一根心香，缥缈千年。从头到脚，前胸后背，中线最重要。打到什么时候，中线始终不丢，始终贯通。人体中线，即是能量通道。
腋窝如夹蛋，意思是，腋窝内部掤开，体会腋窝内部旋动。肘窝如是，肘窝撑沉，用肘劲去拧小臂。
这就好比，练枪的行家，玩的不是枪，而是腰劲。什么时候，脊柱也会拦拿扎了，就是脱枪为拳。
桩不动，法无形，不动之中生大力。看似不动，周身松顺，筋骨之间，丝丝缕缕的细劲，沟里窝内，还有缝隙，都处处激发。
站桩出了气势，兴旺了，内壮了，说明站对了。反之，越站越软，越软越颓，这就错了。
一棵大树，枝繁叶茂，遮天蔽日，内在蕴含一股生机勃勃之气，接天通地，这才是好桩。
人有十二经筋，打拳时，十二经筋处于激发态，我们要练劲路，劲路即筋路，筋路即是经筋走向。
好比说，胸腰折叠的劲，走的是前轮，前任后督，滚滚循环，同时也是膀胱经与肺经的交替循环。练完拳，感觉胃口好，消化系统增强，就是这个效果。
打拳时，脚底的动态，最为细腻。脚底时而松沉，时而碾旋，时而虚实，时而腾挪。你会用脚底打拳，灵敏度一定提升，脚底板灵敏，身上听劲必定提高。
有经验的人，脚底涌泉暗旋，一股螺旋劲能缠到丹田，脚底与丹田，无分彼此，像两个太极鱼眼，互为旋动。
手上有没有活儿，不在手，在于脚底。你是直接蹬，还是旋着蹬，结果完全不同。
譬如云手，手臂左右划圈，腰脊不停拧旋，此时，脚底与丹田，双双旋劲，互为呼应。丹劲一拧，给了脚底，脚底一碾，返还丹田，就有了能量交换。
脚底既不死蹬，也不虚浮。记住一句话，轻碾涌泉，旋胯拧腰，向丹田输送螺旋劲。
丹田与涌泉，两个点是通的。脚底沉而活，一丝一丝小旋劲，源源不断送往丹田。
用丹田劲，启动脚底。用脚底劲，旋动丹田。打拳时，多体悟这种阴阳关系。
脚底旋着，向大地借力，用旋蹬劲练丹田，再通脊柱，你的轴力有了。劲是通出来的，不是憋出来的。
打拳时，你的两只脚底，互为旋动，感觉一股旋劲，绕着腿，直通丹田，丹田饱满兴旺，也暗含旋劲。丹田与脚底，旋劲能互通了，这是极好的。
