10月31日开营 | 拯救失眠训练营

文摘   2024-10-28 16:35   北京  

你是否经常躺在床上,辗转反侧,难以入眠,每天都被失眠所困扰?

你知道吗,睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。长期睡眠不好,不仅会让我们感到疲惫、烦躁,还会影响我们的记忆力、注意力和免疫力。


面对失眠


你不用那么痛苦


别担心,我们的 7 天拯救失眠训练营就是为你量身打造的!



训练营研发依据


失眠的认知行为疗法(CBT-I)

正念减压疗法(MBSR)

接纳与承诺疗法(ACT) 



💞如眠依据CBT-I、MBSR、ACT

👇️研发了一套睡眠改善训练课程

👆点击图片参加7天睡眠改善训练重获好眠

🤝付款后会跳出老师的二维码请务必添加上

“失眠的认知行为疗法CBT-I”(以下简称CBT-I),它是一套成熟的心理学技术,在临床上应用五六十年,因为疗效确切,又没有副作用,所以是国际睡眠科学界公认的失眠首选干预方案能从认知和行为上帮助我们找到失眠的根源。

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有多项研究证实,与传统药物治疗相比,失眠的认知行为疗法CBT-I在短期具有同等疗效,从长远来看,CBT-I的疗效更为持久。

真的,这对于抗拒用药的朋友们就特别友好了!!!🫶

并且,这些方法,你学会了之后,它就是你的了,你就能避免很多的失眠场景,即便偶尔失眠一、两天,你也能快速调整回来,不会让自己长期失眠,就像学自行车,学会了就不会忘记一样的道理。


那么,怎么学习这套方法呢?

心理学技术,听起来好像深奥难懂,摸不着门,但实际上,专业人士把这些技术的每一步都能被拆解成「直接照着做的实操方法」。💯

我们以前不知道哪些行为破坏了睡眠,所以天天重复着,睡不好觉的问题就越来越严重,形成恶性循环。

一旦我们纠正了认知,了解了怎么做对睡眠好,我们就照着做,把生物钟重置回正确的时间,入睡是自然而然发生的生理现象。


现在,我们将这套经过专家设计,能系统改善睡眠问题的《拯救失眠训练营》推荐给大家,希望能帮助大家解决失眠。

那么,怎么用呢?这可能是大家比较关心的问题。


第1

我们设计了一套小程序


  • 我们把如何获得美好睡眠的科学知识拆解成7天,你打开小程序就能学习。


  • 我们分析你在小程序里填写的睡眠情况的健康度,教你培养良好的习惯重塑生物钟。


  • 我们设计了27种助眠工具放进小程序里,比如白噪音、呼吸训练,你睡前感到烦躁难眠的时候打开就能用。


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(如眠睡眠训练营小程序的部分截图)


这套小程序的流程,我们在2019年的时候开始设计,4年的时间,我们拿到了北京大学第一医院的临床验证,经过6次迭代和上万人使用,已经被证明它是有效的、安全的。


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(在北京大学第一医院进行的临床实验的结果



第2

我们为你安排3次专家直播


  • 直播课的讲师是如眠的心理学专家,把重要的睡眠知识,深入浅出地分享给你,你也可以直接问老师问题。


  • 我们是小班课教学,会建立一个社群,大家一起互动交流怎么改善睡眠。


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第3

我们为你安排一位专业的辅导老师



  • 老师都是一线带领过上千学员的CBT-I训练师,你有不懂的,不会的,随时问老师。


  • 如果你忘了记录你的睡眠情况,老师也会提醒你,全程陪伴你改善睡眠。



总之,这套睡眠训练,你可以理解成,你即使一点都不懂心理学,我们都能手把手地教会你,而且,都是很容易改变的一些行为习惯。


为了让更多的人能够受益于CBT-I,我们把《拯救失眠训练营》推荐给大家,并给到大家超低的福利价格:



《拯救失眠训练营》

原价99元

特惠价仅需19.9元

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10月31日第539期开营

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彻夜难眠的人在如眠的帮助下

重塑美好睡眠



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7天日程计划也给你安排好了,你可以看看都学习哪些内容:

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如果你是忙碌的上班族,你会学到如何平衡工作与睡眠之间的矛盾。


如果你长期失眠,你会学会如何在家通过行为训练,以及如何面对无眠的漫漫长夜。


如果你总是在睡前大脑感到紧张焦虑,课程会教你如何放松。



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睡眠是由大脑中无数个生理过程共同调节的,它是不受控制的自动程序,不是想睡就能睡着的,但是,一些重复性的行为可以训练大脑建立良好的睡眠模式,这就我们要帮助你实现的。

亲爱的朋友们,不要再让失眠困扰你的生活了!赶紧行动起来,参加我们的 拯救失眠训练营吧!让我们一起拥有良好的睡眠,迎接美好的每一天!


常见问题/Attention

·购买后如何学习?

A:付款后直接添加老师微信,老师全程1对1带你练习。


·3次直播课错过怎么办?

A:建议参加直播,直播前老师会微信提醒上课,如果错过,也可看回放。


·7次睡眠认知训练有时间限制吗?

A:没有。你什么时候有时间,什么时候学,每天花15分钟即可。


如眠
如眠睡眠健康研究中心,专注于失眠问题改善。中国睡眠研究会单位会员,国际数字疗法联盟DTA 认证会员,2021年CBInsights数字健康企业150强
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