过五关斩六将，历经层层关卡和考验终于来到了试管过程中的最后一步——胚胎移植的时刻，相信不论是谁都会觉得激动、紧张和期待。
终于等到了宝宝和妈妈合体的这一天，能不能成功就在此一举，于是，各种据说会影响移植成功率的「注意事项」难免会让我们忧心忡忡。
「移植前是不是不能夫妻生活？」
「移植之后不能泡澡了吧？」
「移植后瑜伽绝对不能做吧？」
「怎么调理身体才能提高移植成功率？」
……
每天打开后台，我们都会看到类似的问题，可见，移植前究竟能做什么，什么又绝对不能做，真的是一件令人烦恼的事儿。不过别担心，下面我们就来带大家一起说说看！
只要记住我们今天为大家总结出的怎么吃、怎么动和怎么养成良好习惯的这三大方面的十件事，你的移植准备绝对差不了！
移植前后怎么吃
民以食为天，到了移植前后大家自然也少不了对「吃」的讨论。下面咱们就来说说，移植前后，我们在「吃」这件事上，都要注意哪三件事：
注意事项1：
多吃能够激发细胞活力的食物
在之前的细胞活性激活篇中，我们向大家介绍过细胞激活这个概念。
大家想必已经知道了，那些能够对我们身体细胞起到修复作用的「抗氧化」物质，真正的本领远远不是所谓的中和自由基和抗氧化，而是能够激发出细胞自我修复和增强活力的能量。
因此，在移植前后，我们也要多吃那些能够激活我们细胞活力的食物！
有报告称，以维生素D为代表的富含细胞激活能量的营养素，可以帮助提高卵子质量、并且也有助于改善胚胎的着床环境。
通过摄取能够激活细胞能量的营养素，可以将不孕患者一般20%的生育率提高到26~43%。
那么，都有哪些营养素具有这种能力呢？请大家划重点记好：
因此，希望提高移植成功率的姐妹们可以在移植前服用一些复合型的抗氧化营养品！
注意事项2：
远离会让身体受刺激、变寒凉的食物
虽然在西医的角度，食物能够给移植带来的影响微乎其微，但医生们还是会建议准备移植的大家在饮食的过程中少食生冷，避免做那些让身体寒凉的事情，努力改善体内血液循环的状态。
日常饮食中要避免摄取太冰的食物，以免加重体寒，对胚胎着床不利。
除此之外，保持和日常一样的饮食习惯即可，另外一点需要注意的就是不要吃太过辛辣的食物，以免引起肠胃不适，影响整体的状态。
注意事项3：
酒精和咖啡因尽量控制
对于酒精和咖啡因来说，我们随意一查就能找到它们对于怀孕率的影响，以及对于胎儿健康的影响。但是，似乎并没有什么专门的研究来探讨它们对于移植成功率的影响。但这是不是意味着，我们可以不用在意了呢？
当然不是了！我们都知道，在整个备孕期和孕期，过量的咖啡因和酒精都会给健康带来影响。因此，即使目前没有研究专门针对它们对移植成功率的影响展开，我们也要注意控制。
尽量远离酒精，同时控制咖啡因摄入的总量，避免可能的影响发生。
移植前后怎么动
注意事项4：
适当运动可以提高着床率哦
2014年，美国发表的报告显示，通过加速传感器测定身体活动，发现我们日常生活中的那些正常的活动和运动，是不会影响胚胎移植后的怀孕率的。不仅如此，这个报告还指出，过去的活动性、运动量等能够提高着床率。
也就是说，不仅移植后可以正常运动，如果你是个经常运动的人，那么你之前规律的运动习惯，还会帮你更容易实现移植成功。
也许这个时候你会说，就算这样，但刚刚移植完、还没有正式验孕成功、受精卵没有着床前，还是尽量不要动最为稳妥吧？
很抱歉，虽然听起来有道理，但实际情况也不是这么一回事。2014年，一篇名为《胚胎移植后的静养》的文章中否定了这一看法。
事实上，包括日本英医院在内，大多数生殖医院都不会在移植之后给予患者「需要静养」的指导建议。
与之相反，医生们往往会建议大家在胚胎移植之后像平时一样保持正常的日常生活状态即可，坚持一直以来养成的运动习惯，对提高怀孕率也是有所帮助的。
需要注意的是，运动虽然可以继续，但是强度请千万注意控制。千万不要为了提高成功而在这个时候加倍训练。如果运动强度过强的话，有可能引发生化流产。
报告显示，与运动强度不大的人群相比，强度较大的人群的生化妊娠率会高出1.92倍左右。
虽然这个研究报告针对的人群基本都有过流产史，或有在使用少量阿司匹林，因此这个结果可能存在一定的偏差，但为了给宝宝创造一个舒适的环境，这几天里，还是要尽量控制运动量，不要进行过于激烈的运动。
注意事项5：
轻度颠簸/振动不会影响着床
通常，在移植之后，也有很多姐妹们比较担心乘坐交通工具等带来的颠簸/振动，会不会影响到怀孕。实际上，这种担心往往都是多余的。
除了在孕期，骑单车等确实有可能会导致事故发生，一般情况下，是不用特意避免骑车的。乘车也是一样，除非是极其恶劣的路况下、长时间乘坐需要注意外，在日常生活正常乘坐交通工具的情况下，是无需顾虑这些的。没有必要因此而限制了自己的行动。
注意事项6：
做瑜伽量力而行
和上面提到的适度运动道理相同，能够促进血液循环，舒缓压力的瑜伽其实在备孕过程中也是对身体很好的运动，因此日本备孕期的女性也有很多专门的瑜伽课程可以参加。
不过，到了移植前后，我们需要慎做那些可以通过温热身体、发汗而达到疏散压力效果的高温瑜伽。因为“加热过度“搞不好会起到反效果，一定要量力而行，在自己感觉舒适、自在的范围内，适当、适度的运动，就是最佳的状态。
移植前后的生活注意事项
除了上面说的怎么吃和怎么动之外，在移植前后，在生活的细节上还有以下4点。
注意事项7：
可以正常工作
有很多姐妹们，移植之后都会十分紧张，特别是在工作无法调节，需要正常上班的情况下，大家都会比较担心，会不会影响到卵宝宝着床啊？！
其实，除了极少数的体力劳动以外，我们是可以正常工作的。所谓的「体力劳动可能会影响怀孕」，实际上是并没有什么研究支持的。但千万注意，一定不能让自己的身体处于一个疲惫的状态。因此，工作可以继续，但是身体状态一定保持良好。
注意事项8：
可以正常泡澡/泡温泉
目前，还没有什么可信的研究报告能够指出胚胎移植后不能泡澡。
出于暖身效果的考量，泡澡可以使身体暖起来，并且能够改善血液循环，舒缓神经，达到放松状态的效果。但需要注意的是，泡澡的时间一定要控制，不建议长时间泡澡。同时泡澡的过程中，也需要及时适当的补充水分，不要因为汗液的流失而导致身体处于脱水状态。
注意事项9：
保持放松的心态
每个月，控制我们体内子宫和卵巢状态的，就是由下丘脑发出的激素指令。它们不仅掌管着我们每个月的长卵、排卵，更影响着内膜的周期性变化。紧张焦虑的情绪在影响我们心情的时候，同样也通过影响激素水平，间接地影响到了我们的备孕效率。
情绪与我们的自律神经系统是息息相关的，过度的紧张焦虑情绪，会引起自律神经失调，引发激素分泌失衡，不仅仅对胚胎的着床、发育可能会造成一定的影响，同样会影响睡眠和身体疲劳状态的恢复。
因此，在移植前后，请大家努力保持一种良好的心态和放松的精神状态，这样才能更好的平衡身体的内分泌状态，有利于胚胎的着床和成长。
注意事项10：
要避免夫妻生活哦~
受精卵的「住处」既然是子宫而不是阴道，那是不是夫妻生活也不会对受精卵着床带来影响啊？听起来似乎有道理，但实际还真不是这么回事。
我们之前跟大家分享过，由于夫妻生活所起到的效果在事实上有些类似于英医院专利的SEET移植法，都相当于在对身体发出「宝宝要来了，请做好准备」的信号。
因此在移植前，只要不处于促排阶段、卵巢不在肿胀的状态下，我们都会鼓励安排夫妻生活。但移植后，就千万不要再「浓情蜜意」了。
有研究报告将参加试验的夫妻按照在排卵后5~9天的着床期内是否进行过夫妻生活、以及进行的次数进行分组，分别为「没有性生活」，「仅一次性生活」，以及「2次以上性生活」这三组，报告显示，2次以上的组相对着床率偏低。
可以看出，着床期的性生活，有导致怀孕率降低的可能性。因此，在移植之后这段时间，还是建议大家要尽量避免夫妻生活。
以上就是我们为大家总结的关于移植前后三个方面的十个注意事项。无论是自然怀孕也好，试管移植也罢，保持一个健康的生活状态，和轻松愉快的心情都是最重要的。
无论是着床期的感受，还是孕期的反应，其实个体差异都是很大的。有的人会感觉明显，有的人却可能什么感觉都没有。因此，大家大可不必杞人忧天，刚刚移植就开始担心这担心那。更不要被很多网上所谓的经验和别人分享的心得影响自己的心情，患得患失。
我们只需要抱着一颗平常心，轻轻松松的去等待验孕即可。
要相信自己，相信医生，相信「开奖」瞬间收获到的一定是最美丽的惊喜就好啦！加油~！您的好孕之路上，我们会一路陪伴着您！
