仅仅是因为夏天是夏天就会觉得开心。刚刚度过了自己34岁的生日，去了吉隆坡和兰卡威旅行，回来上海了，开始享用上海的炙热，真热啊，比马来西亚还要热。
昨夜突然的暴雨，让我真喜欢。
夏天是用来“浪费”的。
当然同时还有阅读一些其他的书籍，慢慢分享，重点就是慢慢。
“大家都听说过那不勒斯旅行者的故事：旅行者看到十二个乞丐躺在地上晒太阳（故事发生在墨索里尼时代前），说会赏给最懒的那个一里拉。十一个乞丐都跳起来说该给自己，于是旅行者将钱给了第十二个乞丐。显然，旅行者做出了正确的选择。不过，对于享受不到地中海阳光的国家来说，想要真正做到闲散可谓难上加难，需要大规模的公共宣传加以引导。我希望，基督教青年会的领袖们读过下面的文字，能够发起一场运动，鼓励优秀的年轻人学会闲散，如此我便也没有白活于世。
我要郑重声明的是，将工作视为美德的信念，已经对现代社会造成了不可忽视的破坏。想要走上繁荣幸福之路，必须有计划地缩减工作。”
比起我讲，不如你读。
夹带两部关于网球的电影推荐：
看完我第一反应是失望，在微博写下这段话，”大前天天看了瓜导新电影《挑战者》，Zendaya和Josh O’Connor都喜欢，可是觉得电影好难看，我很少用“难看”来形容一部电影…有人说是sport porn，我称之为荷尔蒙电影，但是拍网球的电影总是希望它可以化繁为简，太多想法、匠气就会破坏运动电影本身的魅力。“
然后前几天，我听了一期播客聊这部电影，又感受到了一些深意，耳根子就是这么软。其中最有趣的可能就是大家都以为有三人行的剧情，但不过是Zendaya饰演的角色对两位男性的“操控”，从情感到网球都是如此，网球也在片中充满了情欲的意味。在性别的角度理解，我决定多给它打1分，但是在拍摄手法上，我还是保持自己的原判，有些地方还是觉得冗杂和矫揉。
但这部电影绝对够“时髦”，推荐你去感受。
记录了费德勒宣布退役之后到最后的一次在网球场告别的十二天之间发生的事情，没有什么太花俏的内容，只是朴素的记录，大量手持拍摄。但可能就因为如此，才会觉得真实和感动，尤其是和纳达尔、德约的友谊，体育就是如此美好的东西，可以让对手也彼此心心相惜，他们是最懂彼此的人，他们都是通过网球的触碰感受过彼此心性的人。
最怕英雄迟暮，但费德勒的网球之旅没有结束，如他所说这只是他competitive tennis的终究，不是对网球的热爱的终结。看完不禁感慨，费德勒真的是个太优雅的男人。
啊！体育果然是最能点燃我的东西，无比期待奥运会。
昨天刚好看到了上面两部的主角Zendaya和费德勒一期拍的ON昂跑的广告，世界会在某个地方重逢。
预告：文末还有电影电视推荐。
我爱游历山水的爸妈时常腿疼，所以我很早就意识到了关节养护的重要性。因为我们的关节腔里有很多丰富的神经系统，当它受损了，骨头在负重摩擦的时候，我们是感受不到的。当你感受很强烈了，那关节损耗已经比较严重啦。
在美国研究生时期认识到Move Free，会买给爸妈，而我也是一个重度运动者，大概在29岁开始，我健身后走路膝盖会有一种松动的感觉，尤其在负重深蹲、长时间徒步和滑雪之后，我也开始自己吃MoveFree，有时候会感到及时的缓解膝盖不适感。
曾经觉得到我需要吃这种补剂的年龄还很遥远，但……人要学会服软，氨糖30岁开始流失，和我感受到膝盖不适的年龄基本相符。
说到关节，很多人第一反应就是补钙！
很早以前我以为跟骨头沾边补钙就对了，但这其实是个误区，补钙补的是咱们的硬骨，而膝盖关节是软骨的事，得靠氨糖。
氨糖是什么？全称：氨基葡萄糖，是身体自己就会合成的东西，也是关节液的重要组成成分。人在30岁以后，我们自身合成的氨糖就跟不上消耗了，60以后自身就开始不合成了。所以过了30岁，关节就要养护起来了，不是只有关节疼痛和老年人才需要补氨糖，需要补充氨糖的人群包括：
1. 30+人群关节养护
2. 办公室久坐
3. 健身、减肥，经常运动的人群，关节损耗大
4. 超重人群，关节承受压力重
给关节增加点“润滑剂”。
在今年一月我滑雪受伤，ACL/MCL局部撕裂+半月板后角损伤，之后更是没有一天停下来吃Move Free，从6月开始恢复运动，Move Free也一直在陪伴我康复。
现在34岁啦，已经把它当成了日常养护的常规补剂。
后来发现Move Free出液体氨糖了，含有鲈鱼精华胜肽+氨糖双重成分，比普通液体氨糖吸收效率提高34.1%，没有乱七八糟的添加，尤其是一条一条独立包装，对我这种经常外出的人非常友好，立马买来试了。
1. 每条含有1500mg足量氨糖，促进关节软骨修复，改善关节不适。
2. 800mg高含量软骨素，帮助软骨锁住水分，让软骨保持弹性。
3. Dr.Lu®专利鲈鱼精华胜肽：含有1型胶原蛋白肽促进骨骼健康，致力于加倍促进分泌蛋白多糖(蛋白多醣GAGs是软骨与关节滑液的主要成分，可以理解为软骨的砖块)保护软骨，效率可以提升达36.7%，还能促进伤口愈合，降低伤口感染，提升免疫力，促进血管新生，甚至可以水润皮肤。
4. 180mg牛奶钙：强韧骨骼。
5. VD3可以促进钙吸收：帮助骨骼形成。
6. 透明质酸：增加关节滑液，润滑关节和缓冲关节。补充透明质酸可有效减轻骨关节炎的症状，而且透明质酸对患有骨关节炎的人很有帮助。还可以增加皮肤水份、减少细纹和皱纹的出现。
重要的是，氨糖要选择靠谱的品牌。
我从开始认识氨糖就吃Move Free益节，益节——就是有益关节的意思。
Move Free益节是美国专业关节健康品牌，多年专注关节健康领域。获得诸多专业认证，更是美国关节炎基金会合作伙伴，Move Free也是国家卫生健康委主持，健康中国公益行动办公室主办的公益项目合作伙伴。
我要运动到80岁，做个爱运动的小老太。
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味道也好闻。
我会在运动完，洗个澡，然后涂抹，配合按摩使用，比如我最近就在学习帕梅拉⬆️的马甲线按摩手法，虽然我对马甲线没有执念，因为只要吸气我也有hhhh，但是半年没运动的我，现在对腹部的皮肤紧致现在越来越关注，所以会格外注意。
还有一个部位就是髋关节和臀部，近年发现竟然突然冒出了生长纹，hmm……研究过后是正常的，但我还是希望可以紧实一点，不要皮肤干瘪。
按摩不仅仅是结果导向的身体护理，这个按摩的过程本身就是一种关注，一种享受，一种self-care。
它非常轻薄，而且有轻微的修正肤色的功效，隔离防晒二合一，这么多年了，换过试过不少防晒霜，但还是最爱它，道理就像是——还是老朋友好。
新香是夏天的味道，冰镇荔枝的味道。
由爱马仕香水创作总监暨专属调香师 Christine Nagel 精心打造, 爱马仕丝意荔韵淡香精延续 Twilly 丝意系列香水独特的生姜香调，从根茎延伸至花朵，生姜花瓣的精致香气结合了荔枝醉人的甜蜜气息并融入麝香温暖包覆的芳香，为一整天带来斑斓的色彩。
最近连续收到了哥哥寄来的荔枝，不同的产地，不同的品种，各有风味，我喜欢皮薄肉甜的，喜欢放进冰箱里，然后拿出来吃凉丝丝的清甜。
喜欢荔枝，总在休憩的时候，看着电视吃。于是对味道产生了情绪上的依赖，是轻松、凉爽的感觉，以至于闻到荔枝香气的香氛也能感受到类似的轻松愉悦。
Tutti Twilly d’Hermès 无疑是甜美的，但也有植物自然的芬芳。是花香，生姜的辛辣，荔枝的清甜，百般融合，余韵悠长。
好像爱马仕的丝巾，是甜的装饰，是具有女性魅力的氛围。
夏日需要一丝甜。
为什么我到现在才知道，粉扑比美妆蛋上妆更服帖？
我可能真的有点2G网络，因为很少看美妆的内容，而孤陋寡闻，偶然在播客里听到有人说粉扑比美妆蛋上妆服帖，所以才买来试试。
干湿两用，厚实Q弹。有很多形状，贴合更多角落细节处。很便宜，快去试试，你用过好的也请推荐给我，谢谢姐姐妹妹。
毕竟底妆是最重要的化妆步骤。
前阵子，我的头顶莫名开始发紧发疼，虽然没有头屑但是有时候很痒和灼痛，这种感觉让我觉得我要秃顶了，很慌，我在网上四处找寻缘由，也没看出个所以然，只是觉得自己头皮出问题了，也可能是平时绑头发太紧了。
绿色的洗发水，也是很清爽的味道，使用的时候有点像用薄荷的感觉，清凉舒服，重点是我的头皮不疼不痒了，诶嘿。
01《法式火锅》
慢慢悠悠，看他们做饭本身就是享受。
喜欢看没有bgm的电影，于是看电影也像是看生活，听到的也都是生活的声音。《法式火锅》好似爱情电影，但却比直接描写爱情而更隐晦绵长，最后的问题"与你而言我是你的厨师还是妻子"，揭开了爱情的面纱。
男人和女人终究不一样。
没有刻意去讲述性别和阶级，只是通过许多次的烹饪，展现出厨师和美食家的关联，有权利关系的隐喻，有心情的更迭，悄然讲述生活和爱情。
02.《美国内战Civil War》：
美丽国的分裂啊分裂。
并不觉得是十分好看的电影，但是题材值得，残忍啊，无奈啊，最后人都在彼此的政治中被异化，变成了互相射击的关系。
03.《无罪的罪人Persumed Innocent》
好看。
但是一周更新一集的速度实在让我难受。杰克·吉伦哈尔主演的电视剧，也是冲着他点开的，没有失望，除了更新速度……诶我又抱怨了一次，真的着急，但也舍不得它快播完了。
讲述犯罪的故事，出轨的故事，其中涉及的悬念实在吊足胃口，看到第六集我都毫无头绪，只是对每个人物的感知都更深切的，对真相却没有更深的察觉。
根据小说改编的故事，于是我也更关注编剧对于剧情和人物的塑造和节奏。只是忍不住受到名字的影响，总是想到底谁才是那个无罪的罪人。
以下涉及剧透。杰克·吉伦哈尔饰演的是一位出轨的男人，他迷恋的女人被残忍杀害，他成为了顺位嫌疑人，其中的复杂还涉及司法制度和检察官的政治斗争。每个人都很复杂和丰富，妻子的角色也耐人寻味。
深层是对人性的探索，婚姻关系的觉察。如果不是杰克·吉伦哈尔饰演这个角色，我可能会很讨厌他，但是我竟然感受到了更多的复杂的情感——同情怜悯，以及好奇。到底是谁杀了女人呢。
☕️
小红书最近也找到了自己觉得舒服的内容创作方式，是视觉和思想的平衡，女人就是可以即时髦又智性的。每周更新talk，穿搭日常，以及对生活的思考。
最喜欢在晚上录播客了。
在上海的日常生活和在外的旅行生活是同等重要的，甚至日常的重要性在客观的生命中更重要。每日的吃喝，运动和交际，它塑造着我们的生活本身的样貌。我越来越享受日常，而不总是渴望着逃离。
为自己做饭，然后认真吃饭。
今天就浅聊至此，要充分享用这个夏天。
部分图片来源于网络，文字原创
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