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现代人在繁忙生活，长此以往的快节奏，加大了罹患心血管疾病的风险，而心血管相关疾病是威胁全球主要的死亡原因之一，据国家心血管病中心统计，我国心血管病危险因素的人群巨大，加之人口老龄化加速，心血管病仍是我国居民健康的最大威胁之一。在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%；每5例死亡中就有2例死于心血管病。
推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心衰890万，肺源性心脏病500万，房颤487万，风心病250万，先心病200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。
大家比较熟知的可能是熬夜这一项会增加罹患心脏病的风险，但也常会忽视一些日常行为，而这些行为看似无关紧要，却可能对心脏健康造成严重影响，甚至可能导致心因性猝死。而我们的生活方式常常成为推动其风险的关键因素，所以今天小编想和大家一起聊聊那些日常行为却非常伤害心脏的。因此了解改善不良生活习惯，对保护心脏极为重要。7种不好的生活习惯，快来看看你有没有吧！
一直不吃早餐：
早餐是三餐最重要的一餐，因为前一晚人体一直在休息和补充体力，会消耗体内大量的营养物质，早晨就需要及时补充回来。长期不吃早餐，会使心血管疾病的风险增加22%，死亡风险增加25%。根据研究发现，规律吃早餐有助于降低血压，预防心血管疾病风险。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，胃将长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易患胃炎，胃溃疡等疾病，甚至会造成其他器官发生病变，特别是胆结石患者，很多都有长期不吃或无规律早餐的习惯。
一直在打呼：
打鼾会让我们频繁出现呼吸暂停的状况，进而让我们的大脑以及身体的血氧浓度比较低，这会造成大脑缺氧。时间长了就会患低氧血症，以至于危害我们的身体健康。根据调查表明，打鼾会加大患心血管疾病的概率。打呼的时候，收缩压会上升3mmHg，舒张压上升4mmHg。如果打呼是由阻塞性睡眠中止症候群引发的，更加危险！长期的阻塞性睡眠呼吸暂停会使心脏衰竭的风险增加至140%。
一直有压力：
生活、工作中产生的心理压力会使我们的身体器官分泌一种压力荷尔蒙，长期受到压力荷尔蒙的影响、刺激会导致血压升高，胆固醇和血糖也会随之升高。同时心血管疾病风险可能增加近2倍。
一直久坐不动：
长时间坐着会减缓血液循环，减少了能量消耗，影响身体的代谢过程，减缓血液循环，增加血栓形成进而可能导致心脏病和中风、肥胖和二型糖尿病，腰椎、消化道等疾病风险。如果你一直坐着不动，心血管风险会增加30%。每小时久坐会使心血管疾病风险增加5%。久坐时间越长，全因死亡风险越高，即使定期锻炼也无法完全抵消这种风险。
一直过劳：
过度劳累通常会对身体的神经系统产生不利影响，会对消化系统、心脑血管系统等造成不同程度的损害。疲劳同样致死，研究人员发现，相比每周工作35至40小时的人，每周工作超过55小时的人，心肌梗死风险增加17%。脑血管疾病风险增加35%。
一直过胖：
体重过重和腰围过宽是罹患心血管疾病的危险因素。体重指数（BMI）超过27，心血管疾病风险提升3到5倍。男性腰围超过99厘米、女性腰围超过93厘米，均增加罹患心血管疾病风险4倍以上。
一直在熬夜：
熬夜使睡眠质量变差，长期睡眠不足会使心血管疾病风险增加67%。尤其是那些睡眠不足5小时的人，研究显示这些人的冠状动脉钙化程度会增加200%至300%。
透过对这7种常见的日常习惯进行分析，我们发现许多看似平常的行为实际上可能对心脏健康构成巨大威胁。无论是忽视早餐、久坐不动，还是熬夜和过度劳累，这些习惯的累积效应都会显著增加心血管疾病的风险，因此，合理安排饮食、管理压力、保持适当运动和充足的睡眠，将有助于维护心脏健康，降低心脏病发作的可能性。透过改变生活习惯，我们可以大幅改善心脏健康，延长寿命，并拥有更健康的生活质量。
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