大家眼中的宝妈，是这样的：
每天带带孩子，做做家务，其余的时间就在休息，真的是这样⁉😅
从孩子呱呱坠地的那一刻起，自己就从妈妈的小宝贝，变成了小宝贝的妈妈。🤭
本以为“卸了货”，就可以像以前一样潇洒，没想到：
喂奶、哄睡、踢被子、哭闹、尿床……
别说能像以前一样每晚连续睡上8小时，就是连续睡5小时、4小时都成了奢侈。
终于，孩子能睡整觉了，开始上幼儿园，以为自己也能睡整觉了。
但还是会在半夜醒来，有时候醒了很难再睡着，
要么就是好不容易哄孩子睡着了，自己却倍儿清醒……
真的是，一言难尽呀。
为什么会这样？怎么才能睡好觉？
毕竟睡一个好觉，比抹什么昂贵的眼霜面霜都好！
别急，一篇文章告诉你。
生物钟紊乱造成宝妈失眠
“把床不当床”会破坏睡眠系统
在心理学里，我们的大脑和床之间有一种关系，叫条件反射。
如果我们总是在床上做无关于睡觉的事情，会让大脑和床之间形成负性的条件反射，久而久之就会对睡眠不敏感，容易产生睡不着、容易醒的问题。
那么，怎么用呢？这可能是大家比较关心的问题。
第1
我们设计了一套小程序
我们把如何获得美好睡眠的科学知识拆解成7天，你打开小程序就能学习。
我们分析你在小程序里填写的睡眠情况的健康度，教你培养良好的习惯重塑生物钟。
我们设计了27种助眠工具放进小程序里，比如白噪音、呼吸训练，你睡前感到烦躁难眠的时候打开就能用。
（如眠睡眠训练营小程序的部分截图）
这套小程序的流程，我们在2019年的时候开始设计，4年的时间，我们拿到了北京大学第一医院的临床验证，经过6次迭代和上万人使用，已经被证明它是有效的、安全的。
（在北京大学第一医院进行的临床实验的结果）
第2
我们为你安排3次专家直播
直播课的讲师是如眠的心理学专家，把重要的睡眠知识，深入浅出地分享给你，你也可以直接问老师问题。
我们是小班课教学，会建立一个社群，大家一起互动交流怎么改善睡眠。
第3
我们为你安排一位专业的辅导老师
老师都是一线带领过上千学员的CBT-I训练师，你有不懂的，不会的，随时问老师。
如果你忘了记录你的睡眠情况，老师也会提醒你，全程陪伴你改善睡眠。
总之，这套睡眠训练，你可以理解成，你即使一点都不懂心理学，我们都能手把手地教会你，而且，都是很容易改变的一些行为习惯。
为了让更多的人能够受益于CBT-I，我们把《睡眠改善训练营》推荐给大家，并给到大家超低的福利价格：
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如果你是忙碌的宝妈，你会学到如何平衡带娃与睡眠之间的矛盾。
如果你长期失眠，你会学会如何在家通过行为训练，以及如何面对无眠的漫漫长夜。
如果你总是在睡前大脑感到紧张焦虑，课程会教你如何放松。
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