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这个采访其实是去年做的，当时和被访者Wynne聊了很多，整理起来比较费时间，就一直搁置下来。这几天花了一些精力将采访的内容呈现出来，如果你正在失眠，强烈建议好好读一读，你在里面肯定可以看到自己解决失眠走的一些弯路。2023年夏天，Wynne决定要好好调整一下自己的睡眠，来到如眠时，睡眠评估结果是重度失眠，主要症状是入睡困难，伴有早醒，采访当时，Wynne已经使用如眠28天，失眠症状明显改善，我们跟Wynne聊天时，也感受到她重获美好睡眠的喜悦，从之前不知道睡眠需要重视，到严重失眠睡不着，到现在完全掌握了入睡的秘密，来看看，Wynne做对了什么。“我有十几年没睡好觉，但之前是主动熬夜，真正的失眠应该是最近两三年。但是最近一年多，一直处于入睡困难的状态，每次都到凌晨4点，眼睛累得快要流眼泪了，才会觉得困，说明已经有入睡障碍了。最糟糕的是去年八月份，那时家庭出现一点小问题，我的状态就是入睡困难，早上起来很累，中午也睡不着，眼睛很疲惫。但是我自己没有察觉，因为我那时情绪不好，我以为就是心情不好。身边的朋友都说我看起来很累，但我没意识到这是要治疗的，只是觉得情绪不好，就多出去走走，就能快乐起来。”“我以前需要闹钟叫醒，但最近两三个月，我竟然莫名其妙醒得很早。之前我一直很能睡，而且不怕吵，但现在很敏感，很容易醒过来，我觉得事情出现得比较反常，睡得晚，醒得又早，我的睡眠时间就不够了。”“不是，去年大概六月份的时候，我精神状态不好，情绪低迷，我去医院，医生给我开了安眠药，和一个像耳机一样套头上的仪器，每天跑一次医院，一次半小时，一次一百块钱。我当时工作压力很大，每次要请假出去半个小时，虽然说只要半个小时，但开车过去再回来，其实蛮费时间，领导就会有意见。”“我觉得，心理作用吧。我是一名军嫂，老公常年不在家，孩子小，工作压力又大，虽然我做了调试，但还是不太好。那时情况很严重，我吃了安眠药，但还是睡不着，边睡边哭，现在想起来那段时间是有点抑郁的。”因为失眠其实是心理的原因，外在用什么东西都是表面的，没有直击到重点，核心还要要进行心理和行为的调试，才是有效解决失眠。“我不抗拒新颖的治疗方式，但是开始我没有抱很大的期望，有一种试试看的心态，学习之后，最大的收获就是要重视它，知道哪些事情对睡眠不好，我就尽量的不要做这些事情，重视很重要。”接触如眠多久之后，相信CBT-I是可以改善失眠的？“第一是我觉得我的指导张老师会用比较舒适的方式解答我的困惑，管理师的指导会让我感觉安心。第二个就是你们软件治疗的专业程度，你们的治疗内容，有些知识，我其实也知道一点，但是用了你们这个治疗之后，才觉得我了解的东西不够系统，你们让我了解了治疗的原理，系统性地介绍睡眠的一些问题，让我对这个东西（睡眠）有更全面的认识，会更清晰。”“我写了一个备忘录，会把平时跟我的习惯相违背的点记下来。第一个就是必须要求同一时间下床，这个对我的冲击比较大，我这么多年没有一个时间起来过，就像我刚开始说的，我就觉得睡到啥时候就想啥时候起。”“第一个还是我刚刚说的，我重视这个事情了，我觉得再这样睡不好下去对身体影响很不好。所以我告诉自己，我既然来治病，我就要按这个要求去做到百分之百分之六十、七十、八十，然后逐步达到。因为我是老师，我经常在手机上改作业，以前我经常在床上改作业，看电影，看节目，我觉得很舒服，我从小到大特别爱赖床，所以，我的身体分不清楚我的床是干嘛的，现在知道了这些原理，而且，我觉得那些知识比较专业，我就可以接纳这种治疗方式。”“认识提高了，其实我一直不是焦虑，我是太随意了，很多糟糕的睡眠习惯可能已经伴随我二十年，但是我早晨可以补觉。现在我发现年纪大了以后，我现在三十四岁，我就感觉到我的身体开始吃不消了，我这样子不行，我以前随意的睡眠导致了这个现在失眠的问题。”懂了，原来虽然说睡眠也不好，但补觉可以扛过去，身体还是能支撑，但是可能生了孩子之后，感觉就体力下降。Wynne：
“我现在感觉一睡不好，身体就扛不住。还有我现在有一个学业的规划，想去国外，我的身体如果太疲惫的话，我就没法去完成这个学业。我就想把睡眠先调整好，我才能去做人生新的规划上的一些事情。”
当时除了想抱着试一试的心态之外，还有没有其他的理由让你选择采用如眠的CBT-I改善睡眠？Wynne：
“我记得我当时睡不好的时候，我也知道有一些睡眠仪，或者是听白噪音，还有催眠师，他给我发了一些视频，那个音频说让我听着睡。但我觉得网上的东西太多了，我去分辨会很累。但你们这个我了解了一下，是有跟很多的三甲医院有合作，就会让我安心。我就认为这个治疗在医院是有一定的认可度，另外，我也稍微了解了你们的推广方面，感觉你们有在认真做这个事情，肯定也想做更大、更好一些，所以，我就觉得是可以信任的。”
确实，因为现在互联网很发达，各种知识其实大家都不缺，但是缺的可能第一是对信息的鉴别能力，第二是信息太多之后，哪些信息我能在我身上用，哪些我不能用。但你用过之后，就发现了为什么要进行CBT-I的治疗，区别在于我们的CBT-I治疗会更系统，从了解睡眠是怎么产生的，失眠又是怎么发生的，甚至具体到今天应该怎么去做，对睡眠才有益，在这个系统治疗的过程中，打消了之前左一个方法试，右一个方法试的盲目状态，在心里更加笃定，知道失眠怎么调，而且能好。跟你聊天，我们也有很大的收获，除了感到高兴，我们能帮助到大家改善失眠，而且感到我们在做着一件有价值的事情。另外，还是再次为你感到高兴，你现在状态很好，最后，想对大家说些什么吗？
Wynne：
“我失眠的这个情况，其实要是拖一拖，我也可以拖，也可以熬，但是我就觉得我想试试看，所以我去了医院我才知道，原来真的只有治疗失眠这个事儿的。如果我早点重视起来，身体就不会熬的特别差。希望大家不要熬到受不了再去重视它，而是应该在前面就要去预防，去重视。”
写在最后：
在和Wynne的聊天过程中，让我感受最多的是她自从学会怎么让自己睡着后，不止身体感觉到舒服了，而且也不再迷茫，整个人都变得自信，不像原来一样，不知道今晚和今后还会经历什么痛苦，把能不能睡着交给运气，但现在不是了，她现在对自己的睡眠有了掌控感，也有了更多的精力和信心规划自己的生活。这也是我们感到骄傲的地方，我们不仅能帮用户解决当前的失眠症状，我们还教会大家怎么管理自己一生的睡眠。拯救情绪性失眠
失眠有救了！全网最好的神奇入睡法！
