相看两不厌，只有敬亭山。独自练拳，并非不合群，而是面对自己。你看有些人，言谈滚滚，上天入地，就是静不下来，浮躁得不行。练拳就是归一，归一于静，才能与道合体，复归天真。
入定九年，洞壁留影。凡人怕孤独，智者享受孤独。与天地独处，与自己和解，才能获得安心，才能心安理得。练拳如是，心要无为，身要顺势，减小我执，洗心涤虑，顺大道而去。
掌中日月，肚里乾坤。腹腔是第二大脑。多运动腹腔，人会愈发聪明。学拳时用颅脑，拳学会了，把颅脑停掉，开始运动腹脑，培养腹脑意识。用腹腔运动，用腹腔感受，体意识会更强。
行拳时，时而立圆，时而平圆，又或斜圆，最终揉成浑圆劲。浑圆劲是多种圈劲，组合而成的乱环。而混元是一种状态，是多种功夫的混成，是掤劲，整劲，球劲，松沉劲的混成状态。
行拳基本要领，要在柔和松沉中，去体会骨骼运动，这是练功关键。波动的是骨力，拧绞的也是骨力，圈弧的还是骨力，叫做圈中见骨。筋有什么用？负责调整骨骼角度，找到骨骼最佳结构。
这些经验。多多了解。松膻中，肋骨合，脊柱下顺。开膻中，肋骨开，立脊拔背。旋膻中，催膈肌，脊柱拧绞。膻中前滚，膈肌翻浪，脊柱涌动。脊柱节节松，节节推，节节传导，这是好的。
练太极拳，要把胯练活，但必须注意，胯不能乱扭乱动，也不能为了灵活，而空胯旋动。行拳时，胯始终旋劲不丢。胯的旋动，是为了催动骨盆旋动。骨盆像一颗大珠子，胯的旋劲，始终催动骨盆，骨盆如珠般旋动，这叫珠不落地。
落胯意思是，用胯劲承接自重。还有句话叫，落胯不落膝。胯承接自重，不是膝承接自重，这个必须确认，必须多体会。有些人不是胯承接，是膝盖承接了体重，这是拳病。行拳时，两颗大转子，有个左右挒开劲，像个汽车横轴，这个劲不能丢。
什么叫轴承？上能承接自重，下能接管脚底。行拳时，膝盖很放松，脚底又稳又轻，随时腾挪换步。大转子和骨盆，有一股旋劲，始终连绵不断，真正做到承上启下，这是非常重要的。太极浮屠原创文章，感谢关注！
