当遇到备孕难题时，很多姐妹都会做一些努力和改变，希望可以增加怀孕的可能性。但是，有些看起来好像对备孕有利的行为，实际上反而增加了怀孕的难度。很有可能你越努力，反而越难孕。
今天，小侠就这些年遇到的难孕人群中最常见的三个误区，来和大家聊一聊，希望能帮姐妹们提前避坑，在备孕调治中做到心中有数。
全靠试管
很多有备孕困难的女性，都会求助于试管治疗，那是不是有备孕问题，就应该尽早进行试管治疗呢？
这里有一份国家卫健委印发的《不孕不育防治健康教育核心信息》：
从这份核心信息中我们可以看到，实际上，80%~90%的不孕患者只需通过生活方式调整、中西药药物治疗、手术治疗、心理疏导等综合手段，即可获得妊娠，仅有少部分患者需要采取试管婴儿治疗。
这是因为试管治疗其实只能解决很少一部分的备孕问题，并不是全部。如果你的问题超出了试管治疗的适应症，那么就容易出现反复试管失败的情况。
这不仅是过度医疗，还会因为试管失败产生严重的备孕挫败感，更主要是耽误了治疗的黄金时间。很可能几年试管做下来，年龄也大了，卵巢功能也逐渐不好了，在原有的备孕困难情况下，又要增加了新的困难。所以，如果盲目试管，反而会更加难孕。
那什么样的情况适合试管治疗，什么情况不适合呢？
试管婴儿IVF技术，本质上就是将女性体内发育成熟的卵子取出，在体外受精，培养成胚胎再移植回女性子宫着床。只不过在取卵前，为了能够取到更多的卵子，一般会采用超促排卵的技术，让更多的卵子同时生长发育。
所以，我们从这个过程就能知道，其实试管最主要解决的是“受精”问题，也就是影响精子和卵子“结合”的问题。比如排卵障碍、射精困难、输卵管不通畅、精子活力弱、精子形态异常、抗精子抗体异常等，精子卵子不能正常结合的各种情况。
除此之外，因为试管一次取卵的数量比正常排卵要多，可能得到的胚胎数量也更多。因此，对于年龄偏大，剩余的生育年龄有限，希望更快怀孕的女性，也可以尝试试管婴儿治疗。
但是，这类患者因为本身卵巢功能也在衰退，所以即使能够取到比正常排卵更多的胚胎，往往也提高的有限，试管治疗也只是辅助的治疗手段，更多的精力还是要放在提高卵子质量上。
而除了上述这些以外，比如卵子质量差，宫腔问题，以及身体本身的代谢、免疫、炎症、血供问题等等难孕问题，都不能完全依靠试管治疗。因为试管治疗本身并不能解决这些问题，如果盲目试管只会带来反复失败的结果，增加备孕难度。
在不孕症的治疗方式上，我们说了最常见的试管治疗的例子，其实还有很多其他的治疗方式，也是一样的道理，无论中医还是西医，关键就是要看你现在的治疗方式，是否能够解决你身体存在的问题。而除了治疗方式以外，其实生活方面也有很多的误区。
过度运动
我们先来说说备孕运动。很多人都认为，只要运动了，就一定对怀孕是有促进作用的。你也一定常常听到过：“动动就比不动强”。
实际上，并不是这样。对于一部分的难孕患者，如果采取不适当的运动方式，反而会加重状况，其中最典型的就是——过度运动。
我们经常会看到备孕姐妹说，今天又跳绳跳了5000个，跑步跑了10公里或者走路走了1万步…
在佩服她们毅力的同时，往往也会为她们着急，因为这其中有些人，如果持续这样的运动方式，可能会越努力，离好孕越远。这并不是吓唬人，我们就经常遇到患者咨询，运动后月经都不来了。
其实，大部分运动对身体的改变是“适应性改变”。什么意思呢？就是你运动时，身体过度的能量消耗、过度的激素分泌等，会让身体处于“不适应”的状态。
在运动后，身体为了下次再碰到这类状态可以应对的更从容，就会不断的恢复与改变，改变为更能适应这样运动方式的身体结构、代谢模式和能量利用模式。
比如你刚开始跑步，可能跑三公里就气喘吁吁，感觉很痛苦，这就是“不适应”。但是，如果你每天坚持呢？就会肺活量增加，心脏每搏输出量增加，你再跑三公里时，就不会像之前那么痛苦。这就是逐渐适应了，那么心肺功能的加强，就是适应性改变的结果。
所以，运动的收益主要取决于三个方面：
① 运动时身体在哪些方面不适应：这决定之后身体改变的方向；
② 不适应的程度：这决定身体改变的需求强烈程度；
③ 身体的修复和改变能力：这取决于多久能够有所改变。
也就是说，如果运动时身体完全没有不适感，比如正常的走路或者可以持续很久的跳绳，这类运动其实只是带来更多的消耗，很难带来身体的改变。
另外，很多大龄或卵巢功能降低的患者，本身的恢复能力会很弱。如果做了大量的、时间很长的重复性的运动，比如长时间的跳绳/走路/慢跑，只会为身体带来更多的消耗和损伤，同时因为恢复能力的减弱，又很难得到有益的改变。
另有研究证实：在一次性大强度的运动后，自身的免疫功能会明显下降。在运动后的3-72小时，血浆中会出现淋巴细胞减少、NK细胞能力下降的表现，在运动后1-4天自身被感染的概率增大。
因此，在大强度运动后，机体的免疫功能会产生一个 “窗口”，为病毒、细菌、感染提供条件，该现象被称为 “开窗理论”。
因此，对于大龄、身体恢复能力差的患者，尤其不要做过长时间或者过大强度的运动，这不仅会带来免疫下降、感染机会增加，还可能因为过度消耗和损伤，影响卵巢功能，让怀孕更困难。
清淡饮食
最后，我们来说说每天不可避免的饮食问题。很多女性会保持自认为的健康饮食方式，认为这就是有利于备孕的。
但实际上，有些饮食方式只是“自认为的健康”，对备孕并没有帮助，甚至可能会有阻碍。比如，普遍被认为健康的“清淡饮食”。
少糖、少盐，多吃蔬菜水果，少吃肉类尤其是肥肉，少吃主食尤其晚餐不吃主食，这看起来是不是很“健康”？
实际上，备孕过程中最重要的性激素，是由体内的胆固醇转化而来，而胆固醇的主要来源就是动物脂肪。如果动物类食品，尤其是富含动物脂肪的食物摄入过少，会直接带来自身雌孕激素（尤其是和怀孕有极大相关的孕激素）的缺乏。
另外，肉类带来的丰富蛋白质也是卵泡发育，内膜生长最重要的原料。如果蛋白质不足，会直接影响卵子质量和内膜的生长。
而身体所有生理活动的能量来源，都主要来自主食类的食物。主食吃的过少，就会带来明显的能量不足、代谢减缓，更容易触发胰岛素抵抗或者甲减类问题的发生，从而影响怀孕。
同时，人为的减少饮食中热量的摄入，长期持续还会让身体觉得处于“吃不饱”的状态，只能降低基础代谢，能量只维持生命的基础活动。
那此时就会牺牲生殖系统，从而导致卵泡的分化能力下降，表现出的就是AMH值的降低，我们就遇到过一些姐妹，正是在青春期节食，而在30岁左右就出现了早衰，现在也是后悔莫及。
总之，不管临床治疗方式，还是日常的饮食和运动，很多时候真的不要跟风，不要自以为是正确的，而是要专业助孕团队来帮你分析自身的实际情况后，找到适合自己的方案，才能真正尽快好孕。不然那就真的可能越努力，越难孕。
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备孕打怪，小侠常在~
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参考文献
