五千年沧桑，雨打风吹，山河依旧。年轻人打拳，充满朝气自信，一掤一捋之间，尽显生机勃勃。老年人打拳，没了棱角，一弧一抹之际，沉淀稳重，透着智慧。什么年龄，做什么事，每个阶段，都弥足珍贵。
愿将来，胜过往。一路行来，你会发现，所有的标准，都是阶段性的。头三年，专注筋骨结构。再三年，不满足了，开始研究内功。十年后，觉悟太极心法，复归自性元神。以有形之身，成就无形之命，功行圆满。
行拳时，前胸很放松，膻中虚灵，松开肩头，云门暗撑。所谓松开，云门内部微微扩张，形成一个深洞，胛骨向斜下微拽，肱骨沉着，肘尖聚力，手臂肌肉放松，找到这个结构。
沉是一种流动的劲。螺旋是拧小圈放长。欲左先右，内腔反向划圈，带动筋骨正向公转。背丝扣是胯的麻花劲，反应在了后背。波浪劲看似飘逸，实则藏着弹性。弹抖劲似乎轻灵，其实很绵沉。关节串联波动，形成九曲珠。关节能锁能活，就像九节鞭。
练拳第一阶段，打造大功架，建立充裕空间，进行抻筋拔骨。第二阶段，修内腔内压，培养内在膜劲，激发先天能量。第三阶段，进修胯法，用胯法激活盆腔，开启盆腔能量，继续深造核心。
高手打拳，骨盆像个大球，在衣服下面，隐隐滚动。若一个高手穿小衫，短打扮，就能看出身法了，他不藏东西。他鼻腔擤气，隐隐闷雷，或哼或嗯，裆下蓄劲，像只待扑的虎。
旋盆腔揉丹田，这是高阶练法。譬如盘核桃，掌中旋日月，时光欲倒流，浑身气血涌，何年是白头。丹道如是，丹田好比核桃，骨盆就是手掌。旋盆揉丹，尾闾就是锅把，骨盆就是锅，丹田就是那道菜。
上盘如波，中盘如珠，下盘如山。中盘如珠，意思是，骨盆要有球劲，要像碗一样，兜着小腹旋动，揉磨丹田灵性。打拳时，多留意大转子，大转子盘出一股车轮劲，牵动骨盆滚旋，小腹才能孕育丹劲。
命门一松，大转子两侧微撑，骨盆向下松沉。臀肌一紧，大转子向内夹紧，骨盆向上卷起。尾闾一旋，大转子滚动，骨盆似磨盘碾旋。唯有把胯练活，中盘才能松沉圆活。真正松沉圆活，并不在手，而在胯与骨盆之内，练出一股灵动球劲，这是好东西。太极浮屠原创文章，感谢关注！
