见自己，见天地，见众生。有人一辈子中正，从不低头，身上透着桩劲。有人一生坎坷，从不叫苦，打拳就练韧性。当年一身武功，四九城难逢敌手，而今武林逝去，君只爱夕阳。人活精神了，背影比树还高。人能放下了，心比天还辽阔。
夜里练剑，点一根心香，与明月谈拳。江边走架，绵劲似大江，滔滔千里心。小小年纪，一身尖货儿，透着宗师的范儿。功大艺高，却从不自满，内心总怀着慈悲。有人一生清贫，练拳使他幸福。有人富可敌国，却只爱青灯古佛。
剑披着光，刀裹着风。好一口宝剑，冷森森，蓝幽幽，吹毛断发。丹田一颤，腰脊一挺，手腕一抖，挽出个剑花，直刺要害。真是把好刀，刀背厚，刀刃薄，削铁如泥。命门一催，肩膀似轮，一团刀光护体，水也泼不进去。
俩人搭手，这人突然近身，入了内圈，手往其腋下一插，腰胯一拧，瞬间把人兜起来，拔了脚根，这是圈劲。你跟他玩，他神不知鬼不觉，手就摸到你后背了，周身陡然鼓荡，能把你晃散了。打拳也好，站桩也罢，一定留意内圈，练出内圈劲。
内圈带外圈。什么是内圈，内腔能划圈。什么是内圈，手臂内侧的劲，裆下大腿内侧，胸肋膈肌运出的圈劲。多练懒扎衣，好似抱大球，手臂圈弧运化，大球胸腰鼓荡，形成一种向心力。好比刷大锅，顺着锅内壁，你得抹圆乎了，水才能形成涡流，涡流的中心，就是丹田。
经常打拳的人，臀肌特别活，根据拳式，臀肌随时松紧。夹闭臀肌时，微微收敛尾椎骨，刺激长强穴，能够提升脊神经敏感度。高手速度快，不是手快，而是他一瞬间，能快速启动脊柱，这和尾骨敏感度有关。
胯法好的人，大转子特活，骶髂关节空间大，韧性足，于是尾骨极其灵活，能微调方向。把髋关节练活，就是让尾骨更敏感。大转子划圈，尾骨也划圈。你看高手推手，他能用尾骨控制重心，所以换劲隐蔽，腾挪速度极快，你推他不着。
站桩时，两大转子之间，反方向上，有个轻微牵拉，矛盾挒劲，有助于开骶髂关节，让精神与气血，去贯通尾骨。轻轻提吸长强穴，激发尾骨神经，于是天门穴，也会隐隐有个敏感点。打拳也是，大转子能自旋，揉活小腹，运动骶髂，增强尾骨灵活度，这是提高方向。
站桩时，长强一吸一松，髋关节微旋，暗调尾骨，培养敏感度。打拳也是，腿法好，移步腾挪快，但胯灵活，尾骨敏感，你的速度会更快。譬如闪通背，丹田一蹦，尾骨突然一调，身子陡然翻转，一掌劈下。初期练拳时，旋胯调尾骨，往后再练时，旋尾骨调胯。尾骨精妙之处，在于协调微平衡，你会更灵动敏捷。
