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Life Is A Never Ending Learning Process, 

It Comes From Experience

hey, 你的夏天还好吗？

我的夏天很平静，最近沉迷于奥运会，熬夜看了开幕式，然后就瘫痪了整个周末，是到了无法熬夜的年纪了，也可能是那夜巴黎过于激情。

很喜欢巴黎奥运会开幕式。同温层里大家都认为它充满了历史文学和现代的开放性，充满了激情和浪漫，巴黎重新在我的脑海里鲜活了起来，它混沌而前卫。也有些不同的声音，我觉得特别正常，可我不明白为啥一定要来评论让我认同你的想法呢？摊手。

我早已学会了跟世界保持距离，创造自己世界的方法。

当我充分享用我的时间，充分的享受当下的时候，我会体会到——停止偏好某一个行为方案，心如止水的平静愉悦感。就像这个希腊语的词儿「Ataraxia」，意思是內心安定，毫无纷扰，peace of mind。

人的渴望总是如此，渴望外在世界的繁荣，内在世界的平和。

今年生日写的东西比较松散，可能“无用”，所以想写点“实用”的，老实说我很喜欢写这种一条条的东西，本来抽象的想法通过文字变得具体而清晰，而且比写段落要容易很多。

👉30岁30年学会的30件事。🔗

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但也很“怕”总结道理，觉得人想怎么活是个体的问题，在他人没有允许的情况下给予意见总觉得有点粗暴和自大，我还是写了，抱着分享的心，喜欢的人读读，不喜欢的人嘲笑我就好，不过要记得任何道理和建议都需要代入自己的思考和行知实践，不然就只是鸡汤，讲的人好为人师，听的人未必听得进去。

我觉得我写的这些面条儿，都旨在平和，而不是“赢”。

把自己浸泡在时间里，等时间成就时间

📖

1. 人到底是怎么长大的？

我现在觉得人是被撑大的，被欢喜和悲伤，被经历和回忆，被失望和妥协，从前觉得永远不能接受的事，也会跌跌绊绊地学着、主动地、被动地去接受它，于是我们就从一个小小的人，被逐渐撑大成为一个大人。

人生中的许多不如意都要自己咽下去，撑大心脏，才能成熟。

2.人类和香蕉有40-60%的DNA相同/似
(不同机构数据不同，差不多是一半)

3. 不要陷入和焦虑的战争状态

不要一直想着要战胜自己的焦虑，因为那会让你的心一直在战争状态，它怎么可能安静。焦虑只是内在欲望和外部现实的缝隙，是内在欲望没有得到满足的显化，情绪背后隐藏的是真实的欲望，去看见它。和焦虑相处最好的办法，是去行动，是转移视线，暂时忘记它。

焦虑在它的旅途中，会自己找到消失的路径。

4. “那些不适应这个世界的人，其实已经快要找到自我了”

赫尔曼·黑塞Hermann Hesse如是说，我以为确实如此，时常需要被怀疑的不是我们自己，而是需要怀疑这个世界，可以去勇敢怀疑。但也可能有变数，你找到的那个自我也许并不十足美好，但那还是你唯一的自我。

我们的任务是找到自我，并且接纳它的不完美。

就像CNN评论奥运会开幕式一样，“It was wet, parts of it were weird, much of it was beautiful and all of it was very, very memorable”.

It's okay to be weird, and you don't need everybody like you.

5. 女人三十多岁不可怕，不可怕

很多女人过了三十岁就成了没有年龄的人，有的人绝口不谈，不说就好像永远停留在了20多。而在社会中，也经常感觉一种幽深的男性审美——即女人过了35就会失去魅力，变成没有性别的人，不具有女性魅力和性吸引力。

请睁开双眼吧，请告诉他们真实的年龄，请让更多人看到我们活在任何年龄的自在，我们的魅力不是讨好任何人的武器，性魅力亦不是女性的全部价值，一切都天然，越自然越伟大。

6. 建立自己的尺子，不然你只能用别人的尺子

对于事物的判断，比如幸福、成功、优秀、富有，我们可以有意识地建立自己的尺子，去衡量它，而不是总是用社会公用的尺子、别人的尺子去衡量自己，陷入自证陷阱，把别人的欲望当成自己的，变得不快乐也不舒坦。

别用别人的尺子量自己的肚皮。

7. “年轻女孩学到的并不是对另一个人的渴望，而是对被渴望的渴望。这占据了大量本该用于寻找她们想要的东西的时间。”娜奥米·沃尔夫写道。

当你不活在想让“异性喜欢你”“同性羡慕你”的意识里，身姿就会轻盈很多。女性尤其。真的拥有自己的主体性，不要等待别人来肯定你，喜欢你，羡慕你。他者具有不稳定性，来自他者的肯定和爱都是他的给予，给了就可能收走，就可能给别人。

8. 埃米尔·齐奥朗曾说，“无来由的恐惧的瞬间最接近真实的存在”

尝试不要在恐惧的时候只想着逃避，去看见它，去看见恐惧的形状，它的模样刻划着你内心的轮廓，那里藏着你最深的自我。

我正在学习面对我内心深层的恐惧，那是无以言状的境地。

9. 忍受痛苦不是一种美德

女性在过去总被鼓励要忍受痛苦而成就伟大，痛经、分娩的痛苦，让我们早已经学会了忍受疼痛，可是诸多身体的疼痛不是我们的朋友，疼了可以哭，可以认输，可以吃止痛药，不要被“她特别坚强，这么疼都不哭”的论调绑架自己，说出这种话的人似乎也不太懂得心疼人。

10. 雌雄同体的智慧很难得

在弘扬女性主义的时代，我们致敬女性的诸多成就，但同时也不用排斥和忽视男性智慧，他们拥有跟我们不同的生理构造，也有与我们不同的智慧，我们可以向他们学习，学习思维，甚至学习被养育的方式，当然是取其精华去其糟粕的。

我一直向往着没有性别分野的智慧，但发现女性这幅身体无法让我超越性别本身，但我却可以有一种向外探的姿态，去理解去获取，不因捍卫自身而忽视对方。

11. 慕强可以，但别被强者的光刺伤

人类本性里都慕强，但慕强的目的不是活在别人强的阴影里，盲目慕强，被显得渺小，那些以为了凸显你渺小而存在的强，可能不怀好意，可能是一种入侵。看见强，更要看到强者的素质和品格，也不用去复制一样的强，学习强者的品格，那些朴素的、原始的素质，活出自己的“强”才是重要的。

恐弱和慕强是一体两面，慕强的深层是自己的欲望，恐弱的背后是对自己弱点的恐惧，其实都是自身的投射。看见自己的内在的心理需求，真实的欲望，可以从他人身上去寻找光芒，但别被刺伤，也尝试用自己的光照亮那些弱的人，很多人的弱是命运，不是选择。

不过有些强也不是真的强，很多是草包，要看仔细了。

12. “全世界的水都会重逢，北冰洋与尼罗河会在湿云中交融”。

这是黑塞在《流浪(Wanderung)》中写的句子，最近有闲散地阅读他，东拼西凑尝试离他的距离稍微近一点儿。

德文原文：“Aber alle Wasser der Welt findon sich wieder, undEismeer und Nil vermischen sich im feuchten Wolkenflug.”

任何分别都不是终点，我们终究都会变成水份，在湿云中重逢。

13. 要像捍卫生命一样捍卫自己的私人时间

在过去一年，我意识到有很多无谓的事情在消耗我的私人时间，让我没有空间和时间去发展自己的天赋和天性。

我知道我很啰嗦，这个观念已经传达过很多遍。前阵子跟朋友聊天，他说有一次在周末的时候，有同事疯狂在群里跟他聊工作的事情，也并不是上班时间不能解决的急事，气得他直接退群了，他是欧洲人。虽然后话是他也觉得退群不应该，但这是他捍卫自己私人时间的方式，可能过激，但这次很好的竖立了他的界限——因为能力不足在工作时间没有解决的问题，我不希望牺牲自己的私人时间陪你在周末解决。

我知道在私人时间拒绝紧急的工作很难，我也时常在非工作时间主动工作，但我对私人时间的划分，不是按照工作日和周末来划分的，而是根据事情的轻重缓急来划分的。

当然要对工作负责任，但也要捍卫自己的生活，如果你是需要生活的人，那就去找到格挡、保护自己私人时间的方法。如果你就是想为工作奉献所有，请当我没说。

14. 我们的痛苦很多时候来源于一个错误的假设

我们会假设自己一定会幸福，于是没有幸福的时候就会痛苦；我们会假设这世界上的幸福都是一个模样的，于是没有得到跟别人类似的幸福就会痛苦。

不要假设太多，有益于心情愉悦，心胸开阔。

15. 运动是美德，不是道德，不要被绑架

运动是锻炼大脑最好的方法，我超爱体育、运动。

我不认为真的有人四肢发达头脑简单，人在运动过程中会提高一种叫作脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)的蛋白质的含量，称它为“大脑的优质营养肥料”，它会帮助大脑的开发。

我们也可以不断学习用身体来处理我们的情感，而不是用语言。

体育是非常美好的事情，它可以帮助开发大脑，帮助调节情绪，帮助强身健体，但我总渴望更多肢体运用全面的运动，不仅仅是重量训练，而是肢体的协调和调动，不要陷入社交网络上运动=塑形的叙事了，运动能做很多种，它的益处不仅是塑形，狭隘的运动观会让我们再次陷入某种不具名的焦虑中。

我看到很多人运动都是为了塑造自己的某种形象，一个爱运动的人好像就等于是一个更好的人，更具有美德的人，但你也可以做一个不运动的人。

运动是美德，不是道德，不要被绑架。

16. 事情不是因为难就变得珍贵的

别被“good things don't come easy”骗了，好多事难可能只是因为它是错误的，也可能是不适合自己的。有些事它难，意味着——快放弃吧！

当然也有很多事是需要坚持才能看到成果。

17. 好人也许只是为了自己利益的“好人”

昨天看完了《无罪的罪人 Presumed Innocent》，终于知道了杀人凶手是谁，内心有些创伤。好人也许只是为了自己利益的好人，共同利益体中的人眼中的好人，坏人亦是如此，其实好人和坏人在利益面前可能没什么区别。

人类充满瑕疵，世界充满瑕疵，有些瑕不掩瑜，有些注定被遮蔽，还有一些永远不要去触碰它，路不要走到绝境。

好人和坏人的分水岭，有时只是利益决定的，屁股决定脑袋，要善、要做个好人，也要能识别好坏。

最怕不分好坏，不识善恶。盲，有时就是恶。

18. 关于南非醉茄，请正在吃或者准备吃的朋友警惕

南非醉茄Ashwagandha确实对缓解焦虑压力和降低皮质醇有一定的帮助，但我找来找去各种资料，都没有找到有权威建议长期服用南非醉茄，而Andrew Huberman(虽然私生活flopped)斯坦福大学任教的知名神经科学家也明确的表示过不建议吃南非醉茄超过一个月，而且只在焦虑情绪在中度到重度的情况下服用。

网络上有很多对南非醉茄的赞誉，尤其有很多内容是围绕着降低皮质醇、帮助减脂的内容，但对于它的副作用几乎看不到。我就是那个看了某书上的种草笔记，买来南非醉茄降低皮质醇的人，吃了快一个月之后，人没怎么瘦，但最近时常肠胃隐隐作痛，肠道的紊乱也会造成情绪的反应，比如低落，我左思右想找了很久缘由，终于找到了南非醉茄上，查了很多资料，都没有专家建议长期服用南非醉茄，短期服用无害，但长期服用的安全性目前还没有得到证实。

它的副作用包括会导致肠胃不适，还有可能对肝脏产生不良反应。

我不是说南非醉茄不好，只是关于它的服用方法和计量实在需要更多专业指导，而不是只是在某书上铺天盖地宣传它缓解焦虑、降低皮质醇、降低体脂，这背后都是生意，而忽略了我们有对副作用更全面的知情权。

我不是专业人士，如有错误，还请指正，身体健康无小事。

19. 贵州胡辣椒面真的是个好东西

我近两个月都以自己做饭为主，喜欢用自己的双手做干净的食物给自己吃，而且还吃的津津有味，水煮菜也吃的很开心，因为我用贵州胡辣椒粉做蘸水，一滴油不放，但也很好吃。

胡辣椒真是好东西。

20. 大多数人口头承诺的事儿都做不到

当别人提出有利于你的举措，不要欣喜太早，因为很多人只是说说而已。但也不必责怪没有履行承诺的人，成人世界太多变数，不履约不代表对方就是坏人。他也可能是忘了，但忘了也是忘了，忘了的人你何必寄予太多期待。

所以记得的人，履约的人，你要珍惜。

21. 我们需要更多的关注公共事务

信息茧房的产生可能会直接导致我们缺少对公共世界的关注，只活在个人的悲欢离合，工作和娱乐之中，看不见远方的战火，也听不见近处的哭声。我们应该关心政治，虽然它有时候真是让人无奈，但我们还是需要关心它，因为从来没有小我能脱离家国命运。

22. 不要成为过度关注八卦的人

真的，别总是把生命和闲暇时间都用在关注周遭或者网络上的八卦新闻，尤其是关于他人的私人生活的，首先我们看不到真相，只有我们以为的真相；其次时常关注他人的八卦很容易把我们变成爱批判别人的人，还会对自己的生活失去焦点，吸食我们本来可以关注自身的能量。

好像八卦起来挺快乐的，时不时也会为了找话题而八卦，但在人后不说人，真的能帮你保护好磁场和能量。

23. 关于祈福的小建议

去寺庙了应该怎么拜拜呢？这是我一直的困扰，我不知道如何去祈愿，怎么说都觉得自己贪婪，不觉得神灵会真的帮助我。我在玛贝尔卡茨《最简单的方法》这本书里，意外遇到了我的答案。

祈求的诀窍就在于要祈求对自己最好，也是最正确的事物，不需要十分具体说”我要两百万“，”我要大帅哥“，”我要上哈佛“，宇宙不是你的奴仆，你说什么它就给你什么，而且得到这些也未必你就会幸福，因为我们根本不知道什么才是对自己最有益的，我们只知道这些是世俗上的好事儿。所以可以放下我们的个人意愿，相信在恰当的时候，最合适、最完美的东西一定会到来，我们只需要等待，去念想它，去努力，敞开心扉去迎接它，凡事发生都可能真的有利于你，因为那是宇宙的力量，因为我们只能这样去想，才不十足拧巴。

“我能够做的最好的事情就是臣服、信任，并把整个事情都交托给宇宙。

当我们认为自己的祈祷没有得到回应，也没有任何效果产生时，那并不是因为神没有倾听。很多时候我们把神当成了我们的仆人，我们跟他要求这要求那，告诉他该怎么做，需要什么颜色和时间，等等。可这并不是宇宙运作的法则。我们必须学会不作任何期待，请求最适合自己的事物到来，然后充分释放，不再执着。神在生命中的每一刻都只会奉上完美。领悟这个的秘诀就是交托，不执着，顺随生命之流，对最不可能发生的事情都保持开放与接纳的心态。

我们的问题在于我们总是抱有期待，我们总想提前得到那些东西，没有耐心，又很缺乏弹性。”

24. 可以学习主动地充当绿叶

在过去的叙事里，女孩好像都想当公主，被众星捧月，被追逐。于是我们很容易被塑造成争风吃醋、扯头花、争奇斗艳的描述，但女人的世界可不仅如此，我们的世界很大，我们可以为别人加冕。

在一些场合，可以有意识地、主动地、认真地担任绿叶，到处都想要当主角的人真的挺烦，还累人，当绿叶休息一会儿，把光芒让给别人，你的在场已经足够重要。每个人都想要有自己当主花的时间，也可以有绿叶时间，因为绿叶也有它的体验趣味。

25. 说了一万遍还是要说，要多读书

尤其女性。读书就是帮我们避免自己被物化，被掌控，被性化，被奴役。读书让我们有更多可以捍卫自己的方法，去看世界的方法，看待人的方法，不至于在世事面前没有章法，理解不了丑恶，还成就了丑恶。

书，就是看见自己和理解世界的方法。

26. 不要塑造无实质意义的自我形象

我是在塑造无实质意义的自我形象，还是在成为自己？ 

在现代生活中这个庞大的digital world里，我们一直努力在社交网络成为自己想要成为的某种“形象”，变得更像某个人，或者是拥有更多的“标签”，用奢侈品、爱好、图片、社交圈层等，甚至运动、自律、读书等去包装一个看起来光鲜的自我形象，一个被塑造的自我形象。我们总在说成为自己，但我们真的有在向着自我前行吗？

这很可能你只是把他人的欲望当成了自己的欲望。这很可能会让你背离真实的自我，背离你的天赋。

人类有一种基本的恐惧是害怕承认自我。 

我们只有放弃去伪造一些看似光鲜但没有实质意义的自我形象，才有可能去看见自己的真实的天赋，去发展自己的天赋，而不是去拿自己的短板拼别人的长板，变成类似的人。

27. 真挚浪漫的爱情是个好东西，任何年龄都是

爱情中有个重要的心理因素就是心理可见性，我们是通过爱去爱，也是通过爱去成长，不管任何时候我们都可以真诚地、勇敢地去爱，去信任爱，因为你以为那是关于另一个人的叙事，关于被爱的议题，实际上爱是关于你自己的叙事，那是你被看见，那是你的生命力。

就算七老八十也可以恋爱，只要活着就可以，当然也可以不要，一个人也有妙处，只是在想要恋爱的时候别被限制。

28. 你可能没那么爱钱，只是学着模仿别人爱钱的模样

我发现我对钱的渴望不够。我也发现我身边很多人也只是嘴上说着爱钱，而没有真的把钱当成最高道德，在这个搞钱时代，我们嘴里都是搞钱，那也是模仿欲望的一种，模仿是人类的天性，很多的欲望并不来源于我们自己的原创，而是不断地模仿。

找到你真实的渴望，分辨哪些欲望是模仿，哪些欲望能成就你的人生。

29. 尊重老人，不仅是敬重，还有尊重他们的价值

这真的很重要。在我视线范围内，我看到很多人都很尊敬老人，那种尊敬更多像是道德的要求和内心的善良，但我们缺乏对老人价值和他们的生活的真实尊重，我们总是把他们当成是需要帮助的人，而忽视了他们也有想要自己度过晚年生活的方式，也有自己的价值。

缺乏真实的价值看见。看见他们的价值，真的尊重他们，如此做就是在帮助未来的自己。

30. 你可以跟网约车司机说不要玩手机了

数据显示，开车使用手机，驾驶员反应速度比平常驾驶情况下慢35%，而酒驾和毒驾司机却只慢20%，也就是说，开车玩手机比酒驾和毒驾还要危险。 还有一个数据，18%的重大车祸都是因驾驶员开车时使用手机造成的。 (根据央视新闻数据)

这数据不是最新的，但差不多都是如此。开车不要用手机，我们应该如此要求自己，跟家人说，还有在你看到网约车、出租车司机在边开车边刷视频、发信息的时候，可以制止他，因为那是为你们的生命负责。

尤其是短视频盛行的时代，我发现经常有网约车司机在开车途中看短视频，这真让人担忧。也许我们可以对不好的现象说更多的no，保护好自己的安全。

31. 家中的灰尘很多都是我们的死皮
(知道这件事我有觉得ew以及大笑)

32. 外面的饭好吃可能是因为它油多、糖多

我很爱看烹饪视频，以前看烘培和西餐多，现在也看中餐的，看了很多之后我终于得出结论，多数好吃的烘培面包里都有很多黄油和糖，所以好吃；很多中式炒菜好吃都是因为它油大，所以香。

还有很多糖油混合物，它怎么可能不好吃。

我已经自己做饭两个月了，几乎不用油，要用也只吃橄榄油，目标是建立良好的omega3和6的比例，改善身体的机制，减少皮下和内脏脂肪。

但我偶尔还是会渴望greasy food，也会吃，人生就是要抓大放小。

33. 女孩，你可以既漂亮又有才华！

漂亮女孩就没才华，有才华的女孩就不漂亮？追逐外在的美丽就是客体化自己？不要陷入这个世界最普遍的一种binary二元对立的偏见中，我们就是可以又美丽又智慧呀。别让任何一边限制你。

但，我觉得追逐美不是一个24小时*7天的任务，时不时的我们需要忘记要时刻做个美女，忘记美的叙事去做具体的事儿，不活在脸上。

34. 播客不一定能让你长知识

听播客的信息量是很大的，但接受到的信息不一定都能转化为知识，我不觉得播客可以取代看书或者其他的途径去获取知识。但播客总是可以给我们心里种种子，告诉你一些你可能不知道自己不知道的事情，这也很重要，当然也有例外，也能是一种学习。

向你推荐mialiu的播客，名字叫作：保持水份 MUNCHY HUMAN。

34+. 夏天的首要任务就是过好夏天

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部分图片来源于网络，文字原创
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