寒
露
结束了愉快的长假，突如其来的寒冷，断崖式的气温，是否让您措手不及？
俗语有说：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露时节，已经进入了深秋，露重夜凉。寒露节气是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。
这样的寒露，对于我们的人体健康，需要注意什么呢？
寒露三不露
1.不露脚。“白露不露身，寒露不露脚”。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。
2.不露身。“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露之后，不仅需要注重足部的保暖，整体的保暖也至关重要。
3.不露于雾。“秋冬雾，杀人刀”。寒露时节，除了注意降温，更要注意大雾天气，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
寒露三不冻
1.头不能冻。洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。
2.腹不能冻。腹部有很多重要经脉，如：脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。
3.关节不能冻。膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。
值得一提的是:老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤，一个好习惯，甚至会避免一场大病。
寒露好习惯
1.多备一件衣物。多备上一件衣服，孩子上学，大人上班，最好都准备一件外套，尤其是在早晚起风和降温的时候。寒露节气过后，气温会逐渐降低，特别是在早晚时段，温差可能会变得非常大，有时甚至可以达到10℃以上。
如果穿的衣服不够保暖，可能会导致身体受凉，引起感冒等呼吸系统疾病。因此，多备一件保暖衣物，可以在气温下降时及时穿上，避免身体受到寒冷的侵袭。毕竟热了可以脱，冷了却没处找衣服！
2.注意夜间保暖。寒露之后尽量减少夜间外出的次数和时间，如果必须外出，也要注意保暖防寒。
此外晚上睡觉最易受寒的时候。寒露之后，床上的凉席要收起来，夜间尽量把空调关掉，窗户微微收敛，睡衣也可以换成长裤长袖，避免寒气入侵。
夜晚小孩子着凉容易感冒发烧，此时可以给孩子穿一些高腰的长裤，或者用薄毯子盖一下小肚子，防止小肚子着凉。
3.润肺养阴。寒露过后，天燥夜凉，自然界转阴盛为主，气温下降，秋季的燥邪已经偏向了凉燥，很多人会出现“凉燥”症状，即咽干鼻燥、皮肤干燥、恶寒较重、头痛无汗。
凉燥此时容易犯肺，在中医理论中，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”
饮食应少食辛温燥热之品，以“酸、甘、润”为主。增加芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物的摄入量，以番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果生津润肺，可适当多食鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以免辛辣助燥损津伤阴。
4.健脾运。寒露时节，阳气渐渐封藏，在往后时节，是大人、小孩“贴秋膘”、进补比较合适的时机。此时期进补的食物比较容易被消化和吸收，阳气也得以封藏。
因此在寒露时节就需要帮助提高的消化吸收能力，给脾胃一个调整适应时期，做好之后进补的准备。防止进补食疗后产生食积不化、脾胃生湿，因此寒露时节适宜健脾助消化。
寒露一过，
天气就真的冷下来了，
季节转变时就容易生病，
大家要注意及时增减衣服，
及时调理，
防护好自己和家人健康！
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