脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。

取穴：在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

方法：按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉5~10分钟，每日可按揉多次。

🔹补肾气，关元穴

关元穴就是人们常说的丹田，按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。

取穴：位于脐下3寸处，在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

最后，小侠想强调的是，无论哪种备孕调治，都一定要在调治医生的指导下进行。中医调治更是如此，一定要在中医辨证的基础上进行，不要看着症状表现对号入座，相同的症状背后的诱因往往各不相同。只有辨证施治，我们才能确保中医调治的安全性和有效性。

中医也是我们的综合调治手段之一，中医中的心脾、肝肾的调和，对生育力影响最大。所以调理时，我们也会借助这些视角去评估会员的健康程度，以找到可以改善的方向。

区别于传统中医，在我们的调理服务中，加入了临床医学、功能医学、生活方式医学，聚焦于小生殖、大健康这一理念下，来综合改善。

手段上，更是有中医的灌肠、热敷包、温灸、中药、功能医学的肠道管理、生活方式管理以及临床医学中的必要营养补充以及药物的运用等。

综合的手段，会比单纯的使用某一种，效果更好。我们也希望这些经验，能够帮到每一个期待着宝宝到来的家庭。如果您有疑难备孕问题，欢迎找到生殖顾问，进一步了解我们的服务~

备孕打怪，小侠常在~