举得起大鼎，捏的住小针。松中有掤，不是一句空话，而是实修。你看佛家，烦恼变菩提，也是实证。通过训练，有了转化，有了真实感受，于是生起智慧。
狼烟起，号角鸣，战鼓擂。握紧刀，势必战死。扔了刀，苟活一生。怯懦的人，大义面前，也会舍生忘死。内向的人，大战在即，也会振臂呐喊。
无愧于自身，无愧于天地。别为了强大武功，而透支自身，走火入魔。也别依仗武力，而糟蹋生灵，那是邪道。什么是武？弱者之盾，溺者之舟，迷者之灯，寒者之火。
剑是直的，偏偏会拐弯。刀是弯的，却直截了当。最强大的念，是柔的。最刚强的物，似水流。最善辩的人，往往沉默。
有人问，你肘劲咋那么大，又快又准？肘其实没使劲，肘是松坠的，以胯催肘，用旋胯的劲，控制肘划圈，你悟到了这个，肘法威力就大了。
练拳首重神意，颅神裹着心意，于是气感笼罩周身，水感一出现，此时才可以动。行拳不妄动，而是神意主宰，慢慢的，由里到外，逐层逐节的动，才称为导动。身意引导身动，才是内家修为。
练拳时，自然站好，周身极松，深度入静，感官守中，清晰放大，静静等待，丹田轻微一颤，浑身暗暗一沉，脚底有了消息，神意缓缓运动，周身水感运行，这是底衬状态。
顺沉怎么讲，有顺序的下沉。松沉的秘密，在于内塌。什么叫塌，不偏不倚的，从身体内部，一层一层的，垂直放松下落。
划弧行圆目的是，募集各部位自重，然后顺着中轴，贯穿垂直下顺，松肘松肩，松胛松肋，松脊松腰，松丹松胯，一层一层的，对正了下去，上领百会，自然中通，下沉脚底，直至吊坠劲出现。
为什么说，沉不是蹲，蹲是一起下去，劲没有层次感。沉是顺序下去，有势能叠加。它不只一个球，而是一串球依次的松。
虚灵顶劲，中定大椎，云门松撑，天宗下卸，命门松开，八髎放松，尾闾微敛，腘窝敏感，涌泉绵沉。一层一层体悟，方能体悟精髓。
用你的神意，指挥一连串的小劲松沉，像多米诺骨牌，向下推导着放松下顺，各部位小松沉，汇集成周身大松沉，这是练功要诀。
一般的人，重心是散乱的，胳膊是胳膊，腿脚是腿脚。练拳目的是，通过划圈行弧，将散乱的神气，各部位的自重，慢慢归于一统，外显柔和顺遂，内在则是一个完整的球型重力势能，这才是松沉真义。
