春风化雨，秋叶归根。一个门里，师兄弟之间，虽有高有低，但一个师父教的，路子都一样。门派之间，劲就不同了，各有特色。这一门重沉劲，绵里裹铁。那一门攻圆活，动态如球。看着都是太极，但侧重不同。
放下就有，拿起就没。不是越使劲，就越有劲。也不是软面条，劲就自己长。无过不及，随曲就伸，都指向一个状态，古人叫中和。练到深处，你会发现，越是合适，越会有劲。练拳就是，化解自身阻碍。解不开的，抻抻。迈不过的，绕绕。
东边阳光，西边飘雨。一个人练武，面面俱到很难，沉得好，活得还漂亮，就得下功夫了。白鹤亮翅，张力用得顺手。喜欢斜行，拧绞下意识就来。头几年练拳，拳契合个性，再练几年，拳把个性给改了，才豁然发现，不是人在打拳，而是拳在度人。
紧握双拳，失去一切。放开双手，拥有大千。情绪很重要，尤其练武的人，要控制好情绪。越练情绪越暴躁，一定是有些劲，憋住了你，你要找到它。调试强度，速度，角度，揉活通开它。一套好拳，必有一套好劲，身体才能恢复生机。身体也有情绪，走圆，划弧，拧抻，都是在改劲。劲改了，身体舒服了，心情自然好。
沉得稳，立得住。站桩时，双臂抱圆，深吸云门，锁窝洞开，肘底沉甸甸。手臂外侧，有松撑掤劲。手臂内侧，柔和绵绵。松胸顺气，落胯沉坠。什么叫立架？后胯一开，自重顺沉，脚底与腿内侧，有了支架劲，这叫角力支撑。立架立架，圆弧当中，藏着个角架。
憋骨不是骨，松骨才见骨。揉到骨肉分离，不粘到一起了，筋肌纹理顺畅，关节弹性充分，骨缝之间，都摘开了。骨力是什么，就好比三节鞭，九节鞭，看着松活，根节突然启动，梢节陡然弹出，或甩崩，一股沉劲透体而出。骨力绵沉，是松功的高阶。身上不练松了，骨力出不来。
修身似行舟，修心如盘珠。打拳要重视体感。沉胯什么滋味？蹬胯呢？吊丹呢？以后不用想，体感一来，自发出活儿，这叫功夫上身。什么叫摘开？初练的人，要练开合松紧，让周身关节，充分活化，开拓空间。功夫深的人，其实也在摘开，只是更深了，动态不大，稍微一动，能牵动最细的筋。
山腰看路，山顶观星。很多体感，都是练出来的，叫做体认。一个阶段，一层功夫。功夫深的人，交流起来，功浅的听不懂，为何？体感不同，无法交流。不在一个体感上，所以听不懂。这人说，刚一接触，轴就支上了。练出轴力的人，一听，立马就明白。没练出来的人，不明所以。
听懂别人，先要听懂自己。初练拳时，要逐一体认拳感，这个是沉，那个是拧，还有波浪。以后功夫深了，体感就细了。整中有沉，是一个滋味。沉中藏活，又是一个滋味，都是混成劲。这就好比，同样一道菜，食材简单，但高手能做出千滋百味，一层一层的，变化无穷。练拳与人生一样，都是一场丰富的体验。
