吃出好身体，吃出好卵子，可不是夸大，饮食营养对身体健康和生殖健康的作用可远比想象中大。
备孕期的营养状况对受孕成功率及胎儿健康有着深远影响。良好的营养状态不仅能够提高生育能力，还能降低不孕症的风险。
最新发表的一篇综述综合多篇研究探讨了营养和饮食偏好与流产和不孕症之间的关系。
▲ 营养素和饮食偏好与反复妊娠丢失和不孕的关系
荟萃分析显示：
▪ 即使未补充叶酸或维生素A，补充复合维生素也能减少胎儿的总损失；
▪ 在孕前补充大剂量的叶酸可以降低流产和死产的风险；
▪ 维生素D缺乏/功能不足与流产有很强的关联；
▪ 海鲜和乳制品降低了流产的风险，而摄入300mg/天或更多的咖啡因则与流产有关；
▪ 含有抗氧化特性的营养成分的均衡饮食有助于防止流产，而含有加工食品和具有促炎作用的营养成分的饮食则增加了流产的风险。
其实，关于饮食与生育力关系的研究有很多，但国内文献很少，我国的文献更偏重于治疗，与医生的药物治疗型思路一致，大众对饮食和生活方式干预对生育力影响的重要性也没有足够重视。
但随着试管技术发展遭遇瓶颈，人们健康意识的提升和功能医学在国内的引进发展，越来越多的医生和科研工作者及健康管理机构开始重视饮食和生活干预对慢性疾病和亚健康状态的改善。
即便你知道了补充营养很重要，但你可能会疑惑，我吃的挺好的，怎么会缺营养呢？
可以说，你对营养的理解还不够深刻。
下面我们就从三种营养的摄入方式——食物营养、口服肠内营养到静脉营养，以及常见的营养误区，探讨如何通过改善细胞和身体的营养状态来提升女性生育力。
食物营养：基础的营养支持
食物是人体获取营养的最基本途径。均衡的饮食可以提供人体所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些营养素在维持身体正常功能、促进细胞修复和生长方面起着至关重要的作用。
(1)误区一：我每天都吃的很好，不缺营养
回顾下自己的饮食习惯，你真的吃够营养了吗？
根据营养协会膳食宝塔和中国居民膳食指南的推荐，我们每天的膳食应包括：
▪ 谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；
▪ 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；
▪ 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
光从食物多样性来看，你能做到每天摄入12种以上食物吗？做不到的话，营养自然不够全面。再加上食品的农药残留和科技与狠活，充斥在环境中的毒素，加工食品对营养成分的破坏，这些都让食物的营养大打折扣。
另外，还有很多人存在食物慢性过敏而不自知的情况，不仅没吸收到营养还在体内产生了很多炎性刺激因子。
所以，哪怕是营养专家精心设计，在食谱总热量低于2000千卡的情况下，把所有的营养素都吃够，都很不容易。如果不懂专业营养配餐，随意吃、常叫外卖，就更别说了。
(2)误区二：均衡饮食就够了
▪ 对于健康备孕人群，我们采取均衡饮食，适当增加优质蛋白质和优质脂肪酸是可以的。
健康饮食的小技巧很多，但其实只要记住两个要点，增加新鲜、多样化的原型食物、减少过度加工和含有环境毒素的食物。
▪ 难孕人群采用治疗性饮食方案精准助孕
随着对治疗型饮食方案的深入研究，我们发现，食物只有在正确食用的情况下，才能发挥其健康效应。
而根据食物的热量和营养特性，不同的组合搭配，可以针对人体的疾病和代谢情况，达到治疗某种亚健康和疾病状态的作用，我们称之为治疗型饮食。
小侠团队基于3年3000+疑难备孕人群的饮食干预经验，总结出6大治疗型饮食模式，不同治疗饮食模式围绕常见难孕病因展开，从改善病因角度去针对性提升生育力。
治疗型饮食的意义在于有助于消除病因、辅助治疗、诊断疾病、改善症状，其和常规饮食是有区别的。而食材的选取也要考虑到会员本身的体成分、食物慢敏情况，以及有无桥本等问题。
因此，在使用治疗型饮食来帮助改善生育力时，建议一定要有具备专业资质、且生殖健康管理经验丰富的健管师指导。如需具体的饮食原则，可添加生殖顾问老师，加入综合调治服务，定制适合自己的方案。
▲ 综合调治服务中的饮食方案示例➡️滑动查看
口服营养素：针对性营养补充
(3)误区三：备孕只要吃的健康就行了，不需要补充营养素
对于备孕人群而言，食物和营养素的作用不仅是补充营养和能量，还有增强代谢、促进组织修复、调节免疫、平衡内分泌、促进细胞生长、增强排毒等调理作用。可以辅助提高精子和卵子的质量，改善身体内环境，更好地接纳胚胎和促进胚胎生长。
美国顶级医疗中心——克利夫兰医学中心功能医学中心主任、美国前总统克林顿的私人医生马克海曼博士在自己的书中写到：
“如果您只食用自己捕猎的野生食物，饮用纯净水，呼吸清新空气，无须面对慢性压力，未暴露于环境毒素之中，且每晚能睡足9小时，那么您就无须补充任何维生素。而除此之外，我们必须补充适量维生素。”
(4)误区四：选择大品牌的营养素就行了
营养素的种类繁多，品牌固然重要，但更重要的是适合自己的和有效的。
对于有各种亚健康和疾病状态的难孕人群来说，想追求效果和质量保证，就要选用处方营养素。需要有足够的品种和剂量保证才能达到营养治疗的效果。
处方营养素在制作标准、质量标准、纯度、成分、原材料的选用和吸收度、第三方认证检测和循证医学证据方面，和普通保健品食品都不是一个级别，处在金字塔的顶端。
必须要由医生、临床营养师等健康执业人员的指导下才能购买使用，未经专业人士指导不建议自行服用。
静脉营养：快速高效的营养富集
(5)误区五：只要吃的下，跟输液的效果是一样的
临床营养干预，分为肠内营养和肠外营养，肠内营养包括我们日常的膳食营养和口服营养素；肠外营养就是通过静脉滴注的方式，进行快速高效的生殖营养富集。
通过3年多的临床调治经验积累，我们发现，口服营养素时，如果自身的消化吸收能力没有那么好，或对饮食的管理不够严格，会出现改善效果不是很理想的情况。
因此，我们开启了上海、北京、成都、深圳线下医疗点的静脉营养支持，临床反馈效果确实非常好！所以，想把这个方法介绍给大家，我们也在积极开展更多的线下医疗点，希望给更多的家庭带来好孕。
▲ 小侠线下医疗点➡️滑动查看
总的来说，通过生殖营养静脉滴注的方式，来改善生育力有以下优势：
☑ 短时间内，身体的亚健康状态得到改善，从而给卵子提供好的生长环境；
☑ 一次性摄入的药物浓度相对高，起效速度相对较快；
☑ 直接静脉入血进入循环中，能够避免经过胃肠道消化中的折损，减少身体代谢和内分泌的影响，身体利用起来更加高效。
如果您的生育时间紧迫，想要快速改善生育困境，可以联系顾问详细咨询线下的生殖营养IV治疗项目或线上综合调治服务。
助孕侠调理服务团队配备有专业生殖健康管理师，为备孕期的小姐姐们提供全面健康指导，想获取个体化建议，快来找小侠吧！
备孕打怪，小侠常在~
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参考文献
