前不久，微博有一个话题上了热搜#精神医院排满了失眠中老年女性#，发表媒体是“三联生活周刊”，微博内容是作者“三个基尼”生动地描绘了一个引人深思的现象 —— 精神医院里排满了失眠的中老年女性。
微博讲述了作者73岁母亲的睡眠困境。这位母亲在 4 年前就开始需要借助药物才能入睡，更早的时候睡眠也很浅且常做梦。
在农村，过去常以几片 “安定” 来应对睡眠问题，但随着国家药物安全管理的严谨，安定成了处方药，难以随时买到。
后来，在医生朋友的建议下，母亲去了县城精神卫生医院，拿到了抗抑郁和焦虑的药物。
作者所在城市的精神卫生医院是三甲医院，一早9点，排队的人就特别多，尤其是 “睡眠障碍科”，中老年阿姨们的身影格外引人注目。她们身体上的衰老，让看病时的状态显得紧张且哀伤。这些中老年女性大多生于五六十年代，睡眠问题是表现，深层原因是精神健康出现问题。
母亲服药初期睡眠刚有好转，就自作主张开始减药。因为在农村，人们对 “西药” 存有偏见，觉得 “西药有毒”，况且服用精神类药物确实有副作用，母亲明显感觉更忘事了，还会头疼。家人又总对中药抱有希望，只要有人推荐中医或偏方，母亲就会中断西药去尝试，不行了又回到西药，如此反反复复。四年后，母亲的睡眠状态更差了。
母亲看似是个特别乐观的人，她含辛茹苦地养育了三个儿女，儿子考上清华，两个女儿也在各自领域有所成就，如今都安家立业、家庭和睦。本以为母亲能安享晚年，可早年她却忍受着常被家暴的婚姻，承担着繁重的家务和赚钱养育孩子的重任，只为了算命先生那句 “晚年不错” 的许诺。
在去医院继续做检查过程中，作者发现，母亲不止存在着强烈的抑郁、焦虑、失眠等精神问题，而且这些问题已经躯体化，常有胃病、背发紧、腿无力，常感全身无力，和丈夫吵架后犯恶心。
作者深刻感受到母亲如同被捆绑，越挣扎越紧的困境，作为受过高等教育，留过学，读过女性发展课程，也通过阅读女性主义研究女性困境的女儿，却在母亲面前，失语，不知道是先帮助母亲解决生理问题，还是精神问题。
在这个热搜微博下面，很多用户被触动：
“人生的下半场，真的很难，身体不好，情绪焦虑。”
“我爸妈都是，我爸经常一两点还没睡，我妈天天都是三四点才能睡着，而且睡眠很轻那种。”
“我妈妈也是整夜失眠。”
“我妈40岁就开始有睡眠障碍，现在我41也开始有了。”
这样的微博内容，犹如一把利剑，刺痛我们。这些排满在精神医院的失眠中老年女性，她们究竟经历了什么？为何会陷入这样的困境之中？
家庭的关爱至关重要，它如同温暖的阳光，能够驱散她们心中的阴霾。子女们应多关心父母的生活和健康，给予足够的陪伴和支持。不要总是以忙碌为借口而忽视了父母的存在，要抽出时间与他们沟通交流，耐心倾听他们的故事和心声，了解他们的内心世界，帮助他们缓解压力和焦虑。在面对睡眠问题时，不要仅仅依赖药物，可以尝试一些非药物的治疗方法，如放松训练、心理疏导等。带着父母一起进行深呼吸练习，让他们在宁静的氛围中放松身心；或者为他们安排一次温馨的心理疏导，让专业人士帮助他们解开心中的结。同时，关注父母的饮食和运动，为他们制定合理的饮食计划，鼓励他们适度运动，帮助他们保持健康的生活方式。一起去公园散步，享受大自然的美好；或者参加一些适合老年人的健身活动，让他们在运动中找回活力。
社会也应给予中老年女性更多的关注和支持。社区可以组织针对中老年女性的健康讲座和活动，邀请专业的医生和心理学家为她们讲解睡眠和心理健康知识，提高她们的健康意识和自我保健能力。营造一个关爱老年人的良好氛围，通过宣传和教育活动，让全社会认识到中老年女性的困境和需求，鼓励人们主动关心和帮助她们。
《熊出没》剧照
失眠后，应积极面对睡眠问题和精神健康问题。勇敢地迈出第一步，遇到问题不要独自承受，要自救，并且勇敢地寻求家人、朋友的帮助。
在日常生活中，培养兴趣爱好，丰富自己的生活，转移注意力，减轻心理负担。报名参加老年绘画班，用画笔描绘出心中的美好世界；或者加入老年合唱团，在歌声中找到快乐和自信。与身边的朋友分享自己的感受，互相支持和鼓励。
《团圆》剧照
但要真正战胜失眠，仅仅依靠社交支持是不够的，还需要进行系统的心理干预。因为失眠的根源往往深埋在心理层面，心病还需心病医。
认知行为疗法是治疗失眠的有力武器之一。它通过认识和改变对睡眠的错误认知和不良习惯，重塑健康的睡眠模式。
认知疗法是通过与失眠者的逐次对话和细致的观察，不仅可以发现表面的睡眠问题，还能探寻到那些隐藏在生活经历、心理状态和情绪变化中的根源。比如，可能是长期未被察觉的压力源，或是过去的创伤记忆在潜意识中作祟，又或者是不良的人际关系带来的心理负担。准确地找到这些关键因素，是彻底解决失眠的基础。
在深度挖掘失眠背后的深层原因之后，认知疗法会为失眠者制定详细的个性化睡眠计划，精确到每一个时间点和具体的行动步骤。从建立规律的作息时间，到合理安排饮食和运动，选择合适的睡眠环境，再引导失眠者用积极的心态看待睡眠，培养乐观的睡眠信念，并在执行过程中不断调整计划，应对失眠包含心理和行为因素的复杂的生命现象，从而解决问题。
父母作为带我们来到这个世界的人，他们的幸福，就是我们的幸福；他们的安宁，就是我们的心愿，今天是重阳节，祝愿天下父母在晚年生活中拥有健康、快乐的人生。
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