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男人一旦过了 40 岁，健康成为生活中至关重要的关注点。健康的价值远远超过了金钱和地位，它是幸福生活的基石。
随着岁月的流逝，年龄逐渐增加，身体就像一台运转多年的机器，各项机能的变化不仅仅体现在体检报告上那些冰冷的数值里，我们自己也能从日常生活中直观地感受到。8 大健康标准犹如一面镜子，一些简单的自测方法也能映照出身体的状况，为我们提供有价值的健康信息。若能满足其中 4 个，就值得为自己点赞。
随着年龄增长，毛囊逐渐萎缩，导致头发变细、变软，最终脱落，这是人的正常生理过程，每个人都会经历。
试着用手轻轻拉一下头发，看看一次会不会出现掉发情况，如果掉发小于两根就算合格。40 岁的男人要是没有或者只有少量白发，发量也适中，说明身体的血液充沛，为毛囊提供了充足的养分。
有些男性朋友会出现阶段性脱发增多的情况，可能与以下原因有关：
一是雄激素性脱发，即男性型或遗传性脱发，主要与遗传和雄激素（睾酮）水平有关，睾酮在 5α - 还原酶作用下转化为双氢睾酮，干扰毛囊生长周期致毛囊萎缩而脱发；
二是非雄激素性脱发，和遗传、雄激素水平无关，常见原因有头皮炎症、感染、药物副作用、化疗、甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等；
三是暂时性脱发，由营养不良、压力、焦虑、感染、药物副作用等暂时因素引起，因素消除后头发可重新生长；
四是病理性脱发，因贫血、甲状腺问题、糖尿病等疾病引起，需治疗原发病改善；
五是物理性脱发，因过度梳理、拉扯、挤压、化学处理等物理因素导致，多在受损区域；
六是营养不良性脱发，因缺乏铁、锌、蛋白质、维生素等营养素所致，改善饮食和补充营养素可缓解；
七是环境因素脱发，暴露于污染、紫外线、化学物质等环境中可致头发损伤脱落。
一个人一生的心跳次数维持在30亿次左右。在心跳总数一定的情况下，每分钟心跳越快，总寿命就会相应缩短。
健康人在静息5分钟后，每分钟的心跳次数是60次左右。每分钟心跳超过70次的人属于心率偏快，心跳每多1次，其平均寿命可能减少4个月。
健康心率因人而异，大多数人的心率是60-100bpm（次/分钟），低于60的会被称为窦性心动过缓，超过100的则被称为窦性心动过速。
正常范围一般在 18.5 - 23.9 之间。如果 BMI 指数过高，可能意味着体内脂肪堆积过多，增加了患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险；而 BMI 指数过低，则可能表示身体营养不良或者存在其他健康问题，比如消化系统疾病等。
*BMI指数主要适用于成年人，对于运动员和肌肉发达的人群可能不太准确。
*BMI指数不能直接反映体内脂肪含量，但可以作为一个初步的健康评估工具。
心肺功能的好坏直接影响到身体的耐力和活力。一个简单的测试方法是看能否在 26 分钟内走完 3 公里，也就是每公里平均用时 8′40″。能够完成这个目标，说明心肺功能处于较好的状态。
走路除了可以测试心肺功能，还是一项特别好的有氧运动，对提高肺活量有很大帮助，4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。
心肺功能良好，身体就能更有效地摄取和利用氧气，为各个器官和组织提供充足的能量，让人在日常活动和运动中更有精力。
此外，《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究，该研究由杜克大学进行，研究人员对同期出生的1037名受试者进行了贯穿一生的研究，结果发现走路慢的人，肺部、牙齿以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼协调性也不如走路快的。
“它”是男性健康的晴雨表，若能达到尿液无气泡、尿液颜色正常、排尿顺畅3个标准，前列腺可能很健康。
前列腺炎是非常常见的一种前列腺疾病，比较喜欢和青年男性做“朋友”。差不多有超过50%的男性，曾受到前列腺炎的困扰。
前列腺增生是中老年男性非常常见的良性病变，多发于45岁以上，占比约95%，并且也存在年轻化趋势，55~64岁占比有所上升，主要症状包括夜尿增多，尿频，尿急，排尿费力，尿线变细，尿线中断，尿末滴沥不尽，严重者可并发尿潴留，血尿。
树老根先枯，人老腿先衰。尝试在30秒内进行深蹲，若低于19次，说明你的腿部力量太差了。
腿部作为身体的支撑部位，强壮的腿部力量对于维持身体平衡、日常行走和运动都至关重要。而且，腿部肌肉的发达程度与身体的代谢率也有关系，肌肉量越多，基础代谢率越高，有助于保持良好的身体成分和健康体重。
另外，对于男性而言腿不仅是行走的工具，还能关乎生理方面的健康，在跑步、快走、深蹲等运动对腿部肌肉进行锻炼的时候，下肢的血液回流就会增快，心脏的收缩能力也能得到加强，有了更多的供给，即使是一匹老马也能重新潇洒驰骋。
牙齿属于骨骼的一部分。当发现牙缝变大或者牙齿松动时，这很可能是骨质流失的信号。随着年龄增长，身体对钙等矿物质的吸收和利用能力可能会下降，如果不注意补充和维护，就容易出现骨质疏松问题，而牙齿的变化就是一个早期的警示。
情绪稳定：是一个人能够在不同情境下维持相对平稳的心理状态，避免过度反应。这种能力使个体能够更好地应对压力，做出理性决策，并保持高效的工作和生活状态。
抗压能力：指个体在面对压力时仍能保持正常甚至高效工作和生活的能力。在竞争激烈的现代社会，抗压能力是衡量一个人能否成功的关键指标之一。
中年男性面临着来自家庭、工作等多方面的压力，如果不能有效地应对这些压力，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会对身体的免疫系统、心血管系统等产生负面影响，导致各种疾病的发生。例如，长期的精神压力可能会引发高血压，因为压力会使身体分泌一些激素，导致血管收缩，血压升高。保持良好的心态，积极应对生活中的挑战，是维持身心健康的关键。
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